消费不行、产能过剩、供过于求、通货紧缩，或者说经济没以前那么好的根本原因，就是加班。

这不是一个暴论，而是证据确凿，言之有据。毕竟，供给和需求的平衡，本质上也是工作时间与休闲时间的平衡。

你想想，你是劳动者也是消费者，如果一天干12个小时，每个月干28天，光赚钱不花钱了，供给一定是过剩的。

干活太久，加班太多，还会导致打工人之间恶性竞争。比如农场主本来需要雇两只牛马，每个人发5000饲料；但他可以只雇一只牛马干两个人的活，然后只给他8000草料，2000草料不就节省下来了，但就业就少了一只牛马，整个社会消费也对应少了2000草料。

当我们身边越来越多的人开始单休，当工作越来越难找，工资越来越难涨，当压力越来越大，所有人都意识到，我们不能再这么干了，我们所有人，也正在处于一场巨大的危机之中，而这场危机的源头，就是我们今天要聊的——内卷。

内卷的由来

什么是“内卷”（involution）？这个词最早是德国哲学家康德发明的；随后人类学家亚历山大做了个解释，认为当一种文化既没法稳定，也没法更好，只能内部越来越复杂就叫内卷；后来克利福德更进一步，他举了个例子，说印尼爪哇岛资本匮乏、土地有限，虽然越来越多的人加入种地的大军，但水稻产量却一点都没涨，一群人白忙活了，这就叫内卷。

所以，内卷的本质并不是努力奋斗，而是奋斗、努力了也没啥用。行长作为之前的互联网大厂老司机，就亲身经历和体验过这种无力感。

在互联网公司蓬勃发展的那几年，用户一直在增长，大厂也一直在扩招。无论是产品、技术、算法、运营、商业化还是设计岗，都在各司其职。

但后来，就多出了很多奇奇怪怪的细分岗位。什么用户增长策略、内容治理策略、内容生态运营……我就寻思着，增长和生态不就是业务指标之一，为什么还要在分出去呢，这不就会导致部门之间互相扯皮和抢功吗？

当然部门领导这样做我也能理解。毕竟管的人多了，你的地位才能更稳固，权力才能越来越大直到不可替代，最终导致部门越来越臃肿，多出来的人根本没有舒服的活可干，为了保住工作只能没活找活硬干。我所在的那个App产品，当时就在开发一个下翻三屏都找不到的功能，有时候App的一个颜色、一根线的粗细都要讨论半天，但这个功能对屏幕前的大家有多大的价值，不管大家理解不理解，反正我不能李姐。

结果就是大家都在忙活着自己都不相信的事情，都明白市场已经饱和了，但还是要“向上管理”证明自己是有价值的，否则领导也没法给更高层汇报证明部门是有价值的，而部门不再有产出也就意味着会被一锅端。

最终，所有的努力都变成了一场精心设计的表演，汇报能力比业务能力还要重要，而最重要的一种表演就是加班和内卷，就是不断地凑数据和找意义。毕竟，如果一件事既没有意义，你又不辛苦，留着你又有什么用呢？

不仅是互联网，据我了解，其实各行各业这几年都陷入了内卷式竞争。比如家电、手机和新能源汽车，甚至街边的奶茶店、商场的火锅店和烤肉店都开始了几十元的无限自助，外卖平台大战推出的三元套餐比比皆是，我就问一句，你敢吃吗？

如果产品和服务越来越难卖，价格就只能越降越低，利润低了就只能降低质量、压缩供应商价格并克扣打工人的工资，工资少了上班时间就会越来越多，没钱没时间当然就没法消费，这不就逻辑闭环了？

可能有人就问了，我不管，价格低了有什么不好的，我们消费者不都得到好处了？达咩达咩，你说的那种降价，其实是在市场机制里的良性竞争，物美价廉最关键的也是物美而不是价廉。当企业开始模仿抄袭、互相压价、重复建设并不再创新时，这场过度内卷的无限战争最终将毁掉所有人。

内卷的本质

什么是内卷的本质，也许听完这个故事，你将会明明白白。

假设有个小镇，小镇上有很多鞋店，这些店每天上午10点开门，中午12点到2点午休，下午6点关门，每周营业5天，周末休息。在最热和最冷以及过年的那几天，老板也会关掉店铺去南方度假或去北方滑雪。

多年以来，小镇的人口没什么变化，鞋子的质量以及供货也很稳定，直到有一天，有一个卷王老板空降小镇。他的店7点开门，不午休，晚上营业到11点，全年无休，这也让他家的生意特别好，毕竟小镇居民周末也可以去买鞋子了。

