原创“自律女神”张钧甯的三个人生修炼秘诀，值得我们学习

文 |可蓝 编辑 | 山月后院、简单就好 她，是“国民老公”彭于晏心目中的女神。她，也是娱乐圈公认的“气质女神”。 她，更是《向往的生活》第三季里的“自律女神”。

她就是张钧甯。 张钧甯这几年的演技在逐步提升，在《如懿传》、《武媚娘传奇》等作品中，她都获得了不俗的口碑。 在日常生活中，她坚持运动和冥想，得到越来越多观众的认可。 外在形象气质好的明星很多，但像张钧甯这样自律、一直保持自我成长的明星却不多，她还坚持做公益。 试问这样正能量又元气满满的女神又有谁会不喜欢呢？ 张钧甯刚出道时，戏路并不是特别宽。

但最近这几年，我们却能在越来越多的影视作品中看到她的身影，她逐渐被越来越多的人熟知。 她的走红，离开不她的人生修炼方法。 那么，我们一起来看看是哪些秘诀，成就了现在的她。 01敬业爱业，多难的事也要努力去做到 2000年，她以优异的成绩考入台北大学历史系。

没有人的成功是一帆风顺的，张钧甯的成功也不是偶然。 虽然是学霸，但张钧甯在表演行业并非科班出身。 她自曝没有演戏天赋，记忆力也很差，背台词经常要背很多遍才能记住。 但由于她热爱演员这个职业，所以她很努力地去提升自己的演技，多么难的事她都会努力去做。 幸运的是，在拍《白色巨塔》的时候，她遇到了蔡岳勋导演，导演教给她正确的拍戏观念。

在连续拍摄了20个小时的戏之后，张钧甯的状态很疲惫。 蔡岳勋导演跟她说，电影电视作品都是结果论，结果是最重要的。 观众只看得到你呈现在荧幕上的样子，不知道你感冒或者身体不舒服，你拍出来什么样观众就看到你是什么样的。 从那之后，张钧甯在每场拍摄中，不管身体多么累或情绪多么不好， 她都会想到蔡导说的“影视作品是结果论”，她拍戏就会特别慎重。她想： 如果自己要拿得出对得起观众结论的作品，那么自己承受的那些痛苦就都是值得的。 经过十来年的努力，她在《如懿传》中饰演珂里叶特·海兰，一开始她柔弱无助。 后来为了保护自己和姐姐如懿，她逐渐黑化。黑化之后的她演技炸裂，让海兰这个形象深入人心。 拍《如懿传》时，有一场她被罚在雨中长跪的戏。那是寒风剌骨的二月，横店的气温隆到低点。 张钧甯在冷风中跪着演这场戏，被水管淋了足足四五个小时，但她没有任何怨言。

这样吃苦耐劳、不惧困难的演绎，俘获了许多观众的心。 张钧甯曾在一个访谈中说到，如果她想做什么事，就会想一百种方法去实现。 这种努力去实现自己想法的韧劲，正是她让人欣赏的地方。 02 在迷茫中探索，自律和冥想让她活得更通透 无论是在《向往的生活》中，还是在《跟着贝尔去冒险》中， 我们都能看到张钧甯一大早就端坐在户外静心冥想的画面。 那个画面，又美好又宁静，让人难忘。

冥想也会促使前额叶平层抑制能力增强，从而提升专注力和记忆力。 还有利于观点建构，以及养成更多同理心、慈悲心。 前苹果CEO史蒂夫·乔布斯、世界首富比尔·盖茨、主持人何炅、演员陈坤、陈数等人也是冥想的追随者和受益者。 张钧甯曾说过，拍完《白色巨塔》之后，她曾经非常焦虑。

因为很多人评价她演技不好、走红耍大牌，她在追逐名利的娱乐圈迷失了自己。 那段时间她很浮躁和迷茫，很怕自己“过气”。 机缘巧合下，她接触到冥想。冥想，改变了她的人生。她从此开启了自我成长的旅程。 她开始沉下心来向内看，她不再与别人比较，也不再追求拍片的数量。 也因为如此，在那之后，她成功塑造了一个个经典的角色。

