牙齿问题似乎在癌症、高血压、糖尿病等重大疾病面前显得微不足道,但牙齿问题不仅局限于口腔,更可能对全身健康产生深远影响。3月20日为世界口腔健康日。这10个伤牙小习惯,一定要改!

牙不好全身都遭殃

1.牙不好,心血管受影响

2021年发表在《欧洲临床研究期刊》的一项50万国人长达10年的随访研究发现,与经常刷牙的人相比,从不或很少刷牙的人,主要血管事件发生风险增加了12%。中风、脑出血和肺心病风险分别增加了8%、18%和22%。①

四川大学华西口腔医院儿童口腔科主任医师郑黎薇2021年在接受成都商报四川名医采访时表示,口腔的龋病和牙周病,其实都属于菌斑相关性疾病,这一类菌斑性疾病是存在在口腔内的一个个“小病灶”,但是里面可能生存着成千上万个细菌。细菌的代谢产物会进入血液,通过血液输送到各个人体器官,最终引发各种全身疾病。②

2.牙不好,增加糖尿病风险

空军军医大学口腔医院预防科主任医师轩昆、医师王毅萱2024年在接受光明网采访时介绍,当血糖控制不佳时,容易引起口腔疾病的患病风险,同时,如果牙周病未得到及时治疗,可能会导致血糖增高、血糖水平难以控制,两者之间是双向促进的。③

3.牙不好,增加患癌风险

牙龈疾病(牙周炎)和牙齿脱落与某些类型的癌症有关。④王毅萱医生在接受光明网采访时介绍,已有多项研究显示,牙龈出血、牙龈肿痛、牙齿松动等不健康的口腔状况,与食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统癌症及肺癌等的发生和发展有着密切关联。③

4.牙不好,增加呼吸系统疾病风险

牙齿感染会增加患肺炎的风险,尤其是老年人。④

5.牙不好,影响胎儿健康

牙龈疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫有关。④

6.牙不好,阿尔茨海默病风险增加

牙龈炎症相关的病原体与阿尔茨海默病的发展有关。④

注意牙齿的7个求救信号!

很多人牙齿出现了问题,往往没有引起注意,造成了更大的健康问题。广东省工人医院口腔科医师万赛涛2023年在“广州市干部和人才健康管理中心”刊文提醒,要留意口腔的警示信号:

1.牙齿上出现黑点

检查两颗牙齿之间,或者牙齿根部是否有变色(初期为浅褐色,透着亮)、碎片或者破洞现象,检查牙齿表面是否有小黑点。

2.刷牙时龈出血

在刷牙漱口的时候,吐出来的泡沫或者牙刷上是否带有血迹?在吃水果时,是否食物上会有血迹?照镜子看牙龈,如果有牙龈红肿、有脓,可能是有牙龈炎。

3.牙齿特别敏感

当牙齿受到冷、热、酸、甜和机械性作用(摩擦,咬硬物)的刺激时,会突然产生酸痛感觉,或一闪而过,或短暂持续,当刺激去除后,这种酸痛感就会消失。

4.牙齿发黄发黑

检查牙齿表面、咬合面、里面是否有发黄发黑的现象。

5.牙表面有裂痕

如果进食时,咬在某一特殊部位有剧烈疼痛(咬合痛);仔细对咀嚼不适观察发现浅黑或深棕色隐裂线。

6.口腔里有异味

最简单的粗略测试方法:用舌头舔一下手臂,闭上嘴,闻刚刚舔过的部位是否有异味。

7.日常出现牙痛

牙疼则表明牙齿出问题了,提示你需要去看牙医接受治疗了。牙痛的原因很多,可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎等等。⑤

以上自测表仅为表象,应到医院进行检查,由医生判断。

10个伤牙的小习惯,一定要改!

