睡觉是身体调整休息的时间，通过适当的睡眠，能够缓解身体的疲惫，体内的脏器也能够修复调整，会更利于身体的健康。

　　但是很多人平时的睡眠状态很差，有些人夜间可能会频繁的起夜，有些人睡到后半夜以后嘴里可能会又苦又干，就需要起床调整，这样就会影响到睡眠质量，第二天会变得无精打采。

　　那么对于后半夜嘴里又苦又干，应该如何改善呢？

　　首先了解一下后半夜嘴里又苦又干的原因有哪些？

　　1、口腔疾病

　　当发生某些口腔疾病时会引起这种情况，如龋齿、牙周炎等，由于日常不注意口腔的卫生，导致口腔内滋生大量的细菌，就会引起口苦口臭等问题，这种情况需要及时到口腔科检查治疗。

　　另外上火的时候可能会诱发口腔溃疡等问题，也会引起嘴里发苦的现象。

　　2、肝胆的问题

　　中医认为，肝胆火旺的典型症状就是口干口苦，当肝脏的功能出现问题以后，体内的毒素垃圾以及一些代谢废物就不能及时的排出体外，会堆积在体内，就会引起口苦的情况。另外胆结石、胆囊炎的患者，会由于胆汁运输不畅通，也会引起口苦。

　　3、精神性的因素

　　如果平时的工作压力很大、生活作息非常不规律、经常熬夜、精神高度紧张、长期不运动、吸烟酗酒等，也会导致后半夜出现口干口苦的情况。

　　4、消化不良

　　如果一次性摄入过多的食物，会引起消化不良，进而也会引起口苦的情况。

　　因为摄入大量的食物会增加肠胃的负担，食物如果消化的不完整，那么产生的气体有一部分就会反流到口腔内，进而就会出现口苦口臭的问题。另外慢性胃炎、食管炎等患者，也会更容易出现这种情况。

　　那么应该如何改善这种情况呢？

　　1、注意口腔卫生的清洁

　　平时要注意口腔的清洁，养成早晚勤刷牙的习惯，特别是在食用甜食以后，避免口腔内滋生大量的细菌，诱发龋齿的问题。

　　2、养成良好的生活习惯

　　日常要注意养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。还要注意戒烟戒酒，烟草和酒精会损伤到肝脏，影响到身体的排毒，进而就会引起口苦的问题，所以要注意尽量做到戒烟戒酒。

　　3、均衡饮食

　　日常的饮食要注意尽量避免食用高盐、油腻、辛辣的食物，要适当多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，帮助促进肠胃的蠕动，助消化，避免出现消化不良的问题。

　　4、坚持适度的运动

　　运动能够增加体内的新陈代谢和血液循环速度，增强自身的免疫力，能够帮助预防一些疾病的发生，同时还可以避免肥胖。

　　还要注意的是运动以后，要及时为身体补水，这样有利于尿液的排出，同时还可以将体内的一些代谢废物以及毒素一同排出体外。

　　由此可知，后半夜嘴里经常出现口苦口干的情况，很可能是上文提到的这些因素引起的，想要避免出现这种困扰，就要避免这些因素。另外还可以参考上文提到的预防措施，对于改善嘴里又苦又干是很有帮助的。

　　需要特别注意的是，如果是由于疾病因素引起的口苦口干，要及时就医治疗，改善这种症状，以免造成病情的进展，诱发其他的不适症状。


                                        
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