情绪是人天生的。因为人是复杂的有机体,本身就有“七情六欲”。经过后天教化,互相牵制平衡,才避免出现问题。
然而,“冲动是魔鬼”。情绪失控后,往往会发生意想不到的后果。所以预防情绪失控至关重要。而如何预防情绪失控?《走出情绪的死胡同(如何停止内在战争)》就很不错,内有破解招法。
一、情绪问题并不神秘,在中国古人早有研究
“虚者风烛,百疾易攻”,说明过激的情志,是产生疾病的重要因素。如《淮南子·原道训》曰:“大喜坠慢”。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中,描写范进年老中举,由于悲喜交集,忽发狂疾的故事,是典型喜伤心的病例。这些都属于典型的“情志伤心”。
而在《红楼梦》中,多愁善感、悲忧伤身的林黛玉,就属于“情志伤肺”。因为忧和悲是与肺有密切牵连的情志,人在强烈悲哀时,可伤及肺,出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变,消化功能严重干扰之症。
这方面还有很多有趣的故事。东晋官员王述“面壁以避怒”。在南朝一篇《王蓝田食鸡子》中,记有王述性情暴躁的,他吃鸡蛋稍有不顺,就会暴跳如雷,把鸡蛋甩在地上,用脚踩个粉碎。唐代文人张发“写字以散气”,每次遇到不平事,心中愤怒,张发就立即写字消除怒气。南宋诗人陆游“赏花以破怒”,陆游一生坎坷,但他懂得养生,所以长寿,活了85岁。
二、情绪失控的典型案例
案例1:有一女子在明知不许带狗进入的情况下带狗去健身房健身,遭遇阻拦后情绪失控,脱衣,赤裸在健身房闹事被相关人员带走。
案例2:一女子和男友吵架,一气之下把男朋友花大量时间弄出来的论文彻底删除。冷静后后悔之极。
案例3:一男子骑电动车载着老婆发生交通碰撞,老婆劝阻其停止逃跑,男子恼羞成怒用砖头拍死老婆。
诸如此类的例子还有很多。比如“路怒症”者,在高速行驶中突然变道害人害己;有些情侣,情感破裂,反目成仇;有些家长,恨铁不成钢,教育孩子行为极端等等。
三、情绪问题的现代研究和解读
《走出情绪的死胡同》的作者 [美]肯·林德纳,是美国的金牌心理咨询师,他深造于哈佛大学,心理学博士,还是“矛盾性格心理学”创始人。
30年内,为数万人做过心理咨询,其中包括马特洛尔、莱斯特·霍特、桑吉·古普塔、罗宾·米德、安·克莉等知名人士。他在哈佛大学所倡导的“情商自修课”十分火爆,受到众多学生和老师的喜爱。
《走出情绪的死胡同》由民主与建设出版社发行,是目前市场上比较权威的“情绪”解构的西方著作。本书的一大特点,就是语文直白,易操作。我拿到书后,被书封上的一句话深深吸引:“情绪的每一次流动,都是我们变得更好的机会。”
正如作者所言:人生中的许多痛苦,皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策,无一不受到情绪影响。
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现,尤其是负面情绪,都承载着一些必要的信息,提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应,并了解情绪所传达的需求时,才能更有效地“应对”情绪,而不是被其误导。
《走出情绪的死胡同》一书中,肯·林德纳总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议,他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪,以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。
四、你将拥有无穷的力量
本书的第一章,我认为是全书的钥匙和纽扣。作者围绕“是谁偷走了你的能量”“出现负能量怎么办”“什么是驾驭能量的时间轴”“驾驭能量前要做的心理准备”4个部分,概括了“失控”的主因是“能量”。
作者把一个高深的精神层面的问题,用探讨的方式与读者进行交流,比如:“我想请你回忆一下,当你被某人或某事激怒时,你的身体是否会感受到肾上腺素激增的兴奋感?当你恋爱时,你是否会有那种飘飘欲仙、充满无限动力的感觉?……我把这种情绪称为“生理情绪”。”
由此,作者把情绪归结为能量,就有了质感,这是一种起催化作用的力量,具有强烈的能量电荷。所以,我们再也不会简单地把某人情绪失控归结为“没素质”“没教养”的低级层次。
既然是一种“能量”,是一种“电荷”,那么如何破局?作者分别用《驾驭能量七步法》和《走出情绪的死胡同》两章,给出了纠正的方法,提出了明确的要求。
完整的七步法是:
第一步:识别你心中神秘而强大的“情感触发器”
第二步:人生的选择需要预测
第三步:你的未来需要设想
第四步:不再为相同的事情失控
第五步:为自己制定一份神奇的备忘录
第六步:轻松做出有价值的选择或决定
第七步:我们为什么需要回顾人生
于“情感触发器”我认为总结得就很好。这与个人的成长经历、童年的心理阴影,包括原生家庭等息息相关。人是社会的人,我们脱离不了社会,也不可能独处。所以,弄清楚情绪的“能量”以后,取其精华,除其糟粕,不仅是每名成年人的事,而且,对于初高中学生,也应该阅读此书,学会给自己的情绪装上“安全门”“遥控器”和“密码锁”。
学会控制情绪的办法有很多,我希望读者朋友们能和我一起研究:
让自己变得强大。只有自己的“能量”足够强,任何负能量的东西就无法干扰你。
对自己可能发生的一些事情的可能性进行思考。想清楚遇到相关的问题之后需要怎么去做,有针对性地寻求破解。
修身养性。对自己的心性进行有针对的性的训练,能提高自己遇事时的淡定程度。建立心理预警机制。感知情绪失控,有效控制,预防情绪失控。
在生活中你是怎样预防情绪失控的呢?欢迎分享。
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