本来事情就这样继续下去，但看红眼的其他店长却不服输，毕竟卷王老板抢走了他们的生意。于是一家又一家的店长也加入卷王大军，所有的人都开始卷了。结果呢，正如大家所预料的，所有人都更累了，但大家卖鞋的收入还和以前一样，这就是传说中的内卷，在某种层面来看也是一种囚徒困境。

如果把这个故事继续讲下去，那就是另一个鬼故事了。

如果老板们工作时间变长，娱乐时间就会变少，他们下馆子、喝咖啡的次数也会变少，于是小镇上的餐饮店也开始变得冷清。很多老板赚不到钱就纷纷关店，房租也随之下降，房地产也开始不好了起来，并开始蔓延到各行各业。最终，大家内卷的结果就是小镇的经济并没有变好，反而变得更差了。

这也印证了我刚开始说过的话：经济没以前那么好的根本原因，就是内卷，就是加班。当所有人都无效加班的时候，其实还不如不加班。

如果用经济学知识总结上面这种现象，就是在技术和市场结构没发生变化的时候，单纯增加劳动或资本投入有时候反而会导致产出效率下降，也就是是大家越卷，收益越低，甚至劣币驱逐良币。这并不是所谓的创新，而是低水平的重复竞争，这也是内卷的真正本质。

目前，我们有很多行业，其实都陷入了这样的无效内卷中，通过找到这些内卷行业，我们可以避开未来的“天坑专业”，帮助我们报志愿和选工作，避免“毕业即失业”。

怎么找到内卷专业呢？第一我们可以观察产能利用状况，如果现有产能都用不掉出现产能过剩那一定很卷；第二是看销售的难度，可以用毛利率减去销售费用率来粗略计算，如果越接近就说明出现了过度营销，那也是卷的一种体现。

这样来看，我们在新能源、信息技术等新兴产业上内卷严重，比如汽车制造、电器机械和计算机电子制造；在贴近我们生活的消费品制造业上也很卷，比如食品制造；与房地产相关的原材料制造业我就不多说了，已经卷成了夕阳行业，比如水泥、玻璃和非金属矿物，我们在升学和择业中，都要尽量避坑。

当然，还有一些行业虽然不是两个指标都亮红灯，但也有一个指标亮起了黄灯，也十分危险。

第一个行业是黑色金属和有色金属加工业，虽然产能打满，但大家却在打价格战，十分内卷；第二个行业可能你想不到，是这半年表现非常好的生物医药制造业，主要是销售难度大，虽然带量采购和医保限价挤掉了不少水份，但销售费用率依然在40%以上，内卷得很。

如果你问我为什么会出现这么多卷王行业？我想用大家能吃苦，喜欢狼性文化是解释不通的。都说理性人逐利，在无利可图的情况下谁原因辛苦呢？在这样的现象背后，其实还有更深层次的原因。

首先，太过宏观的东西大家都说太多了，比如国内消费不足、国外出口不力，很多产业产能过剩、以价换量甚至量价齐缓等。

第二，是中观方面的，最重要的就是随着出生率降低和老龄化，劳动开始不足，资本开始过剩，这时候收入分配调节也会跟不上节奏，导致没有钱更没有人去消费；当然还有房地产行业鲸落带来的一系列问题，这对就业、收入的冲击不可小觑。

第三，制度层面我不方便多说，简单提一嘴，由于政绩考核偏向短期，很多地方为了政绩，搞税收优惠和土地优惠进行招商引资的无限竞争，其实这并不是市场化的方式，会扭曲成本，造成重复建设和无序扩张，并且地方保护主义也容易让那些该倒闭的落后产业无法出清，自己卷的开心，却忽略了消费环境。

最后，是微观技术层面。往往在科技创新初期，大家都是多头下注。比如新能源汽车的电池，有的企业押注磷酸铁锂锂电，还有的押注三元电池、固态电池、钠电池甚至是氢能。一旦某些技术出头，其他的技术需求会断崖式降低，比如日本押注的氢能源汽车。因此，技术结构性迭代带来的产能过剩，也是大家内卷的一大来源，但我觉得这种卷该卷，卷的好，只有在技术上更卷，才能在未来不卷。

至于我们怎么在这样的卷王模式下逃离内卷，我有几种解药，只有对症下药，才能提高疗效。

内卷的逃离

如果说在制度上尊重市场、调节分配、扩大内需、改善要素、优化考核、供给改革是国家的事，那么改变观念、转变思维就是我们自己能够做到的，避免内卷的终极武器。

毕竟，在过去几十年里，卷曾经是好事，在那个年代内卷也总会有收益。在时代的高速列车上，稍微勤奋一点就能吃喝不愁，谁又甘心躺平呢？因此在那个时代，赢学，成为了第一大显学，拼一拼单车变摩托的故事，也备受人们追捧。