张钧甯不仅每天坚持冥想，她还坚持跑步。即使在工作状态，她也不忘跑步。 在《向往的生活》中，她就拉上陈伟霆和彭昱畅一起去跑步。 她每周至少跑步三次，也时常去参加马拉松。她认为马拉松和表演这两件事情很像。 在跑的过程中，意志力会把自己身上的可能性一点一点地打开，而我们永远不知道自己的极限在哪里。 在参加马拉松之后，她看到自己的演技和身体在变化，变得越来越好，她很开心。

除了运动和冥想，张钧甯还经常参加公益活动。 有一年，她跟着国外一个公益的团体去见她资助的第一个孩子。 看到孩子纯真的眼神，她坚定了参与公益事业的决心。 她想通过公益项目帮助更多人，这也坚定了她在演艺圈继续发展的想法。

一个演员的影响力比普通人大得多，她想通过自身的号召力去影响和帮助更多需要帮助的人。 拥有利他思维的人，才能在自己想要走的路上越走越远。 像张钧甯这样自律、不断自我成长、有“利他”思维的人，能获得大多数观众认可是再正常不过的事。 03敢于挑战自我，不断挖掘自己的潜能 一行禅师在《心力》中曾讲过，每个人的内心都拥有强大到不可思议的力量。

能否把这种力量充分开发出来，需要靠个人的修炼。 如果我们可以开发自己在身体上、心智上、灵魂上的潜能， 配合超强的意志力，合理地安排好我们的时间，那么将产生令人震惊的效果。 张钧甯也是发掘自己潜能的实践者。 她曾在一档访谈节目中说，她希望做超越潜能的事。她喜欢走出舒适区，挑战自己之前没演过的角色。 她希望通过不同的角色让大家看到更多的可能性，让大家看到更多不一样的张钧甯。 所以，在《跟着贝尔去冒险》这档探险类节目中，她像个女汉子，不惧各种困难，更不怕脏不怕累。 赢得了主持人贝尔、队友、观众的喝彩，大家赞叹她的勇敢，也肯定了她的韧性。 在节目中，有个任务是她和大张伟要合作，一起走过一座只有两根竹子搭成的独木桥。 如果没有掌握好平衡，他们就会从竹竿上掉下去。大张伟恐高，他害怕到发抖。 张钧甯自己其实也很害怕，但她战胜了自己的恐惧之后，用她冷静果敢的一面去鼓励大张伟。 那一刻，她化身为一个训练有素的教练，忘记了自己也身在险境，力求帮队友渡过眼前的困难。

她指导大张伟调节呼吸，并鼓励他要相信自己一定能做到，她的眼神坚定又自信。 最后，在张钧甯的引导下，他们成功地渡过了独木桥。 在这档探险节目中，队友们纷纷对她竖起了大拇指，他们都对张钧甯赞誉有加。 她数次救大张伟于险境，每次都不离不弃地帮助他。 白敬亭觉得，张钧甯已经超出了他对一个女孩的认知。 他觉得一个人能不顾自己的安危去帮助别人，是一件很了不起的事。

贝尔肯定张钧甯具有生存者最重要的“挑战的热情”，也忍不住称赞她“小小的身体，却有大大的能量”。 不仅如此，张钧甯为拍新戏《第一炉香》瘦了十几斤。这对于一个正常体重的人或许没什么难度。 但张钧甯本身就偏瘦，体脂还很低，瘦这十几斤对她来说就显得非常困难，但她做到了。 张钧甯用她的行动告诉我们，挑战自己的极限，不给自己设限的人生有多酷。 写在最后 在《卖掉法拉利的高僧》这本书中，智者拉曼向朱莉安分享了幸福的奥秘：

找到你心中最喜欢做的事情，把所有的精力都集中到那个方向，然后付出自己最大的努力。 同时，你热爱的事情是对别人有益或能给别人带来积极影响的。 在我看来，张钧甯就是这个“幸福的奥秘”的实践者。 她找到了自己最热爱的表演事业，尽力去做到最好。她拥有“利他”之心，尽力帮助别人。 她曾说： 在100次的表演中，如果有一次可以看到不一样的你，那另外99次的丢脸都是值得的，

这一次可以抵得过那99次的丢脸和你觉得自己很没用的那些想法。 这种锲而不舍的精神值得我们学习。 活在这热闹的凡世中，希望我们能像张钧甯一样，找到自己心中热爱的事，并勇往直前。 如果我们不给自己设限，努力挖掘自我的潜能，在生命的旅途中，不断成长，肯定能遇见一个最好的自己。 END