“七十三、八十四”是老人的“命坎”还是“命侃”？

“爸，今儿起你可就73岁了，人家说73跟84是人的两个“坎”，熬过去才能长寿，你今年可得好好注意，别有闪失”

张镇在岳父73岁的寿宴上，不无担心地叮嘱着他。

没想到媳妇吴燕翻了个白眼，嫌弃地说道：

“你可别胡说八道了，老人关键“两坎”根本不是什么73跟84，那都是谣传，爸你别听他的！”

张镇一片好心却被下了面子，有些生气，反唇相讥：

“这么有能耐那你倒是说说，到底是哪两坎？”

一、老人确实有两坎，但不是73岁和84岁

“73和84是人老两个坎”的说法由来已久，源头无法追溯，或许跟“七十三、八十四，不死也是床上过”的谚语有关。

还有一说是“古代圣贤孔孟二人，一个活到73，一个活到84”，所以这两个数字被传为“两坎”。

但健康养生不能全凭经验和传闻，也得有现代医学结论的支撑才行。

从医学角度讲，人老的确有两坎，不过并非73岁和84岁，而是60岁跟78岁。

国家癌症中心发布的研究统计显示，中国2015年癌症新发病例高达392万例，其中最高发的年龄段是60~64岁！

无独有偶，《中国死因监测数据集2021》也显示，60~64的年龄段，死亡率增长的速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。

中国中医科学院西苑医院心一科主任医师苗阳曾发文提醒，随着年龄的增长，机体也一直都在磨损，60岁左右是身体健康波动最大的年龄段，70岁后进入十年的稳定期，80岁后又迎来波动。

另一个“坎”是78岁。

斯坦福大学通过对不同年龄的志愿者血液检测，发现一个人的衰老速度并不是匀速的，存在3个特殊的衰老加速期，一个发生在中年“30岁”，另外两个则是老年时期的“60岁”、“78岁”。

这意味着78岁是人体衰老、健康的重要拐点。

别看是外国人的数据，78岁这个年龄对中国人也有特殊意义。据中国国家统计局，2023年中国人口的平均寿命刚好就是78.1岁，在75~79岁的年龄段，死亡率为3996.98/10万。

可以说，进入78岁，人生就进入“寿命拓展期”，用对了方法养生，才更可能长寿。

二、 60岁这个坎，做好5件事

古人把六十叫做花甲之年，60岁也是一个轮回，这是因为在古代很多人熬不过60岁，而现代人进入60岁后，也要在生活做好5方面的管理，才能为自己的晚年打下坚实的基础。

要运动

当人的年龄越来越大，抵抗能力就会越加减弱，不能够做一些激烈的运动，否则会损伤自己身体的根本。对于60岁以后的人群来说，大家可以选择瑜伽，打太极拳，跳广场舞等等，选择一些适合自己运动来让身体得到舒展，是一件非常值得提倡的事情。

很多人都觉得自家老人走出家门往往都会磕着碰着就不让他们出去锻炼，但是在家待的时间越长，那么自身的机能就会退化越来越严重，倒不如出门去动一动，活动一下既能够增强免疫能力，也能够促进人体新陈代谢。

要定期体检

老年人会发现自身年龄越大自身就更容易生病，但是有些人对疾病概念十分的模糊，自己不舒服了，就通过忍一忍咬牙挺过去了，没有必要去看病，更不要说体检了。

如果你想要维持好身体健康，那么每年体检是必须要做的，因为体检过程当中他能够及时了解一个人的身体状况，及早的预防和治疗疾病。如果到了晚期才会发现那么想治的时候已经为时已晚了，所以说老年人一定要做体检，如果没有慢性疾病可以一年做一次体检，如果没有慢性疾病的话，大家三个月做一次体检才会更加有力。

要吃对

上了年纪之后，自身的味蕾可能就会逐渐退化，对于食物的敏感度就会大大降低，对于老年人来说，觉得吃的更咸一点，会更符合自己的味类。当人体摄入过多的盐分之后，就会造成营养大的流失，甚至会诱发高血压和肿瘤，对于老年人来说，大家一定要做到清淡饮食，做饭坚持少油少盐对于人体来说是更加有利的。

