美国研究：长寿关键因素，并非戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字

       提到长寿秘诀，人们的普遍共识都是少抽烟少喝酒少熬夜。
       实际生活中，这些因素确实哦能够危害人的健康，缩短人类的寿命。


       但也有很多现实案例告诉我们，有很多生活习惯良好的人也会早早离世，而那些常年抽烟喝酒的人群中，也有不少长寿的。
       或许，长寿的关键诀窍不在这些方面，而是由其他因素决定。


       顺着这个思路，美国著名长寿专家丹·布特纳展开了一项研究，最终发现，长寿的关键因素确实不在戒烟酒和坚持运动，而是简单2个字。那么事实真的如此吗？
       揭秘中国的“长寿之乡”
       2018年，《新华每日电讯》发表一篇题关于长寿村的文章，它的位置在广西巴马瑶族自治县长寿岛，这里几乎可以说是与世隔绝，村子里到处都是两鬓发白的耄耋老人。


       那段时间“长寿村”经常登报上新闻，毕竟自古以来人们都在追求长生不老的奥秘，电台记者也试图从这里找到答案。
       在走访中了解到，这里大约有30万常驻人口，没想到这个不起眼的深山小县城，竟然有这么大容量。


       但是长寿村的占地面积并不大，由于地理位置实在偏僻，村子里几乎没有年轻人愿意留下。
       据当时的数字统计，长寿村至少有90多位年龄过百的老人，这在全世界范围都是极其罕见的现象。


       要知道，中国的平均寿命只有77.3岁，这与发达国家相比还有差距，因此很多人质疑长寿乡，尤其是在网络上讨论激烈。
       中国的平均寿命其实已经迈入了全球寿命排名前列的行列，过去20年，我们的医疗条件和生活条件已经得到很大的改善。


       以前治不好、看不了的病，现在统统可以治疗，并且治疗手段不是单一的。
       据当地百姓介绍，“候鸟人”最喜欢移居这边，这是他们的第二故乡。


       所谓候鸟人，原本指的是漂泊不定的人，他们到处流浪，四海为家。
       现在我们说的候鸟人，指的则是城市中的上班族，他们每天过着两点一线的生活，日复一日，年复一年，似乎把生命全部浪费到工作上面。


       因此，候鸟人总是想要躲避大城市的喧嚣，来到这种幽闭的山村生活。
       这里被山川紧紧包围，脚下的土地肥沃，常年种植各种农作物，在这里生活的每个人，仿佛都被放慢了时间和节奏。


       许多年前，这里只是一个小山寨，附近没有工业开发，也没有旅游局前来规划建设，村子十分贫瘠。
       后来随着改革开放，国家的经济政策越来越好，百姓生活终于提了上去，人们盖起了二层小楼。


       这里的房子不多，而且建筑都不高，村民平时出门，都是用走路的方式，远一点的才会选择骑上农用三轮车。
       走在马路上，两边可见青山绿水，景色十分优美，但对这里的村民来说，他们已经习惯了。


       记者走到村口，看到有老人在树下打太极拳，这是中国传统的古老拳法，据说可以调节气血，从而达到养身长寿的效果。
       由于长寿乡在当时具有很大的名气，很多人才有了前来定居的想法，有的人买不到房子，干脆就在这里长租一间房，一租就是十几年。


       租的时间越长，越能说明前来居住的决心，他们认为，这里的环境可以让人长寿，生命的价值是无限的。
       实际上，当地老人很少下地干活，他们有退休金，在院子里随便种点蔬菜水果，基本够吃。


       老人最喜欢做的两件事，首先是晚上吃完饭去街上散步，其次是找邻居在树荫下象棋。
       鲜为人知的是，这里还有一个神奇的地方，当地人管它叫“百魔洞”，内部有很大的空间。


       这个洞是纯天然的，从长寿村老人口中得知，洞里面很凉快，村民在夏天都会到那里避暑，甚至有人拿着凉席，晚上直接在洞厅里睡下。
       以前百魔洞是对外开放的，随着长寿村的名气增大，越来越多游客前来光顾，带动了当地的经济。


       与此同时，当地的环境也出现变化，山上随处可见游客在丢垃圾，这是不道德的行为。
       为了更好的建设当地的旅游产业，广西文旅局将长寿村的部分景区做了重新规划，比如百魔洞，现在需要购票才能进入。


