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两个月瘦了42斤，从145斤减到了103斤，分享我的减肥方法和食谱
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头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注！
我用了两个多月的时间瘦了42斤，从145斤减到了103斤，看着体重一天天的变化，身体也慢慢变化，心里还是抑制不住喜悦的。
今天就把我的减脂餐食谱，分享给头条的友友们。
1、早餐：
蒸玉米➕一个水煮鸡蛋➕半根青瓜
午餐：
糙米饭➕凉拌鸡胸肉➕清炒生菜
晚餐：
冬瓜豆腐汤
2、早餐：
蒸玉米➕一个水煮鸡蛋➕一根香蕉
午餐：
糙米饭➕虾仁滑蛋➕ 清炒蔬菜一份
晚餐：
蔬菜沙拉
3、早餐：
一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕一个苹果
午餐：
糙米饭➕黄瓜炒鸡蛋➕卤牛肉
晚餐：
菌菇豆腐汤
4、早餐：
蒸山药➕一个煎鸡蛋➕半个红心火龙果
午餐：
糙米饭➕水煮虾仁➕清炒蔬菜
晚餐：
水煮蔬菜
5、早餐：
一片全麦面包➕一个水煮鸡蛋➕一个橙子
午餐：
蒸玉米➕水煮鸡胸肉➕水煮西兰花
晚餐：
蔬菜沙拉
6、早餐：
蒸玉米➕一个水煮鸡蛋➕10颗圣女果
午餐：
糙米饭➕清蒸鱼➕清炒蔬菜
晚餐：
西红柿虾仁汤
头条的友友们，你开始减肥了吗？
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