很多人减肥先砍早餐，要么怕胖要么嫌麻烦，结果上午饿到头晕，中午反而吃更多，越减越累。

35岁童瑶，体重一直不过百，看完她的早餐，网友：难怪又瘦又美

童瑶35岁还维持49公斤，不是靠节食，而是早餐吃得“巧”——比如她常吃的水果酸奶坚果全麦吐司，看着丰富，其实每样都低卡：蓝莓树莓含花青素，酸奶促消化，全麦面包顶饱，坚果补营养，量刚好够上午的能量。

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她的早餐从不多，但营养全：有时候是班尼迪克蛋配小番茄，鸡蛋补蛋白，松饼提供淀粉，小番茄加维生素，连酱汁都选清淡的荷兰酱，不会腻。

35岁童瑶，体重一直不过百，看完她的早餐，网友：难怪又瘦又美

懒人早餐也有讲究，她用麦片加牛奶加坚果，燕麦是高蛋白低碳水，牛奶补钙，坚果增饱腹感，就算睡懒觉也不会随便吃泡面。

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除了早餐，她还有个小技巧——用左手吃饭，这样能放慢速度，细嚼慢咽，大脑能及时收到“吃饱”的信号，不会不小心吃多。

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她也不是完全忌口，比如拍戏时会吃低热量豆乳锅，汤底像咸豆浆，加番茄、藕片、冻豆腐，热乎乎的，饱足感强还不超标。

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还有一点很重要，她每天热量控制在1200卡左右，要是当天吃了高热量的，隔天就少吃点加运动，不会让热量堆积。

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对了，她的早餐从不用甜面包代替全麦，也不会用果汁代替水果，因为甜面包含糖高，果汁少了纤维，容易胖。

35岁童瑶，体重一直不过百，看完她的早餐，网友：难怪又瘦又美

其实瘦不是靠饿，是像她这样，吃对食物+一点点技巧，慢慢养成易瘦体质，就算35岁也能保持身材。

你有没有试过用左手吃饭？或者有什么早餐小技巧？评论区告诉我呀，我们一起变瘦变美～


                                        
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