生活中一些小习惯就可能会伤害牙齿,久而久之造成大问题。

1.刷牙习惯横着刷

你每天刷牙是上下环刷,还是打横直来直往?横向刷牙会损伤牙釉质,同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄,如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损,形成牙齿楔状缺损。⑥

2.刷牙时间随意

刷牙是个功夫活,除了方法要正确,每次还要刷够3分钟。如果没有刷够时间就无法将附着在牙齿表面的残留物给清除掉,时间长了会形成牙结石,甚至造成蛀牙。

3.牙刷毛刷硬、不常换

刷毛太硬容易损伤牙齿、牙龈;太软会刷不干净,所以硬度适中的“软毛”牙刷才是良配。柔软度很大程度上跟其粗细相关,直径在0.18~0.20毫米的软刷毛,可以较好地保护牙齿及牙龈。⑦

此外,建议牙刷一定要每3个月换一次。刷毛变形清洁效率也会降低。⑧

4.睡前不刷牙

早上刷牙很多人都能做到,毕竟需要出门见人。但晚上因为累了或者觉得麻烦,很多人会跳过刷牙步骤。但食物残渣残留在牙缝内,夜间口腔细菌就会利用这些残渣繁殖,进而产生蛀牙,危害牙周健康。⑧

5.用牙签剔牙

上海中医药大学附属龙华医院口腔科副主任医师胡壮2021年在该大学微信公众号刊文介绍,剔牙会导致柔软牙龈的不断退缩,使牙颈甚至牙根暴露,造成牙齿敏感和增加龋齿和牙周炎。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“埋没处”的牙垢,减少蛀牙的发生率。⑨

6.习惯单侧咀嚼

胡壮医生介绍,咀嚼时集中在某一侧,会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡,轻者影响美观,重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。⑨

7.牙齿当工具

胡壮医生介绍,我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋和薯片的包装袋。不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。⑨

8.甜饮料当水喝

胡壮医生介绍,很多人喜欢喝甜饮料,尤其是碳酸类。碳酸饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。如果实在想喝,建议喝了碳酸饮料后漱一下口,就会减少一定程度的损伤了。⑨

9.爱吃甜食

家长会注意控制孩子吃糖,但对甜食的关注度可能降低,比如松软的面包、奶油蛋糕、酥软饼干。这些东西容易黏在牙齿表面或堆积在牙龈上,一旦清理不及时,容易增加蛀牙风险。⑩

不过,胡壮医生强调,吃了甜食后,口腔环境变为酸性,珐琅质稍微变软。如果立即刷牙,珐琅质极易受损,导致牙齿变得敏感,应至少间隔半个小时。⑧

10.无洗牙意识

洗牙的一个重要任务就是清除牙石。长期积累的牙结石会压迫牙龈和牙槽骨,使得它们发生萎缩或“骨吸收”,牙缝会变宽,牙齿甚至会松动。一般建议每年洗2次牙。⑪


本文综合自:

①Associations of toothbrushing behaviour with risks of vascular and nonvascular diseases in Chinese adults.https://doi.org/10.1111/eci.13634

②2021-09-30成都商报四川名医《50万国人研究证实:不好好刷牙,真的会短寿!口腔科医生是这样护牙的!》

③2024-03-19光明网《世界口腔健康日|维护健康口腔 保障健康体魄》

④2024-03-15中华口腔医学会《2024年“世界口腔健康日”核心信息卡》

⑤ 2023-09-20广州市干部和人才健康管理中心《别等牙坏了才后悔!!!有效护牙方法有这些→快来get√》

⑥2017-11-17健康时报《你是不是在假装刷牙?》

⑦2023-10-18腾讯医典《牙刷硬毛好还是软毛好?很多人都选错了牙刷》(北京大学口腔医院综合二科主治医师许桐楷审核)

⑧2022-09-01深圳市龙华区中心医院健康号《10个伤牙的坏习惯,你中招了吗?》

⑨2021-09-20上海中医药大学《哪些坏习惯最伤牙齿》

⑩2014-01-27健康时报《比糖更该防的甜食》

⑪2014-03-20健康时报《洗牙齿会伤牙吗?》

编辑:任璇

审稿:鲁洋

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