在前段时间，北京的协和医院发布了一个很受人关注的研究结果。

他们对不少愿意接受测试的人进行了一次实验，发现在过了中午以后不吃饭，可以有效的改善血糖，而这个消息得到了很多人的关注。

那么，这是否代表着以后我们就不用吃晚饭了呢？毕竟血糖的高低也是衡量一个人身体是否健康的重要标准。

如果午后不吃饭，就能够让血糖不升高，也是保护身体的一种方法，不是吗？

一、过午不食，只对一部分人有效

根据科学家们的研究来看，过了中午以后不吃饭，的确可以有效的改善自身的血糖，但不是每一个人都适合这么做。

现在有很多人都存在血糖紊乱的基础病，有一些人的胰岛素分泌也非常紊乱。

那么，在这样的情况下，过了午还不吃东西，还不吃晚饭，不但无法让身体变得更好，反而会让血糖调控变得更加混乱。

而在过了中午以后不吃饭能够调节血糖，主要是因为人身体里面的葡萄糖很大一部分就来自于对食物的消化以及对各种脂肪和蛋白质的转化。

那么，在不吃饭的情况下，自然也就不用担心血糖会升高了。

可问题是，如果葡萄糖供应不足的话，就很有可能会产生低血糖。

而一旦人出现了低血糖的情况，就会有包括干呕、晕厥在内的各种症状。

所以对那些体内的糖分本来就不多的人来说，过了中午不吃饭，不但无法让自己的身体变得更好反而还会让自己产生像低血糖这样的症状。

所以，想要从根本上解决体内血糖过高的问题，最应该采用的方式就是在日常生活中加大运动量。

只要运动量上去了，那么血糖的消耗量也就会增强。

因为你的能量代谢水平会提高，这可比控制饮食，午后不吃饭起到的作用要大得多。

而且在锻炼的时候，除了能够起到调控血糖的作用以外，还可以起到锻炼肌肉的作用。

所以说，如果一个人觉得自己的身体太胖，或者是体内的糖分太高的话，要做的事情不是考虑什么过午不食这样的歪门邪道，而是增加运动量，也只有运动才能够解决所有问题。

但是对一些平常吃的就很多，体内的葡萄糖因为各种疾病过高的人来说，过了午后以后不吃东西或者是少吃一些东西，减少食物的摄入量，从而减少血糖也是一种可行的方式。

说到这里，大家也应该明白了，过午不食的确是一个控制血糖的有用的办法，但并不是对每一个人都合适。

大家不能只在网上看几个文章或者听身边几个人推荐，就盲目地跟着做。

每一个人都应该针对自己的身体状况和生活习惯来制定专门的运动方式或者控制血糖的方式，这才是对自己身体负责任的做法。

而且其实对很多有胃部疾病的人来说，过了午后不吃东西，不但无法让身体变好，反而还会让身体变得更差。

二、不吃东西会导致你的胃里面长期没有东西消化

大家是否知道为什么现在人一天要吃三顿饭呢？这其实和胃排空的时间有直接的关系。

按照正常情况来看，一个成年人他的胃排空时间一般在四个小时往上，然后不到六个半小时。

也就是说，在每六个小时时间内就一应该吃上一顿饭，从而保证胃里面一直都有食物在消化。

而且在晚上的时候还要保证有一段时间胃部能够进行休息。

那么大家这么一算也就知道了，在胃排空以后人吃饭的几个时间点恰好应该是早上七点，中午12点和下午五点到七点。

这是最能够从最大程度上保证人体对能量摄入的几个时间点。

从科学的角度上来看，定时定点的吃饭也是最符合人体健康的选择。

因为人的胃部就算是把食物排空了，但它还是会不断的产生胃酸，这些胃酸在消化食物的过程中，就和食物反应消耗掉了。

可如果你在胃排空期间不吃东西，导致你的胃里面没有足够多的食物进行消化的话，这些胃酸无法进行充分的反应，它甚至会侵蚀人的胃壁。

所以，吃饭不规律同样也是导致胃部疾病的一个重要原因。

有很多人最后会生胃病，甚至是得胃癌，就和吃饭不规律导致胃酸极大程度上腐蚀了胃壁有关系。

那么说到这里，大家也应该明白了，如果我们过了中午以后一直不吃饭，直到第二天还不吃饭的话，也就相当于在下午四五点以后，你的胃里面的东西就已经排空了。

