作者:洞见muye

打败内心那只及时享乐的猴子。

董宇辉说过这样一句话:

“廉价的快乐是直接给你想要的东西,高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”

廉价的快乐,就是那些短暂的、肤浅的,容易让人沉迷其中而无法自拔的快乐。

比如打游戏、刷短视频,会让人感到一时爽快,但短暂享乐之后便是无尽的空虚。

相反,读书、锻炼、学习新技能的过程虽然辛苦,但努力后的成就感是充实而长久的,能让人更加自信,这是一种更高级的快乐。

所谓自律,就是去对抗那些廉价的快乐,追求更有价值的生活。

01

心理学家亚当·阿尔特发现,有样东西就像毒品,一不留神就能让人上瘾、难以戒除。

它是一切娱乐产品——游戏、短视频等等。

去年江汉大学迎新现场,一位年长的学生引起了众人关注。

他就是30岁的徐万奇。

其实这不是徐万奇第一次上大学。

他为什么上了两次大学呢?这就要从他上一次大学失败的经历说起了。

以前的时候,徐万奇学习成绩优异,获得过全省物理竞赛二等奖。

因为一次偶然的机会,他接触到网络游戏,从此一发不可收拾,成绩也因此直线下滑,从全校前30名,滑落到600多名。

即便如此,徐万奇还是顺利上岸,考上了湖北工业大学。

进入大学后,他肆无忌惮地打游戏。

大学前两年,他只通过了两门课程的考试,被湖北工业大学勒令退学。

步入社会后,没有学历的徐万奇在工作上屡次受挫,他这时才意识到,除了游戏玩得好一点,自己一无所长。

吃了很多苦头后,他有了重返大学的想法,也就有了第二次上大学的经历。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说:

毁掉我们的不是我们所憎恨的东西,恰恰是我们所热爱的东西。

一个人废掉的迹象,就是选择用廉价的快乐,和短暂的快感来麻痹自己。

最近,我学到一个新词,叫:宠物人。

所谓宠物人,就是没有思想,不能成长,每天沉溺于各种短平快刺激里的人。

他们不能创造价值,被社会圈养了起来。

有一次,我到图书馆去加班,旁边的位置上坐着一个男生。

男生的面前摆着好几本考研资料书,眼睛却始终没有离开过手机屏幕。

我好几次从他身边经过,只见他戴着耳机,在看短视频里的搞笑段子,时不时还传来几句笑声。

当我加完班准备起身离开时,他还在那里刷短视频。

这个娱乐至死的时代,获得快感的方式太容易了。

十几秒可以刷完一个短视频,二十分钟可以打完一把游戏,一小时可以看完半本爽文。

长期沉迷垃圾快乐,思维就会变得越来越懒惰,逐渐变成一个不会深度思考的人。

别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品,因为你还有更精彩的人生,值得去追求。

02

美国芝加哥大学的一位教授到访北大时曾提到:

“芝加哥大学对学生的基本要求是:做困难的事,因为一个人要想有所成就,就必须做那些困难的事。”

真正的成长,往往是在不舒服、不快乐,甚至是痛苦中逐渐实现的。

知乎博主@唐宝儿之前在联通下属公司当临时工,没有社保与奖金,工作轻松。

平日里,大部分同事都在逛淘宝、聊微信、看电影、闲聊天。

但她把时间都花在学习上,考取了各种专业所需的证件。

后来原公司破产清算,那些混日子、又没有技能傍身的同事都惨遭辞退。

她却凭借一身的技能,成功跳槽到另一家公司,拿到了几十万年薪。

正如唐宝儿所说:

“玩游戏、刷手机?的确能让人产生短期的快感,然后呢?

玩过之后你能学到什么?能留下什么?你会不会后悔?

回想我拼命考证的那段日子,虽然很苦,但是过得极为充实。

这种努力之后、目标实现带来的愉悦感,是其他任何东西都无法比拟的。”

真正的幸福,不是狂欢后的落寞,而是努力过后满满的充实感和成就感。

廉价快感,谁都可以获得;而珍贵、持久的快乐,则需要沉下心去换取。

当别人觥筹交错时,你独自挥汗如雨;当别人酣睡时,你独自挑灯夜读;当别人无所事事时,你独自默默耕耘。

你和别人的差距就这样一点点拉开了。

历史学家张宏杰以前是一家银行的小职员,那个时候银行业务量少,工作清闲,同事们整天凑在一起打牌。

时间一长,张宏杰却感到无比痛苦和空虚。

于是,他果断退出了这个圈子,重新捡起了自己的爱好——读书写作。

当他读书写作时,其他同事都在打牌、闲聊。

后来,他成了央视栏目《百家讲坛》的主讲人,成了知名学者。

而他曾经的那些同事依然每天都过得浑浑噩噩,没有任何的变化。

罗翔教授说:

向下放纵的快乐不是快乐,向上努力,向上行走,让你感到人性尊严的快乐,才是真正的快乐。

远离迎合你的廉价快乐,选择困难但有价值的事。

一开始或许会步履维艰,但坚持过后带来的回甘,才是滋养你一生的源泉。

03

很多人肯定都听过心理学上的“嗑瓜子效应”。

当我们拿起第一颗瓜子时就会嗑到停不下来,时间不知不觉间就消逝了。

这也就是为什么,我们一刷短视频就停不下来,一吃零食就忍不住不停地吃,一玩游戏就玩了一轮又一轮…

然而,真正的快乐,绝不是被欲望控制的低级消遣,而是更高级的享受。

不想沉迷于“嗑瓜子式快乐”,首先就得把“瓜子”拿走,让“诱惑”的源头远离自己。

比如,在学习、工作的时候,手机不要出现在视线范围内,完全隔开娱乐空间。

提高获取廉价快乐的成本,把精力都专注于当下正在做的事情上。

人的大脑中,有一个“理性决策的小人”,还有一只“及时享乐的猴子”。

当你想去做一些高成本的事情时,那只及时享乐的猴子就会不高兴,它就会干扰那个理性决策的小人做决策。

如果小人打赢了,恭喜你,你会很自律;如果猴子打赢了,很不幸,堕落就开始了。

当你想偷懒、放纵的时候,越要强迫自己去做不喜欢做,但有益的事情。

全身心做一件事时,前5分钟会感到煎熬,但5分钟后,你就会逐渐适应。

你今天能克服别人无法克服的弱点,明天就能得到别人无法企及的回馈。

很喜欢一个比喻:低级快乐如璀璨烟花,转瞬即逝;高级快乐如静水深流,沧笙踏歌。

克制欲望,养成自律的习惯,你才能享受到更高级的快乐,品味到不一样的人生。

你要相信,你的每一次克制,都意味着自己比以前更理智、更强大。

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