热搜爆了！贾玲大波浪晚礼服惊艳网友！专家：贾玲减肥的案例普通人可以复刻

2月18日上午，贾玲电影《热辣滚烫》官宣发布热辣蜕变歌曲《一切都来得及》MV，该歌曲由贾玲演唱，贾玲、金灿灿作词，钱雷作曲。随后，贾玲本人发文宣传：“这是我写的第一首歌，也是一直以来我最想说的：一切都来得及，记得爱自己。”

贾玲电影《热辣滚烫》官宣发布热辣蜕变歌曲《一切都来得及》MV

值得一提的是，在MV中，胖、瘦两个版本的贾玲隔空对唱，创意十足。同时，瘦身后的贾玲在MV中身穿黄色礼裙，一头大波浪的造型十分惊艳，网友们纷纷点赞。相关话题迅速冲上热搜第一。

网友被贾玲的造型惊艳

MV中两个版本的贾玲隔空对唱

《热辣滚烫》总票房已达27.84亿

夺得春节档票房冠军

据猫眼专业版，截至14时50分，上映9天的《热辣滚烫》票房已达27.84亿元。而其预测总票房达38.8亿元。

《热辣滚烫》总票房已达27.84亿

据新华社，国家电影局2月18日发布数据，我国2024年春节档电影票房达80.16亿元，创造了新的春节档票房纪录，观影人次为1.63亿。

从单部影片票房表现看，《热辣滚烫》票房领跑，《飞驰人生2》《熊出没·逆转时空》《第二十条》位列春节档票房榜二至四位。

相关分析认为，今年春节档电影市场供给以喜剧类型为主，影片的话题性较高，在网络上持续引发热议，有效吸引观众走进影院欢乐过年。

专家：贾玲减肥的案例

普通人可以复刻

据新华社，春节期间，电影《热辣滚烫》引发人们对减肥话题的热议。电影女主角乐莹和她的扮演者贾玲都靠运动实现了大幅减重，有人赞叹，有人质疑。贾玲用一年时间减重100斤，对普通人而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走？带着这些疑问，记者采访了运动科学专家。

重庆市体育科学研究所副所长刘猛说：“贾玲减肥前的基础体重较大，减肥周期较长，在科学指导下进行减肥，取得这样的效果是正常的。”西南大学体育学院教授彭莉也认为，贾玲的案例是普通人可以复刻的，因为较为适宜的减重速度是每周减1至2斤，一年52周，按照每周减2斤的速度，大体重人群就可以减去104斤。

专家表示，肥胖的本质就是消耗低于摄入（因特定疾病诱发的肥胖除外）。因此，减肥的基本原理就是减少热量摄入的同时增加热量消耗，让能量负平衡。

“合理饮食和科学运动是健康减肥的唯一途径。”彭莉说，某些减肥产品广告宣传的所谓“捷径”，其实也是遵循了身体能量负平衡的原理。比如有些产品抑制食欲来减少热量摄入；有些宣称排油排便的减肥药其实是通过加快食物排出速度或者加速食物中脂肪的溶解和排出，来减少热量的摄入；还有些减肥药是促代谢药物，通过增加中枢兴奋来促进脂肪组织的产热和脂肪分解，提高机体代谢率，增加热量消耗。“但长期服用减肥药会导致身体机能紊乱，损害健康。”彭莉提醒。

有的人会抱怨自己是“易胖体质”，很难减肥。对此专家表示，易胖体质确实存在，通常与遗传有关，但有一部分人的肥胖缘于其生活方式，并非体质造成。刘猛说，大多数肥胖者都是后发性肥胖，就是伴随年龄增长、工作压力增大和生活忙碌，逐渐胖起来的。生活习惯不良，吃得多、动得少，或者吃得不多但饮食结构不科学，才是“易胖”的真正原因。

对于有减肥需求的人，专家建议其“管住嘴、迈开腿”，踏踏实实、一步一步打造健康身体：首先做一个短、中、长期规划，包括行动方式和阶段性目标；然后建立健康的生活规律，包括相对固定的运动方式和时间、就餐时间及一天热量摄入总量计划，让身体代谢形成有效的能量循环。

专家提醒，合理饮食不等于节食，而是制定合理的膳食结构，应坚持“低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纤维”的膳食结构，大体重者还可通过每天两餐制，或者每周断食1到2天来减少膳食总热量的摄入。科学运动方面，应坚持每周3到5次、每次30分钟以上的中低强度运动，有氧运动与抗阻训练配合，以增加热量消耗和提升肌肉量。