       有人说，这个天然山很特别，里面的负氧离子含量很高，这对人的健康来说有很大的好处。
       在村子内部，还能见到一个有趣的现象，这里的老人大多数不怎么抽烟，平时在一块吃饭，也没有喝酒的习惯。


       关于这一情况，网上是这么解释的，村子坐落在山上，林子多，当地对火种管控十分严格。
       所以一直以来没有抽烟的习惯，即便是抽烟也是用烟斗，点上之后抽两口就没有了。


       当地有很多精美雕刻的石碑，上面记录着村子的历史故事，让人忍不住驻足查看。
       除了石碑以外，旧典籍在本地也很受欢迎，有一个名叫罗老步的长者，在这里活到135岁。


       根据吉尼斯世界纪录的官方统计，世界上最长寿的人是来自阿塞拜疆的莫斯利莫夫，年龄达到169岁。
       虽然罗老步长者不及这位来自阿塞拜疆的老人，但已经很厉害了，毕竟在全世界范围，能活到一百岁以上的老人都是罕见的。


       经常有外地游客和当地老人聊天，问他们长寿的秘诀到底是什么，但是每个人给出的答案都不太一样。
       一个名叫陈金秀的宝岁老人向记者透露，这里的人没有刻意追求长寿，也不存在所谓的秘诀，只要正常生活就好。


       如果想养生，那么这里是个不错的选择，环境好无污染，生活节奏很慢，可以有大把的时间做自己喜欢做的事情。
       通过观察发现，村子里大多数老人都有两个好习惯，一是喜欢晒太阳，二是爱喝山泉水。


       但是这些习惯，并不能作为参考依据，样本案例太少。
       2019年2月，美国《预防杂志》网站发表文章，专家通过长期观察研究，归纳了全世界各地老年群体的长寿特征，最终得出关键的长寿秘诀。


       其实，长寿和身体健康直接挂钩，而心态是决定健康的重要因素。
       老年人行动不便，很多人到了年纪就不怎么活动，也不愿接受新鲜事物，对网络和潮流的东西非常排斥。


       这种心态是不对的，中国有句俗语叫活到老学到老，不管是以哪种方式学习，总能让人保持思维活跃，这对健康有很大帮助。
       美国纽约老太太艾德，两个儿子很在就离世了，白发人送黑发人，这对艾德来说是一个不小的打击。


       那段时间，她得了严重的抑郁症，身体健康状况不容乐观，后来经过女儿的开导，才从那段阴霾中走出来。
       现在艾德每天坚持5公里的长跑，自从心态发生转变，她像是变了个人似的，健康问题也悄无声息的消失了。


       听起来是不是非常神奇，这就是心态决定健康长寿的最有力的证明，《美国预防》中收录分析了很多这样的现实案例。
       不怕衰老，活在当下，每个人都明白其中的深刻道理，但是生活中的琐事，总是让人身不由己。


       美国著名长寿专家丹·布特纳对此有过多年的研究，他认为，这是一种非常正常的现象，可以用好几种不同的办法来调整自己的心态。
       对那些活动不方便的老人来说，多看书、多晒太阳是一个不错的选择。


       看书是一个安静的动作，随时随地都能看，没有场地的限制，沉浸在书本中，可以让人暂时忘记烦恼。
       但这是一个很难的事情，有科学研究表明，人脑在45-55岁的时候会衰退，记忆力不如年轻时期。


       老年人坚持看书，可以确保大脑长期处在活跃状态，从而预防大脑衰退以及老年痴呆等疾病。
       多晒太阳对老年人也是有好处的，促进合成维生素D的同时，既增强了骨骼对钙的吸收，又能调节心态，让人心平气和。


       晒太阳很重要，都说人老骨先老，任何保健品都不如自身营养跟上去效果好。
       2019年9月，《人民网》转评了美国长寿专家的文章，表示长寿的关键是心态，而运动只是心情的“调味剂”。


       都说人老心不老，美国这项研究，确实让人们明白一个道理，做自己喜欢的事，不要把生命浪费到没有意义的地方。
       年轻是一种心态，长寿只是顺其自然，不要觉得自己年龄大了，就什么都做不了。


       这里提醒老年人，要对生活充满热情，保持一个健康的心态，即便是身体患有疾病，那也是正常的。


       参考资料：
       人民网——《长寿好心态很关键运动是心情的“兴奋剂”》2019.9.10
       澎湃新闻——《决定你是否长寿的最关键因素不是烟酒和运动，而是……》2020.5.12