友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com
瘦50斤后终于懂了：先清内脏脂肪，肚子才细！这1招让我掉秤飞快
23516
0
近七日浏览最多
最新文章
没瘦下来之前，我总以为疯狂做卷腹、饿肚子就能减掉大肚腩，可折腾了半年，体重没降多少，肚子上的肉还是松松垮垮的，穿衣服依旧显臃肿。直到后来瘦了50斤我才醒悟：肚子难减，根源是内脏脂肪在作祟，只有先把它清掉，肚子才能真正变平，而且找对方法，掉秤速度会快到惊喜。
我试过不少误区，比如每天做200个卷腹，结果腰没细，反而练出了腰肌劳损；还试过不吃主食，饿到头晕眼花，体重掉了几斤又迅速反弹，内脏脂肪更是没减少分毫。后来偶然接触到“高蛋白+膳食纤维控糖法”，才真正找到清内脏脂肪的关键。。
具体做法其实很简单：每天保证1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白摄入，比如早餐吃两个水煮蛋加一杯无糖豆浆，午餐和晚餐各搭配100g左右的鸡胸肉、鱼虾或豆腐，蛋白质能增强饱腹感，还能维持肌肉量，避免代谢下降。同时，用全谷物、杂豆代替精米白面，再搭配大量的绿叶菜和低糖水果，比如菠菜、西兰花、蓝莓等，膳食纤维能延缓血糖上升，减少脂肪在肝脏和腹腔的堆积，这正是清除内脏脂肪的核心。
刚开始执行时，我没有刻意节食，每天都吃得很满足，可一周后体重就掉了3斤，肚子也明显感觉紧致了一些。坚持一个月，腰围直接减了8cm，以前穿不上的牛仔裤居然能轻松拉上拉链。更惊喜的是，随着内脏脂肪减少，我早上起床不再有水肿感，精力也比以前充沛很多，连体检时医生都说我的脂肪肝症状减轻了。
原来减掉内脏脂肪才是瘦肚子的关键，而“高蛋白+膳食纤维控糖法”不用挨饿、不用高强度运动，就能让内脏脂肪快速减少，体重自然跟着降。如果你也被大肚腩困扰，不妨试试这个方法，坚持下去，你会发现肚子变平、体重下降其实没那么难。
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com