在我们生活中,不少女性朋友总是嚷嚷着要减肥,然而据统计,大约有八成的女性对自己的身材非常不满意。

眼看着夏天即将来临,我们身上的衣服会变得越来越单薄,腰间的赘肉也会逐渐凸显,只有在减肥的最佳时机,及时消除这些赘肉,我们才能在夏天穿上美美的衣服,展现自信的笑容。

然而许多人可能并不知道,在别人眼中,其实你并不胖,如果过度减肥,反而会导致体重偏轻,这样身体得不到足够的营养,对健康的危害也是不言而喻的。

所以,在追求美丽的同时,我们更应该关注身体健康,选择科学合理的减肥方法,做到既美丽又健康。

如何判断自己的标准体重

测量体质指数:如果想判断自身体重是否在正常范围内,可通过测量体质指数进行观察,具体计算公式为BMI=体重(kg)÷身高的平方(m^2),如果数值为18.5-23.9kg/m^2,说明属于正常水平,如果低于标准数值,则为偏瘦,如果高于24kg/m^2为超重,高于28kg/m^2算肥胖。

测量标准体重:还可以通过Celia标准体重来进行判断,身高(m)-105=标准体重(kg),如果体重在所得标准体重的10%之内,此时为正常体重,如果超过10%-20%,此时算肥胖,如果低于10%-20%,此时算消瘦。

观察腰围:如果自身没有办法测量体重,也可以通过测量的方法进行判断,可适当以软尺测量自身的腰围,如果女性>85厘米,男性>90厘米,此时说明腹部存在过多脂肪,可能存在肥胖的情况。

使用体脂秤:如果自身拥有体脂秤,还可及时测量自身的体脂率,正常情况下男性体脂率要<25%,女性体脂率要<30%,如果超过正常范围,说明自身脂肪可能较多。

女性身高150—174cm标准体重对照表,若你达标,或无需减肥

女性的体重可以根据身高进行计算,有一种计算方式可以计算出标准重量,计算公式就是从身高中减去105,得到的就是标准体。

举个例子来说,例如女性的身高在166,若想得知标准体重,我们可以从166厘米中减去105,结果就是61公斤,对于体重约166磅的女性来说,看看他们的体重是否在这个范围,如果在10公斤左右上下波动不大,就是正常的。

(以下是女性150-173cm标准体重表,大家对照自查,认为自己胖的人,现在可以看看自己是否真的是“超标”了。)

这张图片显示的是标准体重,但这并不意味着你已经超过了标准体重,正常重量范围为标准重量的10%,例如165的女性标准体重为50.5,10%以上,也就是44.95-55.55kg。

因此对于165厘米的女性来说,如果体重小于55.5kg,身体并不胖,也无需减肥,一旦超过55.5公斤就要特别注意了,这意味着必须减肥,但如果你的体重仍低于44.95公斤,这就是太瘦的表现,需要增加体重。

女生太瘦会有什么影响

胃下垂:女生太瘦会使皮下脂肪薄弱,引起胃部肌肉韧带松弛、腹壁肌肉松弛、腹压下降等问题,可能引发胃下垂。

子宫下垂:女生太瘦会使机体脂肪含量减少,使子宫没有足够的脂肪保护,造成子宫沿阴道下降,引起子宫下垂。

月经不调:女生太瘦会造成营养不均衡,引起内分泌失调,使雌性激素分泌不足,导致月经失调、停经等情况。

胆结石:女生太瘦可能会引起胆汁黏稠度升高,当胆汁中水分消耗完时,会导致结晶,沉淀后会诱发结石。

女生太胖了会有哪些影响

影响形象:女生体内脂肪贮存过多,会导致皮下脂肪变厚,宽大的体态、松垮的脂肪,会使肥胖的女生显得十分臃肿,从而影响外部形象。而且肥胖的女性往往比一般人更加爱出汗,皮肤具有褶皱;

降低生活质量:对于严重肥胖的女生,会导致其行动迟缓,进行活动量大的动作容易出现心慌、气短、喘息的症状,降低劳动力和生活质量,以及影响正常的生活和工作;

影响睡眠:如果女生腹部堆积的脂肪过多,面部朝上躺着的时候,腹部的脂肪会挤压横膈膜,影响肺部的膨胀,往往会导致氧气供应困难,从而影响正常的睡眠。特别是咽喉周围的脂肪堆积之后,会增加睡眠呼吸疾病的风险,如睡眠呼吸暂停综合征、睡眠低通气综合征;

危害健康:心脏脂肪过多,会导致心脏活动时,受到周围脂肪组织的挤压,影响心脏功能,并且脂类物质堆积成白色斑块,导致动脉粥样硬化,增加高血压、冠心病的风险。内脏肥胖容易引发内分泌代谢紊乱,导致糖尿病、高脂血症等病症。

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