现在的生活节奏快得简直让人喘不过气来？每天忙忙碌碌，好像永远停不下来。这样的日子过久了，难免会让人感到身心俱疲，健康问题也渐渐成了我们不能忽视的大问题，很多人还没到60岁就一身病。

而到了晚年，不少人为了长寿，更是绞尽脑汁，买各种保健品啥的，可记者采访110岁高龄的老人楚雪珍，询问她的长寿秘诀时，她的答案让人大吃一惊，就一个字“懒”。60岁后，她就是靠着这种“懒”哲学，活出了不一样的长寿生活。因此，这60岁以后 ，想要长寿，就要坚持做到7个懒才行，我们一起探究一下。

1、 “懒”得熬夜，让身体自我修复

先来说说熬夜这事儿。记得我上大学那会儿，熬夜赶论文是家常便饭，第二天还能精神抖擞地去上课。但现在想想，那时候真是年轻不懂事。60岁后，身体可经不起这样的折腾。熬夜对身体的损害，就像是在透支生命值。

睡眠，被称作是免费的“健康保险”。深度睡眠时，我们的身体就像一个精密的工厂，忙着修复细胞，清理大脑中的废物。如果你长时间熬夜，那就等于是在关闭这个工厂的维修系统，心血管疾病、记忆力下降，甚至老年痴呆都可能找上门来。

我有个叔叔，60出头，以前是个夜猫子，后来他听从医生的建议，开始“懒”得熬夜，坚持早睡早起。现在，他的精神状态比以前好了太多。所以，咱们也得学学这种“懒”，晚上10点半前就上床，远离电子设备，泡个脚，听听轻音乐，让身体进入最佳修复状态。

2、 “懒”得生气，让心态更加平和

你有没有遇到过这种情况，因为一点小事，气得血压飙升，心跳加速？我有个朋友，小李，30多岁，就是那种容易激动的人。有一次，因为工作上的小事，他气得脸红脖子粗，结果那段时间，他的血压一直偏高。

“气大伤身”这话一点不假。生气时，身体分泌的应激激素，就像是在体内放了一把火，长期下去，心脏病、中风都可能找上门。而那些长寿的老人，他们往往“懒”得生气，心态平和，不跟自己较劲。

我奶奶就是这样的典型，她总是笑呵呵的，遇到不顺心的事，总能用一颗宽容的心去对待。这种“懒”于争执的心态，让她不仅身体健康，而且在邻里间人缘极好。

研究发现，乐观的老人，疾病风险比爱生气的人低了40%。所以，60岁以后，咱们要学会“懒”得生气，看开一点，让健康和快乐成为生活的常态。

3、“懒”得暴饮暴食

60岁以后，饮食习惯真的得改改了。我爷爷就是最好的例子，以前他总是大鱼大肉，退休后更是把吃饭当成了乐趣。但后来，医生建议他得“懒”一点，别吃得太丰盛。

记得有一次家庭聚会，我表叔，50多岁，因为平时应酬多，吃饭总是狼吞虎咽。结果体检时，血糖、血脂都偏高。医生告诉他，得“懒”得吃，别啥都想尝尝。长寿的老人，他们懂得吃七分饱，吃得清淡，这样肠胃没负担，身体也轻松。

研究表明，适当控制饮食，不仅能避免“三高”，还能延缓衰老，让身体更棒一些。所以，咱们得学会“懒”得暴饮暴食，多吃蔬菜、豆腐、粗粮，让身体轻装上阵。

4、 “懒”得胡乱吃药

再来说说吃药这事儿。现在有些老年人，特别迷信保健品，觉得多吃点总没坏处。我有个邻居阿姨，60多岁，家里保健品堆成山，结果吃出了问题。

其实，60岁以后，我们应该“懒”得随便吃药。我叔叔就是例子，他以前总觉得自己这里不舒服那里不对劲，后来医生告诉他，药补不如食补，盲目吃药反而伤身。现在，他学会了听医生的，身体反而更健康。

“懒”得胡乱吃药，不是让我们忽视健康，而是要科学对待。身体有时候需要的不是药物，而是适当的休息和合理的饮食。这样，我们的自愈力才能更强，身体才能更健康。

5、懒于名利，心灵自在，长寿之钥

咱们都知道，名利这东西，看起来光鲜亮丽，但追求起来，真是让人心力交瘁。特别是到了一定的年纪，学会放下对这些浮华的东西的执着，让心灵回归平静，这才是生活的真谛。我有个忘年交，老李，他退休前是个企业高管，天天围着名利转。退休后，他反而活得更加潇洒，每天浇浇花、钓钓鱼，他说，这才是真正的财富。

年轻的时候，我们为了名利奔波，有时候忙活了半天，却发现自己什么也没捞着。到了60岁，是该换个活法了。

放松心态，享受生活中的点滴乐趣，那些活到老的人，都懂得不拘名利，静心享受一杯茶、一本书的时光。再多的名利，都比不上一个健康的身体，比不上一个平和的心态。

6、“懒”得久坐，活动多，关节才灵活

你可能会觉得，坐久了顶多就是腰酸背痛，但其实，它对健康的危害远不止此。研究发现，久坐真的会要命，增加各种疾病的风险。我有个亲戚，退休后成了“沙发土豆”，结果没几年，身体各种毛病都出来了。

但长寿的老人，他们“懒”得一直坐着。我奶奶就是这样的，她总是找机会活动身体，比如做做家务、遛遛弯。运动不一定要汗流浃背，关键是要“动起来”。比如，每天散步半小时，做做轻柔的太极、瑜伽，这些对老年人来说都是极好的。60岁以后，咱们得“懒”得久坐，让身体保持活力。

7、懒得辛劳，适度休息，健康长寿

你可能觉得，长寿的人都是勤快人，其实不然，长寿的人往往是懂得适度休息的“懒汉”。我爷爷就是这样的，他一辈子没干过什么重活，总是悠哉游哉的，结果活到了99岁。

特别是对于老年人来说，辛苦了大半辈子，是该停下来歇歇了。身体机能随着年龄的增长会逐渐下降，这时候，学会慢下来，适可而止的劳动，是长寿的重要秘诀。咱们得学会听身体的，不要勉强自己去做超出能力范围的事情。

总结一下，这7个“懒”，其实是一种生活态度，一种对健康的尊重。懒于名利，懒于久坐，懒得辛劳，让我们在忙碌的生活中找到平衡，让健康和快乐成为我们生活的常态。作为年轻人，我们得从现在开始，学会这种“懒”，让我们的生活更加精彩。

来源：惠农圈

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