但是它还在不断的产生胃酸，而这些胃酸会在没有办法和食物反应的情况下连续腐蚀你的胃壁超过十个小时。

腐蚀的久了以后，人体就会产生各种各样的反应，比如说你会感到饥饿，再比如说反酸。

所以说从这一角度上来看，过午不食，反而不是什么好事，我们想要从最大程度上保护人体的健康，就应该规律吃饭。

很多人过午不食是为了调节血糖，但是为了调节血糖，反而给自己的身体带来更大的负担，甚至让本来还算不错的胃部也同样遭到腐蚀，这真的有什么必要吗？

就算是靠着过午不食的方式成功做到了调控血糖，但以后又搞出了胃部疾病，又该如何养护？从某种程度上来看，胃部疾病可比血糖混乱更痛苦。

人的身体本身就像是有很多精密零件所组装的一个整体，其中的任何一个部分出现问题都会带来很大的影响。

所以我们要做的事情是从根本上保护人体的每一个部件，这就需要大家在日常生活中下苦功夫了。

有些事情不能过量，但有些东西也不能过少，只有保持平衡才是对自己身体最负责任的态度。

三、注意饮食均衡才是最好的

那么，难道就没有什么办法能够既调控血糖，又能够保证人体的能量摄入，又不会让胃酸分泌过多腐蚀胃壁呢？

其实这并非不可能，只要大家平常注意自己的饮食结构就可以了。

虽然过午不食并不值得提倡，但是我们在吃饭的时候完全可以像以下这样做。

那就是在每一顿饭都并不求吃的太多，也不要吃的太饱，只追求能够摄入人体足够消耗的能量和蛋白质不就可以了吗？

其实，早在中国古代的著名医学著作《黄帝内经》里面就有详细的记载。

如果吃饭吃的太多的话，肠胃消化不过来就会出现损伤，而且平常吃饭又吃的特别多的人也特别容易得肠胃方面的疾病。

你吃的这些东西其实身体根本就消化不了，所以过饱并不利与健康。

但同样的吃的太少的话，也会对人体健康造成损伤。

因为吃的太少就会导致你的身体容易得不到足够多的营养，反而会降低你的免疫力抵抗力。

所以正确的做法应该是视情况而定，一顿饭具体吃多少，这就要靠每个人自去评定了。

而且，大家在日常饮食的时候也不要老去吃零食，因为零食它的营养本身就有限。

而且你也不知道你吃的这些零食到底是用什么材料制成的。

另外，吃零食往往会导致你在该吃饭的时候会没有饥饿感，因为你的胃部正在消化这些零食，这对人体也不是什么好事。

在我国的中医传统健康观念中，就有明确的记载，吃饭的时候要趁着阳气比较重，活动量比较大的时候去吃。

这样有助于你的身体去消耗各种食物，从而给身体提供更加充足的能量。

而且除了吃饭以外，在平时也要注意多喝水，多喝水同样也有助于促进人体内的新陈代谢和废物循环。

当然，吃饭的时候也要时刻保持自己的心理舒畅。

说白了就是吃饭可以吃的少一点，但一定要吃的好，这样既能够保证你的身体健康，又能够让心里变得舒畅。

如果是在几十年前那个经济水平比较低，而且社会动荡的情况下，能够吃饱饭就已经非常不错了。

可现在随着我国经济社会的不断发展，大家要追求的不仅仅是简单的吃饱饭，而是要想办法吃的更好。

现在既然有这个条件了，那么我们为什么不把吃饭变成一种享受呢？又能够让身体健康，又能够让自己心里舒畅，这又何乐而不为呢？

结语

我们当然应该时刻关注包括协和医院在内的各个医学机构所公布的那些研究报告，这同样是对人体的一种负责。

但大家不能看报告怎么做，我们就怎么做，很多东西都是有着特殊条件的，我们要学会因地制宜。

简单来说，在各种能够维护身体健康的选择中，选一个对自己最合适的，不能乱来。

而且想要从最大程度上维护人体健康，本来也应该摄入足够多的能量，所以对过午不食能够调节人体血糖这个事情，大家看一看就可以了，不要太过迷信。

我们在饮食的时候也要选择一种最科学的做法，当然想要长期的保持身体健康，运动还是最好的方式。

而对那些血糖比较高的朋友们来说，也应该在医生指导的情况下去进行饮食。