48岁男子突发心梗，医生提醒：睡觉前有4个习惯，心梗早晚找上门

“哎呀，这胸口疼得我，真是要命！”

张提珲，48岁，在他的办公室里突然抱怨起来。这天晚上加班到很晚，本以为是普通的胃痛，没想到症状突然加重，让他不得不紧急去医院。

宋吉童医生经过一番检查后，说：“是心梗。”张提珲吓了一大跳，因为他以为自己还算年轻，怎么也轮不到心梗这种事。

宋吉童医生叹了口气，开始跟张提珲讲解：“你知道吗？睡觉前的几个习惯，可能是导致你心梗的原因。”

宋吉童医生列举了四个可能引发心梗的睡前习惯。晚饭过饱。张提珲习惯工作到很晚才吃晚饭，而且因为一天的疲惫，他通常会吃很多，以此来奖励自己。

宋吉童医生解释说，晚饭吃得过饱会增加心脏负担，长期下来很容易导致心血管疾病。睡前不运动。张提珲没有运动的习惯，尤其是晚上。

宋吉童医生指出，适量的运动能够改善心脏功能，但是睡前完全没有运动，会让身体处于一种较为紧张的状态，不利于心脏健康。

喝酒。张提珲喜欢睡前喝点酒帮助入睡，但宋吉童医生却告诉他，这对心脏来说是个坏消息。酒精会直接影响心脏，造成血压升高，提高心梗的概率。

晚上使用电子设备。张提珲睡前喜欢玩手机，这造成他经常失眠。缺少睡眠会提高心脏病的概率，因为身体需要足够的休息时间来恢复心脏功能。

许多人忽视了室内空气质量对心脏健康的影响。室内空气污染同样会对人的心血管系统产生不利影响。

像张提珲这样，长时间待在封闭的办公环境中，如果通风不良，吸入过多的二手烟、甲醛等有害物质，对心脏是极大的考验。

比如，二手烟，那更是个大坏蛋，它含有成千上万种有害物质，长时间吸入对心脏的伤害是非常大的。至于甲醛，那就更不用说了，除了可能引起癌症，对心血管系统也是极其不利。

张提珲他可能从没意识到，自己每天待在办公室的空气质量，竟然能这么直接影响到心脏健康。看来，提高室内空气质量，也是防范心梗的一个重要方面呀。

你可能会问：“我怎么知道我的室内空气质量好不好呢？”现在市面上有很多室内空气质量检测器，能够实时监测甲醛这些污染物的浓度。

而且，改善室内空气质量的方法也很多，比如定期开窗通风，使用空气净化器，减少室内烟雾和有害气体的产生。

张提珲提出了一个问题：“那我平时在办公室怎么减少心脏病的风险呢？”宋吉童医生回答：“除了我刚才说的那些方法，更关键的还是要有一个健康的生活方式。”

“比如，每天抽时间做做轻松的运动，比如散步，还有尽可能的少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。”

张提珲问：“那，宋吉童医生，我想问下，我这心梗，跟我平时工作压力大，经常加班到很晚，有直接关系吗？”

宋吉童医生回答道：“这个嘛，直接关系是有的，但不是绝对的。工作压力大，确实会对心脏造成一定的负担，尤其是长时间处于高压状态。”

“会让你的身体持续分泌应激激素，像是肾上腺素和皮质醇，这些东西多了，对心脏不好，会增加心血管疾病的风险。”

“但心梗的发生，还跟很多因素有关。咱们要全方位来看，综合调整。”

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