【福利礼包赠送中】每天将在收藏、点赞并评论留言的读者中抽出幸运中奖者，欢迎大家参与活动！

一个成年人突然开始流鼻涕、打喷嚏、鼻塞不通气，多半不会当回事，以为是着凉、感冒、天气变化。

但时间久了，发现每天早晨醒来就鼻子堵，晚上躺下鼻涕就流，药吃了一堆，效果不持久。反复的鼻炎折磨人，却找不到“根”。

医生看诊时常说一句话：鼻炎从不是无缘无故发生的，它背后一定藏着行为问题。

鼻腔不是开放式的管道，而是一个结构复杂、黏膜敏感的过滤系统。

空气进入人体的首要关卡，鼻腔就要发挥处理灰尘、细菌、过敏原，调节温度湿度等功能。

这个系统高度依赖一个前提——黏膜功能稳定。鼻炎真正的问题，不是“鼻子不好”，而是黏膜已经处在长期刺激或紊乱状态中，功能逐步崩塌。

很多人以为自己是“体质变差”，其实是日常生活里的几个看似微小的习惯，在持续推着鼻腔往病态走。

第一个被严重低估的问题，当属长期依赖空调环境，特别是夜间空调低温直吹。

很多人夏天室内温度设置到22℃甚至20℃，整夜不关空调，风口正对着床铺。

表面看是“舒适”，但空气湿度急剧下降，鼻腔黏膜失去应有的湿润屏障，局部血管收缩反应变迟钝。

夜间长时间低温环境下，黏膜血流减少，导致黏液分泌不足，纤毛清除功能下降，细菌、病毒等更容易滞留在鼻腔。

2019年美国印第安纳大学的呼吸道生理研究中提到，持续处于相对湿度低于35%的环境中，仅72小时，鼻腔黏膜就会出现轻度干裂和纤毛运动频率下降，5天后纤毛密度下降可达18%。

这个变化不会让人立刻感到不适，但在日复一日的暴露中，慢性黏膜刺激逐步积累，最终转化为过敏性或血管运动性鼻炎。

第二个关键习惯，是反复揉鼻子、抠鼻孔。很多人鼻子痒或者堵得难受，下意识用手揉，用纸巾反复擦，甚至用手指挖。

问题在于，鼻腔内部是高敏感区域，充满毛细血管和感觉神经末梢。

反复机械刺激，会导致黏膜局部损伤、神经过敏，黏液分泌紊乱。

这种行为表面是“缓解不适”，实际上是加剧神经兴奋和血管扩张，引发鼻腔慢性充血。

加拿大不列颠哥伦比亚大学2020年的一项鼻黏膜反应性实验中指出，对鼻腔进行连续机械刺激（用微刷模拟抠鼻动作）后，局部神经肽P释放增加了37%，而该神经肽是调动炎症反应、增加血管通透性的关键物质。

这说明，抠鼻不仅是卫生问题，更是加速黏膜炎症进程的直接操作。

很多鼻炎患者“越抠越痒”，不是错觉，而是神经正在进入高敏状态。

第三个习惯，是反复使用鼻喷药物，尤其是含有麻黄碱类收缩血管成分的喷剂。

有些人鼻子堵，用一次喷雾后立刻通气，就会形成依赖。

几天之内没问题，但超过一周，鼻黏膜对药物刺激逐渐失去反应性。

血管收缩的能力下降，喷再多药也不通，反而让黏膜长期处在“药物反跳”的水肿状态。

在《The Laryngoscope》2021年刊登的一项多中心调查中，有超过53%的慢性鼻炎患者存在药物性鼻塞，其中平均使用鼻喷药超过14天。

研究者指出，麻黄碱类药物会破坏局部血管自主调节能力，抑制NO（一氧化氮）合成，长期使用后，黏膜对外界刺激的适应性被剥夺，形成结构性鼻炎。

这类患者往往最终只能通过手术解除鼻甲肿胀，药物完全失效。

还有一个经常被误解的行为，是在感冒或鼻塞期间大量使用热水熏蒸或盐水洗鼻。

有些人认为洗鼻可以“清洁”，用高浓度盐水甚至热水进行“深层冲洗”。

这类操作短期内确实有减轻鼻堵的感觉，但如果频繁使用，尤其是浓度控制不当，会直接破坏鼻腔正常菌群和黏液层结构。

高浓盐水会造成黏膜上皮细胞脱水收缩，影响纤毛运动能力；热水则可能使敏感神经末梢持续处于兴奋状态，诱发血管运动紊乱。

德国波恩大学2022年的一项洗鼻实验指出，连续使用高浓度盐水洗鼻14天后，鼻腔菌群多样性下降了41%，

其中乳酸杆菌属、链球菌属等有益菌显著减少，而部分条件致病菌如铜绿假单胞菌、表皮葡萄球菌数量上升。

这意味着，不合理洗鼻不是“防病”，反而可能诱导微生态失衡，制造新的炎症源。

这四个习惯看似没有联系，实际在临床上经常集中出现在同一类人群身上：慢性鼻炎反复发作，药物效果越来越差，症状从“早晨鼻塞”发展到“整夜鼻涕”、嗅觉减退、头胀、注意力不集中。

这些人并不是免疫差，也不是体质变差，而是生活方式把鼻腔从一个防御器官变成了过度反应系统。

鼻炎本质是鼻黏膜失调，不是“鼻子进风了”，也不是“鼻腔太脆弱”，而是黏膜在反复刺激、反复干扰中，逐渐丧失了正常的屏障能力、感应能力和调节能力。

而这些干扰，正是人手一把制造出来的：空调吹风、抠鼻刺激、喷剂依赖、洗鼻过度。

医生看得清楚，很多鼻炎患者身上的问题，并不是不能治，而是不肯改。

哪怕再多药，也扛不住每天夜里9小时的干冷空调；哪怕用最贵的喷雾，也挡不住一天五次的用手抠鼻。

鼻炎真正难缠的，不是炎症本身，而是那些“好像无关”的行为不曾被纠正。

鼻子，是身体的“门面”，却不是一个能承受无休止刺激的系统。它的耐受力远比人想象得脆弱。

当现代生活不断给它制造湿度缺失、温度波动、刺激物暴露、菌群破坏这类“慢性打击”时，黏膜迟早会崩盘。

而一旦崩了，再恢复，往往不是一两天能搞定的事。

对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

参考资料

[1]李妮妮.过敏性鼻炎患者必知的护理知识[J].人人健康,2025,(03)