在生活当中有一些食物它真的是比较难以消化的，像老年人也是这样的，因为年龄越大，自身的肠胃蠕动机制越弱，自身的消化能力也就会随之下降，可能吃过多荤腥油腻的食物，就杂志对肠胃的负担，可能出现营养不良的问题。

要学会放松

生活当中每个人的情绪都是不一样的，有时因为压力的存在会伴随着焦虑紧张，甚至会诱发各种疾病的出现，比如掉发，食欲不振，经常忘事情等等。

如果时常伴随着这样的问题的话，自身的健康也会受到影响，导致更多疾病的出现，所以大家一定要保持一个乐观的心态，无论是遇到什么事情都不要郁郁寡欢，也不要操之过急。他们有时候需要走自己的路，不管你怎么操心都是没有用的，还不如自己放宽心，开心一点，该吃吃，该喝喝，该玩就玩，这样才能够让自己的心情更加乐观，减少各种慢性疾病到来，嗯，每年坚持锻炼配合医生的治疗，才对人体来说更加有利。

要多补充钙

那这次年龄越来越大之后，自身的骨骼和关节也会出现一定的老化问题，特别容易出现骨质疏松现象。像一些老年人会由于摔一跤就出现骨质的问题，主要就是体内钙质流失大量严重，所以老年人一定要及时的补充钙质，增加自身的骨骼强度，从而预防骨质疏松的问题。

生活当中大家可以多吃一些含有钙的食物，但是大家一定要注意一点，骨头汤熬制的汤当中含有的骨量真的是非常的少，大部分都是一些嘌呤的物质，进入人体之后可能会诱发痛风，高尿酸血症等等。对于老年人来说，大家也可以走出屋门，到外面去沐浴阳光，接受阳光的照射，来促进体内维生素D的合成，达到补充钙剂的能力。

三、人寿过73、闯84坎的秘密，不可不知！

古人有个说法：人生七十三、八十四，阎王不叫自己去。这道门坎约有半数以上的人，即使还能活在世上，但多有病痛在身。

《黄帝内经》：“人尽其天年，度百岁乃去。”影响人寿命长短的因素：以母为基，以父为循。最重要的那个“基”，来源于母亲。而父亲影响多体现在于行为、举止、学习、工作等等。表现不好是“子不教，父之过”。中医认为人的天赋的寿命，叫“天年”。其具体数目是两个甲子：一百二十岁。不到六十岁，那都叫“夭”，夭折的“夭”。过了一甲子，叫“一寿”。我们说这个人夭折了，意思就是没过到六十岁，没达到天年的一半。

什么叫折呢？如按天年一百二十岁计，打九折，减十二岁，一百零八，这叫折。

一百零八岁，可用一个汉字“茶”来表示。你看那“茶”上面，是一个草字头，代表“廿（二十）”，一个八，一横一竖，底下又两撇，八十八加二十。九十多岁与将近一百岁的两个人相互约定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八岁，即天年的这个折，这叫“茶寿”。而天寿打个八折，九十六岁，是叫高寿。由此，民间便有个说法：即人们要长寿，就需“闯过七十三，越过八十四”。其实就是说，到了八十四岁，您活到了天年的七折，很多人没过八十四岁这个坎儿。

天年打个六折，七十二，就是说我们说虚岁七十三那个折，也是人生一个要闯过的重要门坎呢。

闯过门坎要实施吃的原则

一、 是0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。

二、 要吃7成饱。一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是致病的元凶。

三、 是要挑选食物并研究其科学的食法：

吃大蒜。大蒜富含丰富的多糖、低聚糖、蛋白质，另外还含有脂肪和矿物质等等。长期食用还能起到防病保健的作用。

黑木耳。它有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。

花生皮千万别扔。花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中“补血止血”主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫“花生衣”。

吃蛋白质含量高的肉类。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。

多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可多饮茶水，促进消化。

学会和掌握运动及起居原则

1、建议大家傍晚锻炼，不要早上锻炼。饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式，每天能坚持走20分钟至一小时，必有好效果。

2、睡好觉。因人而异，每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到3 点，这3小时雷打不动，什么也别干。

这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡半个小时到一个小时，通常情况下，睡的太长对身体没有好处。