脂肪肝是当代人体检报告单上的“常客”,《中国脂肪肝防治指南》显示,我国脂肪肝患病率达到12.5%~35.4%,患者人数接近2亿

根据2016年数据显示,在西方国家,脂肪肝已经超过了乙肝、丙肝这些病毒性肝炎,成为末期肝病的第一大风险因素。

一旦到了末期肝病,除了肝脏移植之外别无他法。

如今全世界范围内脂肪肝的患病人数在不断增长,已经成为了糖尿病、心血管疾病、癌症等危险疾病的一大风险因素。


新研究:45岁前患脂肪肝多年后患癌风险更大!

一项发表在《美国医学会杂志》子刊上的研究显示,我国首都医科大学附属北京世纪坛医院等机构的研究人员,对6.3万人进行了长期跟踪分析,结果发现:在45岁前患上脂肪肝的人,将来多年患多种癌症的风险更大。

研究人员将6.3万人分为了2组,其中31848名是脂肪肝患者,31848名是没有患脂肪肝的对照人群,所有参与者在加入研究时都没有患癌症,平均51岁,17.2%是女性。

在 10 年多的随访期间,共新发癌症2415例。其中在<45岁、45~54岁和55~6岁之前患脂肪肝,后半生的癌症风险可能将降低17.83%。


避免脂肪肝

3招助你化解危机

肝脏是人体再生能力最强的器官,就算被切掉90%也能重新长回来,所以其实稍加干预养护,就能见到成效。

无论是身材气色,还是精神状态都会有所好转。

中医学里没有脂肪肝的病名,但可根据其临床特点,可将脂肪肝归属于“痰浊”“胁痛”“痞满”“肝胀”“肝痞”“肝癖”“肝着”等范畴。

在病机方面,中医认为脂肪肝的发生与两个脏腑密切相关,那就是肝和脾。

肝脾失调、脾胃不和导致运化障碍,湿和痰瘀滞肝络,进而出现脂肪肝。

肝脏也因此最怕三大的慢性伤害——油腻饮食、饮酒、熬夜。

今天不说“大家别做这些事”的废话,而是想想怎么把这三大伤害降到更低。

1

油腻饮食

肝脏喜欢少脂肪、高蛋白的食物,如果觉得鱼虾肉做起来麻烦,可以每天多吃两个鸡蛋、一盒牛奶。

然后尽量只点中午一顿外卖,首选蒸菜、卤菜、煮菜等少油的料理,就能降低不少伤害。

另外要注意果糖摄入,果糖只能在肝脏中代谢加工。

由于果糖没有专门的腺素酶,这就造成了它非常容易被吸收,直接转化为脂肪。

果糖一般是提炼自植物根茎,获得成本非常低廉,所以也成为了加工食品当中的最爱。

所以对于含糖的加工食品,一定要少吃,甚至不吃。

除此之外,饮食不节、饥饱不调、营养过剩、饮酒过度、误食毒物都可对人体造成伤害,导致脂肪肝的出现。

2

饮酒

酒精只在肝脏代谢。

酒精的主要成分是乙醇,乙醇在体内代谢产生乙醛——这是一种具有肝毒性的物质。

因此肝脏需要通过一种叫乙醛脱氢酶的酶来解毒。

可是这些酶它本身的数量就是有限的

一旦喝酒喝多了,超过了这个量,就会对肝脏产生损害,抑制肝脏细胞再生,让肝脏清除脂肪的能力大大降低,从而患上酒精性脂肪肝。

但人在江湖,身不由己。

应酬、聚餐前,可以适当补充维生素b族,能增强肝脏对酒精的耐受性,并加速代谢。

3

熬夜

熬夜后最重要的一步是大扫除——清肝

清肝最简单的方法就是多喝水,能帮助身体肝脏更快代谢掉不好的物质。

另外熬夜会降低肝脏代谢脂肪的能力,虚胖、易疲劳的人群一定要小心脂肪肝。

平时可以多做有氧运动,包括快步走、游泳、慢跑、健身操、跳绳、乒乓球等。

此外,中医导引功法如八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经等也可以每天坚持练习。

抽不出特定时间锻炼的话,碰到楼梯多走走也也可以,这一点点运动量积累下来都是有用的。

另一方面,熬夜也会影响我们肝脏的解毒功能。

身体代谢过程中会产生自由基,以及环氧化合物等有害物质。

自由基越多,人体越是加速衰老。

它们需要在肝脏内通过谷胱甘肽来解毒,转化成水溶性的物质,和尿液一起排出去。

但是熬夜会导致自由基太多,消耗更多的谷胱甘肽。

然而人体内的谷胱甘肽的合成量,25岁后又会下降,这就导致了肝脏毒素堆积。

所以如果弥补熬夜损伤,可以适当补充谷胱甘肽。

但要注意补充剂并不是吃了就万事大吉的“神丹妙药”,它只是可以帮助我们降低不良习惯带来的伤害,而不是自我放纵的借口。

这些生活小细节一点都不愿意采纳、改变的话,吃再多补充剂都是浪费。

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