如何唤醒孩子的内驱力？学会这几招，不打不骂养出“高自觉”的娃

       作者简介：
       张娜，首都师范大学副教授，硕士研究生导师，研究方向：儿童发展与家庭教育，北京师范大学发展与教育心理学博士，美国杨百翰大学教育学院联合培养博士，曾任美国杨百翰大学积极情绪和人格促进中心研究助理，联合国教科文组织访问学者，国家二级心理咨询师。
       父母鼓励孩子学习时，有的孩子会无精打采地回应：“我根本提不起劲儿学这个，实在没兴趣。”如果父母逼迫孩子学习，往往会适得其反，他会表现得更为消极。这一现象其实与大脑分泌的内啡肽密切相关。
       脑科学研究发现，大脑分泌内啡肽时，能产生欢欣、愉悦和幸福的感觉，激发孩子的内驱力，还能缓解抑郁和焦虑情绪。
       诺贝尔奖获得者罗杰·吉尔曼还发现，人体产生内啡肽最多的区域是学习和记忆区域。大脑分泌内啡肽的时候，人的专注力、想象力和记忆力会提高，学习效率也会随之提高。
       那么，
       到底该如何通过调节内啡肽激发孩子的内驱力，让孩子对学习充满热情呢？
       1.培养孩子的学习兴趣，可以提升他们面对困难的韧性。
       研究证明，内啡肽水平升高与大脑兴奋和愉悦活动密切相关。所以，家长需要从孩子的兴趣出发，设计有趣的学习活动。这有助于释放内啡肽，培养孩子面对困难的逆商。
       以我的孩子为例，他每次做数学口算练习都有畏难情绪，但是对桌游很感兴趣。于是，我找到与口算相关的桌游“多点妙算”，全家人跟他一起玩儿，一起拼脑力，他常常最快想出答案。大脑兴奋刺激内啡肽释放，让枯燥的数学口算变成了让人开心的游戏。
       2.设置小目标、获得成就感，也可提高内啡肽分泌。
       每当孩子完成一个小目标，获得的成就感不仅会激励他继续前进，还会刺激内啡肽的分泌。家长可以巧妙地将学习任务分解成多个小目标。
       孩子完成一个，就及时给予表扬和鼓励，成为内啡肽的“催化剂”。行为学家的研究也表明，适度地完成目标可以快速激发内啡肽的活性。内啡肽持续释放，持续满足孩子的成就感。


       3.提供一定难度的挑战，可以激发内啡肽。
       适度挑战不仅可以唤起孩子的上进心，还会在完成挑战后获得满足感，这是培养逆商的重要方式。家长可以在保证成功的前提下，逐步增加任务难度，鼓励孩子挑战自我。
       需要注意的是，挑战的难度不能过大，以免孩子产生焦虑情绪。神经科学研究表明，个体在克服适度的难题时，大脑内啡肽系统会被激活。
       以我的孩子为例。他学习简笔画时，我让他挑战画金鱼，再画小鸟，逐步增加难度。他在不断突破自己极限的过程中，创作出越来越出色的作品。这个过程不仅增加了他的成就感，也促使内啡肽的分泌，让他对绘画产生更大的热情。
       4.情感陪伴，也会促进内啡肽分泌。
       家长要给予孩子情感支持，培养他面对问题的勇气。适当地表扬和夸奖孩子学习进步，也能促进内啡肽分泌，提高学习动力。此外，正向的社会交互可以使内啡肽水平升高两倍。
       因此，我会花时间陪孩子学习，给他讲故事，和他讨论问题。每当他取得一点儿进步，我都会及时给予表扬和鼓励，显著提升了他的学习动力。
       总之，内啡肽与孩子的学习动力密切相关。同时，合理控制学习时间，留出休息和娱乐的时间，也有助于稳定内啡肽的分泌。当然，也不能过分追求内啡肽的刺激，家长仍需充分关注孩子的全面发展。
       《婚姻与家庭》杂志