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瘦身建议：代谢差请每天逼自己这样做，不掉秤，说明你真的瘦了
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代谢差必看！每天这么做，不掉秤也在瘦
哇塞，代谢这玩意儿就是身体的小马达。就算体重秤数字没变，只要它跑得快，你身上的肉肉也能偷偷变紧实！这才是真正有效的瘦。
吃对饭，小马达才能嗡嗡响
别一听见“碳水”就跑。人活着就得吃饭！糙米、燕麦这些杂粮，加上鸡蛋、鱼虾这些蛋白，吃饱了身体才肯帮你燃烧肥肉。
早上用燕麦粥配个煮蛋，中午半碗糙米饭加块煎鱼，这么配着吃，能量供应稳稳当当。
再抓一小把核桃或者巴旦木，像平时嗑瓜子那样嚼吧嚼吧。油脂有营养，还能给代谢加把柴。
睡饱了，脂肪才没空长肉
熬着不睡？这就是请肥膘住进你身体的贵宾卡！十一点前躺下，死磕七八小时好觉。
上床就别摸手机。关键一步：把灯全关掉，窗帘拉严实，屋里一点声音别留，告诉身体：“赶紧给主人干活！分泌瘦素！”
睡够了，身体的代谢小马达自己就跑起来了，想长点肉都难。
吃水果要挑时候、看品种
草莓、蓝莓、柚子这些低糖水果对代谢挺友好。就是记住：刚吃饱饭可千万少吃。等到10点、3点前后嚼几口当零食最合适。
比方上午小饿，捏几个蓝莓加几粒坚果；下午犯困，嚼两片柚子提神。糖少、时间点抓得准，身体根本没机会把果子变成肥膘。
姐妹们记住，体重秤不动？不是没效果！别灰心，坚持吃那些杂粮好蛋白，准时躺倒睡饱，水果精挑细选掐点吃。悄悄儿地你就变紧致了，穿什么衣服都是松垮垮的那款，这叫瘦得不动声色！照着练起来吧。
瘦身减脂
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