今天是2025年7月10日,距离入伏还有10天。今年三伏可不一般,现在还未入伏,就感受到了三伏的高温,每天35度成常态,中午可以感受40度的体感温度,不开空调根本没有办法待,这样的天气让人不免有些焦躁,这还没到三伏天,那要是入伏了,那可不得热死牛,热到哭。

今年三伏不一般,2个好消息,2个坏消息,高温啥时候结束?早了解

“夏至三庚便入伏”,这句老话源自秦汉时期的干支历法。《史记》中已有“伏日”记载,汉代学者颜师古在《汉书注》中解释:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升,故为藏伏,因名伏日”。  

今年三伏却打破常规:7月20日入伏,8月18日出伏,仅30天,是近十年最短的一次!告别了熟悉的40天“超长待机”,迎来“浓缩版”三伏。  


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2个好消息

1,今年三伏只有“30天缩短版”,煎熬时间短

   往年三伏40天,今年却少了10天:初伏、中伏、末伏各10天,总计30天。  

  为啥这么短?传统历法规定:夏至后第三个庚日入伏,按照这个算,今年是7月20日,立秋后第一个庚日进末伏8月9日。而今年夏至到立秋间仅4个庚日,中伏只能“缩水”为10天。  

2001-2024年间,30天三伏仅占20%,堪称“稀客”,今年三伏30天就是“稀客”之一。


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高温啥时候结束?

7月20日入伏,8月18日出伏,那么8月19日预计开始凉快一些,高温可能有所缓解,结束高温天气就比较凉快了。

8月7日立秋,这个时候太阳直射点从北半球快移到接近赤道的地方了,北半球地表吸收的热量逐渐减少,温度也就随之降下来了,这温度降下来需要一定的时间来过渡,因此8月19日出伏的时候,高温天气也基本上快要结束了。

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2. 今年三伏属于“母伏”,湿度稍轻一点

   今年入伏日是7月20日,对应农历六月廿六,为双数,单数是公伏,双数则为“母伏”。民谚说:“公伏凶,母伏爽”,暗示今年三伏湿度会轻一点,没有那么闷。  

  母伏日宜煮“三豆汤”,三豆是指赤小豆、绿豆、黑豆,健脾祛湿,正应此时。  


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2个坏消息

1. 今年三伏虽然是30天,但是热力更集中

   别以为今年三伏才30天就没有那么热了,今年全国大部气温偏高,没有入伏却胜似三伏,高温持续不断。尤其华北、黄淮等地,极端气温或破历史纪录。  

今年三伏属于“秋包伏”,末伏始于立秋后8月9日,民谚云:“秋包伏,热得哭”,立秋后暑气不退,“秋老虎”虎视眈眈。  


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  1. 晚上温度也很高

  不知道大家有没有感觉,白天温度35-40度,晚上也有30度,这就是专家说的城市热岛效应,今年这种现象比较严重!白天本来就很热了,晚上也变得很热,全天候“焖烧模式”开启。老人、儿童等体温调节弱者,中暑风险比较大。  

汉代《淮南子》早有提醒:“暑易伤气”,全天高温最耗心神。  


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三伏天这么热,我们要注意3点:

1. 防暑很重要

 三伏天人体毛孔张开,过度贪凉反引寒邪入体。比如刚洗澡回来,就对着冷风空调猛吹,就非常容易感冒。

   肠胃喜欢温开水,冷饮一吃下去,它要花大量的能量来处理冰饮,三伏虽热,但是也不能常吃冷饮,偶尔嘴馋了吃一次没有关系,切记不要经常碰冷饮,古人推崇“热茶温水”,比如淡竹叶茶。  


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2. 运动要“懒”,喝水要“馋”

   在炎热的天气,散步胜跑步,有相关专家建议早晚“走暑”,每次40分钟,微汗即停。  

  夏日炎炎要多喝水,喝水像品茶,广西老人言:“含三口,徐徐咽”,小口慢饮温水,不要等到渴了才喝,有事没事就小口喝点温水,切忌牛饮冰水。  

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3. 温度情绪,睡好子午觉

 老人说:心静自然凉。本来天气炎热就让人非常烦躁了,如果再控制不好情绪,就非常伤身体。中医认为“暑易入心”,情绪激动易致身体运行紊乱。烦躁时按揉*相关穴位清心安神。  

 子午双修:23点前睡觉可以让身体恢复元气更快,11:00–13:00午睡15–30分钟,能让下午精神状态更好。  

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写在最后

今年三伏虽短,却热力不减,这其中与梅雨提前结束,副高压很强势有关,再加上台风天气推迟,所以高温提前到来。

不管高温与否,我们在炎热的天气里善待自己,为自己和家人熬一碗入伏汤,一双舒适鞋,一份好心情,这个三伏天,咱们健健康康平平安安地过。

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