“减肥效果达成后，还要把良好的饮食和运动习惯坚持下去，才能维持健康的体态。”彭莉说。

延伸阅读：

《热辣滚烫》初一上映后，消失了几乎一年的贾玲也重新出现在了观众眼前。看到只剩下"半个"的全新贾玲，无数网友惊呼，2024年的愿望该改成"瘦成贾玲"了。根据片尾公布的减肥日记，贾玲是真的从210斤瘦到了109斤。为了让自己更符合角色需要，贾玲在减重前，还故意增肥了40斤。

贾玲登上热搜。网络图

对此，重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）内分泌代谢科主任邓武权接受上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者采访时表示：像贾玲那样从210斤减到110斤的情况，大部分人都做不到，作为医生并不建议效仿。

减重100斤累到骂脏话

在电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演超级"宅女"乐莹，她大学毕业后自我封闭、远离社会，却因为拳击运动改变了人生轨迹。在"你只能活一次"的精神激励下，乐莹从体重近200斤的颓废姑娘，蜕变成为虎虎生风的拳击手，在赛场上找到了"我是谁"的答案。

《热辣滚烫》海报。网络图

为了塑造角色，贾玲要在《热辣滚烫》的拍摄过程中跟随戏中"乐莹"的人生，完成瘦身100斤的壮举，根据片尾公布的减肥日记，贾玲从210斤瘦到了109斤。

贾玲这将近一年来到底经历了什么，上游新闻记者尝试通过《热辣滚烫》片尾的减肥日记进行还原。

从贾玲的减肥日记中可以看到，这将近一年的减肥可谓艰苦卓绝，"心态崩了""不哭忍住"等情绪化的词语频频出现，贾玲甚至累到在日记中骂起了脏话。不过，过程中也有让她欣慰的时刻："第一次可以翘二郎腿嘻嘻""四点支撑第一次碰到腿""M码衣服""天呐！！！我有脚脖子啦！！！原来我有脚脖子"等话语也显示出了贾玲原本乐观豁达的一面。

瘦下来的贾玲接受媒体采访。视频截图

去年11月24日，贾玲体重减至117斤，贾玲在日记中写下："终于杀青了！！！我接了长发！烫了大波浪！买了好看的衣服！未来要怎么快乐，怎么来哦，你只活一次，对吗？"

医生不建议效仿贾玲减肥

当电影频道《蓝羽会客厅》直播主持人问贾玲，有没有想过如果没有减肥成功电影将如何继续，贾玲回答道："我从来没有质疑过自己要去完成这个角色的决心，从来没有。而且我的减重非常健康，大概一个月8-10斤。"

贾玲用将近一年时间减掉100斤真的健康吗？为此，上游新闻记者再次梳理了贾玲的减肥日记。

上游新闻记者注意到，在贾玲的整个减肥过程中，有两个阶段，减重10斤所花的时间比其他阶段要长得多。

贾玲在《热辣滚烫》中的扮相。网络图

贾玲减肥日记显示，她2023年1月4日开始减重，体重从210斤一路降至1月31日的184.6斤，用27天的时间减掉了约25斤；3月14日，贾玲体重降至168.6，她开心地宣称："哇！！！平台期过啦！！！！哇吼吼！"然而从5月15日的149.5斤减至7月27日的139.2斤贾玲用时73天，而从8月26日的129.6斤减至11月2日的119.6斤则用时68天。

减肥前期掉秤很快，后期掉秤很慢，这是一种规律吗？重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）内分泌代谢科主任邓武权接受上游新闻记者采访时表示，这并不是规律，而是人的生理反应，"达到了一定的平台后，身体总要进行自适应，比如肥胖患者减到20%，可能会出现血糖并不低，却有低血糖反应的情况。这也是为什么设计20%目标的原因，一般的人减到原始体重的20%就不要再去争了，如果继续下去，有可能会走向肥胖的另一个极端：厌食症。"

《热辣滚烫》预告片截图。网络图

"减肥目标定在3~6个月减掉原始体重的20%左右是最稳当的，大多数情况下是一个比较安全的区间。"对于贾玲减肥最近登上热搜，邓武权主任担心这会鼓励大家一起效仿，"需不需要减肥，减肥要减到多少，都必须根据自己的身体情况来决定。"