你问我答 适合老年人的锻炼方式还挺多，得结合身体状况选。散步简单又安全，能促进血液循环、增强呼吸功能，还能降血压、防冠心病。每天散1 - 2次，每次2000 - 3000米，30分钟左右。下午3点到晚上9点是最佳时间，但饭后得休息半小时再走。不同身体状况的老人散步方式有别，像肥胖老人时间和距离可长点，高血压老人步速别太快。还有八段锦、太极拳也不错。八段锦能锻炼肌肉、调理脾胃；太极拳对锻炼肌肉骨骼、维持平衡很有好处。有行动能力的老人，慢跑、快走能提高肺活量；游泳能减少关节负重；卧床老人则可做上举上臂、腰腹收紧等动作。 [笑哭][笑哭][笑哭][比心][比心][比心]


                                        
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