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三伏天到！这4种水果再贵也得吃，别抠门了，解暑还养生！
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三伏天一到，出门像进蒸笼，不动都一身汗，吃啥都没胃口。
这时候别总想着啃冰棒、喝冷饮，试试应季的“天然解暑果”，不仅清爽解腻，还能帮身体补足流失的水分和营养。
今天就跟大家唠唠，三伏天再贵也值得吃的4种水果，做法简单还接地气，照着吃准没错。
第一种：荔枝——三伏补气血的“甜蜜担当”
很多人觉得荔枝上火，夏天不敢碰，其实三伏天正是吃荔枝的好时候。
老话讲“一颗荔枝三把火”，但只要吃法对，不仅不上火，还能补气血。
夏天出汗多，气血容易跟着流失，荔枝味甘性温，能帮身体“回血”，尤其适合总觉得累、脸色差的姐妹。
简单好吃的做法：荔枝冰饮
把新鲜荔枝剥壳，果肉放进杯子里压出汁，加几块冰块，再倒点苏打水或气泡水，最后放片柠檬装饰，一口下去，清甜带点气泡的刺激，比奶茶解渴多了。
怕上火的话，吃荔枝前可以喝杯淡盐水，或者把荔枝连壳泡在冰水里10分钟，既能降温又能中和热性。
个人小贴士：荔枝虽好别贪多，一天吃个10颗以内就行，空腹别吃，不然容易肚子不舒服。
买荔枝选外壳带点扎手、颜色暗红的，这种更甜更新鲜。
第二种：龙眼——安神助眠的“夏夜小能手”
龙眼和荔枝是“亲戚”，但性子更温和，三伏天吃正合适。
夏天天热，很多人晚上睡不好，翻来覆去烙饼，这时候吃点龙眼能帮着安神。
龙眼肉里有丰富的维生素和矿物质，能缓解疲劳，让脑子别那么“亢奋”，晚上睡得更香。
简单好吃的做法：龙眼小米粥
小米提前泡半小时，加水煮开后转小火煮20分钟。
再把剥好的龙眼肉放进去，煮5分钟就行，不用加糖，龙眼的甜味刚好让粥带点清甜。
早上喝一碗，一整天都觉得舒服；晚上睡前1小时喝，睡得踏实。
个人小贴士：买龙眼挑那种捏起来硬实、果蒂新鲜的，剥开后果肉透亮无斑点的才好。
龙眼可以晒干当桂圆存着，平时泡水喝也不错，但三伏天还是吃新鲜的更爽口。
第三种：杨梅——开胃消食的“酸甜救星”
三伏天最愁的就是没胃口，啥都不想吃，这时候来点杨梅准能打开胃口。
杨梅酸中带甜，果肉软嫩多汁，含有的果酸能促进消化，让肠胃动起来，吃啥都香。
而且杨梅含水量高，夏天吃能补水，还能帮身体排排湿气，一举两得。
简单好吃的做法：冰镇杨梅汤
杨梅用盐水泡10分钟 能泡出小虫子，吃着更放心，冲洗干净后放进锅里，加没过杨梅的清水，再放几块冰糖。
大火煮开后转小火煮15分钟，放凉后倒进瓶子里，加冰块冷藏，喝的时候舀一勺带果肉的汤，酸甜开胃，比酸梅汤还对味。
个人小贴士：杨梅表面坑坑洼洼的，洗的时候别使劲搓，用盐水泡完轻轻冲一下就行，不然果肉容易烂。
吃不完的杨梅可以做成杨梅酱，抹面包、拌酸奶都好吃，保质期还长。
第四种：桃子——补水润燥的“夏日软萌果”
“桃养人”这话可不是白说的，三伏天的桃子水分足、果肉软，吃起来一点不费劲。
夏天吹空调多，皮肤和嗓子容易干，桃子里的水分和果胶能帮着滋润身体，让皮肤别那么干巴巴的。
而且桃子饱腹感强，饿了的时候吃一个，比吃零食健康多了。
简单好吃的做法：桃子酸奶杯
桃子去皮切成小块，放进杯子里，一层桃子一层酸奶，最上面撒点坚果碎，简单快手还好看。
早上当早餐，或者下午当加餐，清爽不腻，还能补充蛋白质和维生素，减肥的姐妹也能放心吃。
个人小贴士：买桃子别光看颜色，黄桃选闻着有淡淡香味的，水蜜桃捏着有点软但不塌的，这种才甜。
桃子上的绒毛别嫌麻烦，用盐水洗一遍就能轻松去掉，吃着更舒服。
三伏天吃水果，讲究的是“应季”和“适量”，贵点但吃得舒服、对身体好，就不算花冤枉钱。
这4种水果做法简单，在家随手就能做，既能解暑又能补营养，姐妹们不妨试试。
觉得有用的话，别忘了分享给身边的人，一起舒舒服服过三伏～
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