夏至过后，这天儿越来越热，眼瞅着就要进三伏了，人也开始没啥胃口。最近台风一个接一个，雨下得勤，湿气特别重。这时候喝点祛湿粥/豆浆特别好，坚持几天，身子会舒坦不少。喜欢甜口的，煮粥时扔几块苹果，打豆浆时加个苹果，连糖都省了，味道还更香。试试看！

✅三豆薏米小米粥

这三豆薏米小米粥啊，能帮你赶跑湿气、解解暑气。喝上一碗，既养养胃，身子骨也感觉挺舒坦。

【食材】赤小豆20g、绿豆15g、黑豆15g、薏米20g、莲子10颗、茯苓适量、小米30g、花生10g

【做法】

1. 豆子提前泡4小时，薏米不放油炒到发黄去寒气

2. 泡好的豆子、米和茯苓洗净下锅

3. 加1.5L水，大火煮开后转小火煮50分钟

4. 关火焖10分钟就能喝了

夏至后一定要祛湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它！健脾祛湿还养肝

✅四豆山药豆浆

这四豆山药豆浆啊，专门收拾湿气，顺道帮你养养脾胃。早上热乎乎来一杯，人养得水灵灵的，比啥都强！

【食材】白扁豆20g、绿豆15g、黑豆15g、黄豆30g、山药50g、枸杞1小撮

【做法】

1. 豆子泡一晚上（至少泡4小时）

2. 山药去皮切小块，枸杞冲干净

3. 所有食材加1升水放进破壁机，选豆浆模式打30分钟

4. 想喝细腻点就过滤下，喜欢甜的加勺冰糖

夏至后一定要祛湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它！健脾祛湿还养肝

✅三豆三米粥

这三豆三米粥啊，下料足，湿气跑光光，肚皮也舒坦。早晚热热地喝一碗，养人又养胃，连舌头都享福，灵得很！

【食材】赤小豆20g、绿豆15g、黑豆15g、黑米30g、大米30g、薏米20g

【做法】

1. 黑豆和赤小豆泡水里，放冰箱冷冻1小时（煮的时候容易烂），薏米炒到有点发黄

2. 黑米和大米洗干净

3. 所有食材加1.3升水，大火煮开后转小火煮45分钟

4. 煮到粥变浓稠，温了就能喝

夏至后一定要祛湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它！健脾祛湿还养肝

✅赤小豆莲子百合豆浆

这赤小豆莲子百合豆浆啊，湿气收拾得服服帖帖，顺道帮你养心养神。热乎乎喝下去，人养得透亮，舒坦得不得了！

【食材】薏米20g、赤小豆30g、芡实15g、红枣5颗、莲子10颗、百合10g、枸杞几粒

【做法】

1. 赤小豆和芡实泡3小时，莲子去芯洗净

2. 薏米炒到有点发黄，红枣洗干净去核

3. 所有食材放破壁机，加1.2升水，选豆浆模式打35分钟

4. 倒出来就能喝，不用加糖

夏至后一定要祛湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它！健脾祛湿还养肝

趁这几天闷得慌，赶紧喝起来！肚皮不胀了，嘴巴也不发黏，苹果这么一加，比奶茶还落胃。咕咚几碗下肚，谁喝谁得劲！


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com