血管健康人长寿，什么东西容易伤血管，相信油和盐是很多人知道的。油吃多了，容易肥胖，引起胆固醇、血脂升高，加快血管堵塞的速度，而盐吃多了，血压易飙升，对心脑血管的危害也不容小觑。

但有一种物质，被称为“恶魔脂肪”，也是餐桌上的“定时炸弹”，可能比油盐更伤血管，世界卫生组织已经护体各国停止食用，它到底是啥?下面具体向大家介绍下，希望大家平时要少吃。

医生提醒：这类食物比油和盐更伤血管，很多人还不知道，建议少吃

可能大家经常提到的就是油和盐，经常高油饮食，会使血液粘稠，血液流动速度变慢，严重的情况下可能会引发血栓。

而盐分摄入太多，则会对血管造成刺激，会降低血管的弹性，对健康会有不良的影响。

所以为了血管的健康着想，盐和油的摄入量都要控制好，不能摄入太多。除了这两种物质之外，WHO发现，最伤血管的物质其实是一种叫做反式脂肪酸的物质。

反式脂肪酸是一种对人体有害的"坏脂肪酸"，在进入人体后，它会使得血液的黏稠度和凝聚力增加，这使得血脂更容易在血管上聚集，导致形成脂质斑块或是血脂。
尤其是对于中老年人来说，因为血管本身就较为脆弱，会使得脑梗等疾病的概率极大的提升。
另外反式脂肪酸还会影响到儿童的发育，增加患老年痴呆的概率，同时还会诱发肥胖，使得冠心病的概率提高，对人体健康非常不利。

除反式脂肪酸外，这4种食物也可能损害血管，劝你尽量少吃

1.辛辣食物

在冬季寒冷的时候，和几个好友约上吃顿麻辣火锅，再美味不过了。
但是对于三高人群来说，尽量还是少吃点好。
因为辣椒在摄入人体后，可能会对交感神经形成较大的刺激，容易刺激到肾上腺素的分泌。而肾上腺素增加后，容易造成血管扩张过度，此时若血管内存在斑块，则斑块会出现脱落的情况，堵塞血管。

2.油炸食物

油炸食物如炸鸡腿、炸薯条等，已经是不少家庭餐桌上的常客，可是，油炸食物不利血管健康，还是不要多吃。
食物过油以后，携带的油脂会增多，经常食用，容易让血管内脂肪微粒变多，还可能减缓血管弹性，影响血管运输功能，时间长了，还可能促使血栓出现。
因此，对于油炸食物还是少吃为好，偶尔吃些解解馋也是可以的。

3.高盐食物

高盐饮食也是导致血管堵塞的重要因素之一。盐中的钠离子会增加血管壁的压力，使血管弹性下降，容易形成血栓。

长期高盐饮食还可能导致高血压、心血管疾病等严重健康问题。因此，老年人应该减少高盐食物的摄入，如腌制食品、加工肉类等。

4.奶茶

奶茶是近几年新兴的一种热潮饮品，深受年轻人的追捧，产品多样化，天冷的时候可以喝热奶茶，天热的时候可以喝冰冻的奶茶，但奶茶中大都含有大量的奶精。

这种物质中含有反式脂肪酸，如果人们体内摄入过多的反式脂肪酸，会增加血管堵塞的几率，进而影响血管的健康。

想让血管恢复健康和活力，日常做好5件事，预防血管病变

1.合理安排饮食

高油腻饮食会升高血脂，使得太多血脂在血管壁上沉积，进而引起动脉粥样硬化。因此需严格控制盐、饱和脂肪糖分和反式脂肪摄入，多吃含膳食纤维维生素和矿物质食物，如新鲜蔬果、鱼肉、乳制品、豆类和粗粮等。

2.定期体检

尽量定期进行检查，有疾病可以做到早发现，早治疗，才能防止疾病悄悄发展，最后严重威胁患者的健康。许多人刚开始血压、血脂或者血糖不稳定，身体或许没有什么感觉。

但随着疾病进展越来越严重，后续发展为慢性疾病，可能会带来多种并发症。而通过定期检查对健康状况有大致了解，哪个指标不稳定可以及时发现。

3.情绪调节

中医认为，情绪波动过大会对心脏产生负面影响。过度的压力、焦虑、愤怒会导致心血管紧张，增加心脏负荷。

因此，保持心情舒畅、积极乐观的心态对心血管健康尤为重要。中医提倡可以适当参与一些舒缓情绪的活动，如读书、旅行、绘画等，以减轻压力，保护心血管的健康。

4.远离烟草

如果可以做到不抽烟，对血管健康也有帮助，很多人血管病变主要和长时间大量抽烟有关。烟草中有害物质摄入过量，通常就会对血管造成刺激，常见的表现就是血管容易出现粥样硬化。

因此，在维持血管健康的过程中应该远离烟草，保持良好的生活习惯，这样血管维持健康状态，才能有效延长寿命。

5.保证充足的睡眠

随着生活节奏的不断加快，很多人往往存在熬夜的习惯，这样一来，不光会导致皮肤变差，视力下降，同时还容易升高血管疾病的发病风险。

因为长期睡眠不足，大脑便处于过度疲惫状态，血管老化的速度也会加快，而且熬夜还容易促使人体分泌较多的肾上腺激素和去甲状腺激素，进而使得血管异常收缩，血液流动速度减慢。

反之，若是每天晚上11:00之前入睡，并且保证7~8小时的睡眠时长，便有助于维持血液的正常流动和器官的运行。

反式脂肪酸作为一种比油和盐更伤害血管的食物成分，已经引起了世卫组织和全球健康专家的广泛关注。为了保护我们的心血管健康，我们必须警惕这种隐形的“健康杀手”，学会识别并避免它。


                                        
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