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癌症，是一类让人“闻风丧胆”的疾病，所有人都不希望和它沾边。
但却有专家学者指出，我们每个人的体内都存在“癌细胞”，这是怎么回事？是不是意味着所有人终将患上癌症？
实际上，这种“癌细胞”并不是大众认知的癌细胞，而是一类前癌细胞。
人体每分每秒都在进行新陈代谢，有不计其数的细胞在经历消失和生长。这一过程中，DNA复制难免会有“出错”，导致基因突变，变异的细胞中一部分就会变成前癌细胞。
虽然体内有前癌细胞，但并不是所有人都会患上癌症。
因为我们有免疫系统，可以产生强大的抗癌效果。所以，尽管每个人体内都存在前癌细胞，但进展成恶性肿瘤的人是极少数，绝大部分错误细胞是会被修复、纠正，或者被消灭掉的。
世界卫生组织多次提醒，近一半的癌症是可以预防的，而在这些能预防的癌症疾病中，约八成与生活方式有关。
这意味着，日常通过改变我们的生活习惯，可以大大降低患癌症的风险。以下是英国生物医学中心研究发现的能降低各类癌症风险的7种健康生活方式：
保持健康体重——肾癌、胆囊癌、肝癌风险↓
根据国际癌症研究机构2016年的报告，超重肥胖可能导致至少13种癌症的发病风险增加。此外，英国的一项涉及超过520万人的实验研究显示，体质指数（BMI）每增加5个单位，肾癌、胆囊癌、肝癌等患病率显著上升。
多吃全谷物、豆类及瓜果蔬菜——消化系统癌症风险↓
果蔬、豆类和谷物富含维生素、矿物质、膳食纤维以及优质蛋白质和微量营养素，具有抗炎、抗氧化等作用。如果这些食物摄入量较少，可能导致细胞受损或异常增生，影响代谢及器官功能，进而增大癌症发病风险。
限制红肉及加工肉类——食道癌、胃癌风险↓
自2015年以来，国际癌症研究机构将“加工肉类（如香肠、火腿、肉干等）”分类为一级致癌物，同时将“红肉”划分为第2A级致癌物，即“可能致癌物”。该机构警告，每日食用100克或以上红肉，可能导致患癌风险上升17%。过多进食红肉可加大结直肠癌的发病风险，而烟熏肉类的过量进食则可能提高胃癌、食管癌的风险。
限制高脂食物——卵巢癌、前列腺癌、肾癌风险↓
美国《细胞》杂志一项研究表明，经常性进食高脂食物，可让前列腺癌、肾癌的发生风险提升2-4倍。《妇科肿瘤杂志》也有研究证实，高脂饮食跟卵巢癌病人较低的生存率直接关联。
避免饮酒——食道癌、肝癌风险↓
饮酒并无绝对安全量。据统计显示，全球每年因有害饮酒而导致的生命损失高达300万人。过量饮酒关联多种癌症，其中最为常见的包括肝癌、胃癌及食管癌等。
减少含糖饮料——肝癌、胰腺癌风险↓
摄糖量过多会引发胰腺过度分泌胰岛素，导致内脏脂肪积聚、炎症程度不断上升，加大胰腺和肝脏的负担，进而诱发肝癌、胰腺癌。
多开展运动锻炼——肺癌、肠胃癌风险↓
《美国医学会杂志》2021年发表的一则研究表明，运动不足与多种癌症的发病风险密切相关，其中包括但不限于结肠癌、胃癌及肺癌等。
不同的健康生活习惯有着不同的“防癌优势”。然而，有两个广为流传的“抗癌习惯”，实际上并不能有效预防癌症。
1.断食“饿死”癌细胞
有人认为，不吃东西可以让肿瘤细胞没有能量生长，继而被“饿死”。这种说法是不科学的。
肿瘤细胞作为人体内的一部分，具有无限增殖的能力，并能与其他正常细胞争夺养分。即便患者中断进食，肿瘤细胞仍会消耗体内储存的营养。而常规的“饥饿疗法”，不仅无法饿死癌细胞，反而可能影响正常细胞功能，导致营养不良、免疫力下降等问题，加速病情恶化。
2.一些备受推崇的“防癌食物”
我们经常能听说吃大蒜、柠檬、蒲公英等能防癌，其实，这也是错误认知。
在医学领域，并无所谓“抗癌食物”的定义。尽管某些食物中确实存在抗癌成分，但这并不意味着直接食用这类食物就能达到防癌抗癌的目的。
因为实验研究是从这种食物中提取到某一成分，然后用一定剂量（必须得达到的一定的剂量浓度）对动物进行实验。而如果人们想靠吃这种食物来达到防癌效果，恐怕吃掉一卡车食物的量，都远远不够。
总之，面对癌症这个可怕的疾病时，我们要有正确的认识，既不要过分恐慌，也不要忽视它的存在。掌握正确的预防方法，为自己的健康保驾护航！
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