提到站桩，学过武术的人都知道，它是我国武术体系中至关重要的部分，同时也考验了大家的稳定力，属于肌肉力量与形体的锻炼，内外兼得。

更有许多人认为经常站桩的人，会让自己变得越来越年轻，事实又是怎样的？

根据具体的站桩方式，希望大家摆正心态，头部要正、目光平视、神情自若、全身心的放松，尤其肩膀的部位不要过度绷紧，甚至是端着肩膀，就好像肩膀上有东西一般，自然下拉即可。

这是对于上半身，还有下半身，则应该两只脚处于分开的状态，如果形态标准的话，与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，好像是坐着的状态。接下来，双手可以放在胸前，呈自然张开的状态，只要不过肩膀就可以了。

那么，对于长期站桩的人，对身体有哪些好处？一直坚持下来，你就会看到成果。

长期站桩的人，培养精气神：

站桩不仅是一种锻炼方式，大家还可以通过这项动作，养成一触即发的精神气，尤其在面对任何阻击时，能有更快地反应能力。可同时也需要大家有一定的站立，身体切勿过度僵硬，有益身心健康。

长期站桩的人，疏通经络：

在中医上，有经络一词，它所指的是能够运行气血，是疏通全身各部的通道，使整个人融会贯通，而人们在站桩的过程中，便可达到这样的目的。

对于部分人而言，如果站桩已经很轻松了，不妨在站桩的基础上，还可以进行适当的走桩，但切记一定要注意安全，若是年迈的老人应结合自身情况，避免出现不必要的危害。

长期站桩的人，锻炼平衡力：

随着年龄的增长，尤其到了老年阶段后，伴随着不同程度的头晕、眩晕、平衡障碍等，让越来越多的老人注意到平衡力的锻炼，可大程度避免因为头晕而摔倒。

通过站桩这项练习，不仅能改善不良的姿势，还能够增强平衡能力，大家不妨越早锻炼越好。

最后，因为每个人自身情况的不同，如果腿脚已经出现问题，或患有骨折、骨质疏松等群体，不建议站桩而选择其他的锻炼方式，如适合自己的有氧运动等等，只要坚持锻炼身体，对健康就是最重要的。


                                        
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