姐妹们，便秘真的太折磨人了！不成形，严重的时候上厕所简直费尽全力都拉不出来，那种感觉就像天塌了一样！

今天给大家分享4种超有效的水果吃法，跟着我这样吃，肚子里的垃圾统统排空空，让你轻松实现噗噗自由，跟便秘说拜拜！

火龙果拌酸奶

便秘的朋友们，快来试试关晓彤明星推荐的超绝搭配——火龙果配上酸奶！就是这个神奇组合，吃完感受一把什么叫“一泻千里”的畅快感觉，真是太爽了！

火龙果里富含的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。而酸奶中的益生菌，能改善消化功能，提高排便频率。这两者搭配在一起，酸酸甜甜的，味道好极了！通便效果更是加倍哦！做法也超级简单，只需简单拌一拌，就可以开吃了。快去试试吧，保证让你爱不释手！

四种水果是“通便高手”，每天尝一种，排便轻松又顺畅！

【食材】

火龙果，酸奶

【做法】

火龙果剥皮切块，碗中倒入酸奶和火龙果搅拌均匀即可。

西梅

西梅真的是太厉害了，便秘的朋友们赶紧看过来！这个小妙招简直就是便秘的克星，想便秘都难！

西梅简直就是“天然的开塞露”，里面含有的山梨糖醇和木糖醇可是大功臣。山梨糖醇能让变得更湿润，促进排便；木糖醇能加快胃排空，减少食物在肠道里停留的时间。

不管是吃新鲜的西梅，还是西梅干，甚至是直接喝西梅汁，效果都一样好。不过，建议大家不要贪吃哦！

四种水果是“通便高手”，每天尝一种，排便轻松又顺畅！

蒸香蕉

不尝尝这个蒸香蕉，你都不知道自己肚子里藏了多少“货”。小时候一便秘，奶奶就会给我做这个。虽然方法简单朴素，但对付便秘效果真的超赞。蒸出来的香蕉软软糯糯，口感绵密又香甜，无论是孩子、大人、老人还是孕妈，便秘的时候都可以吃点这个。

四种水果是“通便高手”，每天尝一种，排便轻松又顺畅！

【食材】

香蕉，红枣

【做法】

香蕉切段放入碗中，红枣去核剪小块，上锅蒸20分钟左右即可

蒸苹果

我家宝贝就是不爱吃青菜，最近便秘可把我愁坏了。突然想起苹果可是个好东西，便秘时能通便，腹泻时又能止泻，我便前一天晚上我给他蒸了个苹果，结果第二天早上就“下货”了，排便特别顺利。蒸过的苹果软乎乎的，果肉孩子特别爱吃，就连蒸出来的汁水也是甜甜的，孩子特别爱吃。

当然啦，每个人的体质不同，这个方法不一定适合所有人，但蒸苹果确实能健脾养胃，对身体有好处。如果你也有便秘的烦恼，不妨试试这个小偏方，说不定会有意想不到的效果哦！

四种水果是“通便高手”，每天尝一种，排便轻松又顺畅！

【食材】

苹果一个，红枣5颗

【做法】

苹果去核切块放入碗中，再加入红枣，放一点点水，上锅蒸25分钟左右即可


                                        
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