孩子春天长身高,建议多吃4道菜,补锌补钙补营养,助力长高个
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,一年之计在于春,春天是万物生长的季节,是孩子生长发育的关键时期,也是孩子长身体的黄金期,智力都会开启加速生长的按键。
父母为了孩子的成长教育苦心一辈子,除了一日三餐之外,还给孩子吃着各种营养品。对于孩子的成长来说,多吃一些“高锌食材”,帮助作用大一些。
微量元素“锌”对于健康有着至关重要的作用,对于孩子的智力发育来说,帮助更加大。锌被誉为“生命之花”和“智力之源”,“聪慧之源”。它可以促进食欲、提高免疫力,能帮助和促进孩子的生长发育,对记忆力、专注力也有着正面的影响。因此对于成长的孩子们来说,给他们补足丰富的锌元素,意义重大。
春天到来,推荐4种“高锌”食材,常给孩子吃,吃得香吃得饱,吃多了也不怕上火,增强体质,助力孩子健康茁壮成长,脑子聪明成绩好。
第一种:生蚝
生蚝是一种海产品,
个头较大,肉质鲜嫩,口感饱满,营养丰富。
对于孩子们来说,适当吃生蚝,对成长发育帮助极大。
每100克生蚝含有71.2毫克锌,有“海中牛奶”之称。孩子们
吃生蚝有促进发育、补钙、提高免疫力,
为孩子的骨骼发育提供充足的养分。
生蚝肉口感鲜香Q弹,孩子也都会比较喜欢吃,价格也不贵,炒食或蒸食都可以。
推荐吃法,生蚝肉蒸鸡蛋。搭配鸡蛋一起蒸着吃,清淡不油腻,孩子吸收的更加好。
食材;生蚝肉,鸡蛋3个,盐,生抽,葱
做法:1新鲜生蚝煮熟,取出里面的肉,清洗,备用。
2鸡蛋打进盘子里,加入一点清水,拌均匀,
3然后放进生蚝肉,加入一点盐,生抽,放进锅里大火来蒸
4时间大概8分钟即可,蒸好的食物,上面撒点香油,葱花即可。
第二种:牛肉
牛肉是日常中常见常吃的一种肉,营养丰富,对人体的爱护极好。
牛肉也是隐藏的“含锌大户”,它的锌含量虽不及海鲜类的食物高,但它每百克的锌含量也达到了4.8毫克,而且它所含的锌元素是易被人体所吸收利用的。
孩子们适当吃些牛肉,可以帮助增强免疫力、促进新陈代谢,
有助于孩子长身体。
推荐吃法,杏鲍菇炒牛肉。杏鲍菇是一种营养丰富的菇类,
对孩子的生长发育非常有好处。
两者一起炒,荤素搭配,好吃美味。
食材;嫩牛肉,杏鲍菇,红椒1个,葱姜蒜,盐,生抽,料酒
做法:1新鲜嫩牛肉冲洗,切薄片,腌制一下,加入盐,生抽,料酒,打1个鸡蛋,拌均匀,这样肉更加嫩。
2杏鲍菇清洗,切片,红椒切条,葱姜蒜切好
3锅里放油,爆香葱姜蒜,放进牛肉片,大火翻炒,颜色变后,捞起
4锅里放进红椒,加入杏鲍菇片,大火翻炒
5加入盐,生抽,翻炒均匀,再加入牛肉,大火翻炒
6起锅前,加入鸡精,味极鲜即可。
第三种:胡萝卜
胡萝卜是一种人人爱吃的蔬菜,个头细长,营养也高。
对于孩子的爱,胡萝卜帮助大。它里面的胡萝卜素可以在体内很快的转换成维生素A,促进骨骼发育,对眼睛补益。
推荐吃法,胡萝卜丝炒鸡蛋。搭配鸡蛋一起炒着吃,颜色好看,味道鲜美。
食材:胡萝卜2个,鸡蛋3个,葱,青椒1个,盐,生抽
做法:1胡萝卜清洗,切细长条,备用
2鸡蛋打好,拌均匀备用,青椒清洗,切条
3锅里放油,爆香鸡蛋液,捞起备用
4锅里留一点油,放进胡萝卜丝,大火翻炒,加入青椒丝
5翻炒均匀,起锅前,加入鸡蛋碎,翻炒均匀,加入盐,味极鲜,葱花即可。
第四种:腐竹
腐竹一种豆制品,营养也高,对人体的爱护好。
腐竹里面的锌元素含量不低,搭配腐竹里面的钙元素,给孩子们吃一些,
补锌又补钙,对身体和大脑皆有益处。
推荐吃法,腐竹炒木耳肉片。木耳是素中之荤,营养丰富,搭配肉片一起炒,荤素搭配,好吃美味。
食材;腐竹,木耳,瘦肉,葱姜,盐,生抽,淀粉
做法:1干腐竹,用热水泡软,切条,备用。
2干木耳用热水泡发,清洗,撕片
3瘦肉切片,腌制,加入淀粉,盐,生抽
4锅里放油,放进肉片,大火翻炒,捞起
5锅里留油,爆香切好的葱姜蒜,放进腐竹,大火翻炒
6加入木耳,翻炒均匀,倒进肉片,大火翻炒
7起锅前,加入生抽,鸡精,美味提成。
上面这几种食物,营养高,锌元素含量不低,对孩大脑帮助大,也可以让孩子长个子,身体好。
总的来说,对于孩子的关爱,让孩子吃好(营养均衡)、睡好(保证睡眠)、好玩好(多运动),那你的孩子个头矮不了,希望家长朋友们做到。
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