后来，人们就开始越来越想赢，仿佛成功就是判断人生的唯一标准——小朋友从幼儿园开始卷起，卷英文、卷奥数、卷编程，一届又一届的国际学校，一层又一层的暑假补习。到了大学大家又开始卷绩点、刷实习、抢工作，毕业了开始还房贷、忙加班、求一个升职加薪。

当我们反应过来的时候，突然发现时代的列车早已徐徐而行，卷已经早就不能换来当年的结果，更多的时候变成了自我消耗的陷阱。毕竟，接下来的发展，更多的是靠技术、效率和创新，你再怎么熬夜工作，也比不了未来的AI算法，更卷不过未来的人形机器人。

就像你在地铁站拼命奔跑，地铁已经开走了你还在跑步，地铁上的人质问你为什么不努力跑快点，你突然醒悟他能上车的原因只是因为来得早、生得早、活得久。明白了这一点，你还想卷吗？

当内卷和奋斗成为了这个社会的集体性焦虑，你有没有反思过，其实不卷才是最真实的人间清醒，才是宏大叙事里对所有人都好的小确幸。

所以对于社会而言，如果“努力就有回报”的大饼越来越难实现，那么最起码要允许年轻人休息，允许大家选择一份体面但不自我燃烧的生活方式，让身心健康成为整个社会的终极目的，而不只是为了赢。只有这样，才能为下一次经济腾飞攒足弹药。

随着大家工作时间变短，消费不就来了吗，就业说不定也来了，大家脑子活了创新也会接踵而至。毕竟那些美好的技术革命，大多诞生在“被允许喘息”的生活之中。就像打游戏的需求带动了显卡发展，显卡技术的成熟又推动了AI革命一样，当内卷不在，放空也就成了创造力的孵化器。

所以，当整个社会和每家公司，换下办公室里“比待遇越比心胸越窄，讲奉献越讲境界越高”的标语时，或许我们这代人，就能够真正由卷变直，丈量万物，成为万物的尺度了。

尾声

回顾历史上的地缘纷争，大多起源于内卷：

当工资在GDP中的分配比例下降，资本在GDP中的分配比例提升，企业疯狂生产，人们疯狂劳动却没时间享受，最终导致恶性循环，演变成经济危机和金融危机。

当庞大的产能通过极致低价席卷全球，进而在贸易上产生摩擦，酿成人类历史上一次次战争的苦果。

而欧美国家甚至邻居日本，经过了百年斗争和一代代反思总结，最后搞出了个8小时工作制，也因此在二战后迎来了几十年的和平和经济繁荣。

目前，内卷的接力棒最终还是落到了我们头上，如果我们不能更好输出产能，就只能自我消耗。正如日本、韩国在过去几十年做的那样，我们自我消耗的终极命门，就是极低的生育率，造就了失去的一代人。

纵使强悍几十年又如何？当日本萎靡了35年，最终彻底被打掉了精气神，才让我们抓住了机会赶超，成为世界第二大经济体。

当然，我们也看到近年来局会议、经济工作会议以及《政府工作报告》上频频发声，要整治“内卷式”竞争；地方上也纷纷出台保障劳动者休息休假权益的措施，有的地方甚至鼓励每周休息2.5天；一些政策还剑指企业拖欠供应链账款和恶意低价竞争的症结，让职场反内卷和行业反内卷遥相呼应。

但我们也知道，没钱消费或许远不止没有时间和加班那么简单，而是因为收入预期下降或者对未来缺乏信心。在收入不高、保障不好的情况下，低欲望是人类保护自我的本能。除了反内卷，或许还有更多的事情要去解决。

但我相信，凭借着四十多年以来的解放思想和实事求是，我们一定能迈过这道坎，让一代人，不再因为一代人的卷，成为被失去的那一代人。

参考文献

“内卷式”竞争：风起何方？潮归何处？，粤开证券罗志恒

如何“反内卷”？——关键在于定价权，东吴证券芦哲

走出“内卷”靠什么？，国金证券宋雪涛

“内卷”还持续多久？，长江证券伍戈

卷入内卷：我们能否拥有“停下来的权利”，南方人物周刊

反内卷到底是在反什么？，南方人物周刊

“内卷式”竞争的成因及治理路径，财经杂志

整治“内卷式”竞争：理论、事实与对策建议，中国社会科学院经济研究所

中国“内卷式”竞争的主要特征和形成机制，中国宏观经济论坛

青年“内卷文化”的批判性阐释及其应对之策，中国青年研究

解构“内卷”，经理人网

内卷的解药不是涨价，饭统戴老板