在高血压患者的日常饮食中，控制盐分摄入是众所周知的健康建议。然而，除了盐之外，有些蔬菜也可能对血压产生不利影响。

今天，就来详细探讨一下，除了盐之外，哪些蔬菜是高血压患者应该尽量少吃的，以及背后的科学原理。

血压高的人为什么要少吃盐？

其实大家都知道为什么要少吃盐，因为吃盐过多会使人身体中的渗透压受到影响，导致血压出现不稳定的状态，吃盐越多，血压越高，所以医生会特意的叮嘱一下患者，注意盐食用的量的控制。

当然了，盐自然是要控制的，不过有几种蔬菜对人的血管危害比较大，不比盐要小，血压高的人要注意。

医生提醒：血压高的人，不光是盐，这3种“蔬菜”也要少吃

1.辣椒

辣椒是一种辛辣的蔬菜，它的营养价值很高，含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾等营养物质。

然而，辣椒也含有一种叫做“辣椒素”的物质，这种物质可以刺激神经系统，使心跳加快，从而导致血压升高。

此外，辣椒还会刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多，从而引起胃溃疡等疾病。因此，高血压患者应该少吃辣椒，特别是那些已经患有胃溃疡等胃肠道疾病的人，更应该避免食用辣椒。

2.韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，具有温补肝肾、行气活血的功效。然而，韭菜中也含有较高的钠离子，每100克韭菜中约含有106毫克的钠。对于高血压患者来说，过多摄入韭菜可能导致钠离子摄入过量，从而加重高血压的病情。

3.香椿

香椿是春季常见的蔬菜，以其独特的香气和口感受到许多人的喜爱。然而，香椿中的钠含量相对较高，对于高血压患者来说，过多的钠摄入会导致血压升高。

此外，香椿还含有一定量的钾，虽然钾有助于维持体内电解质平衡，但对于某些高血压患者来说，摄入过多的钾也可能影响心脏功能。因此，血压高的人在食用香椿时要适量控制，不宜过量。

平时做好4件事，血压或许会慢慢“服从”你！值得一试

1.保持平和心态

情绪对于血压的影响也是非常大的，所以大家在平时一定要保持一个积极良好的心态，遇事不要惊慌。

高血压属于一种慢性疾病，需要长期服用药物来稳定病情，所以大家千万不要心急，只需要按照医生的嘱咐按时用药，身体才会越来越好。

2.作息正常

控制高血压作息保持规律很重要，拥有高质量的睡眠，每天作息规律，坚持下来不仅内分泌稳定，抵抗力提高，血压也会稳定些。

很多人却经常熬夜，晚睡，在作息不规律影响下内分泌功能紊乱，很多重要指标也跟着变化，容易让高血压病情发展。

3.饮食要清淡

饮食宜轻，夏季饮食宜轻，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时，避免吸烟和酗酒。还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动，造成并发症。

4.坚持运动

如果出现了血压升高这种迹象，就应该注意运动。很多人平时经常缺乏运动，运动量不足时容易导致身体的循环代谢受到阻碍，这样出现不良反应的概率会增高。

如果可以通过运动的方式扩张血管，促进身体循环，对血压稳定有帮助，可以防止血压波动明显带来身体伤害。

6种食物是天然的“降压药”，常吃能帮你血压稳稳的！

1.香蕉

含有较丰富的钾元素，由于钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，钠的比例可相应增多，从而导致血压升高。另外芹菜、橘子、西红柿等食物中也含有较多钾元素，对于降压也有一定的积极意义。

2.芹菜

芹菜大家都不陌生，对于它的药用价值很多人都知道，那就是芹菜对于降血压有显著的效果。

特别是芹菜的叶子里面含有很多的纤维素就像芹菜素，这些对于降压的效果都是非常显著的。所以有高血压的患者可以多用芹菜哦，特别是拿被我们忽视的芹菜叶。

3.香菇

香菇同样具有很好的降血压功效，因此在吃什么可以降血压的问题中，香菇也是不错的选择。不仅仅如此，经常食用的话还能帮助我们有效的起到降胆固醇的功效。

研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。

4.山药

一般血压过高时就应该注意饮食科学合理，如果可以适当进食山药，对健康有促进作用。

因为山药里面含有特殊蛋白质，除了养护脾胃之外还能够将体内的脂肪，垃圾废物尽快排泄出来，这样对血液粘稠度降低有利，还可以间接降低血压。

因此，在控制高血压过程中需要注意饮食科学，可以适当进食山药调节身体，这样血压趋于稳定，才能防止血压飙升明显引发各种不良症状。

5.胡萝卜

胡萝卜在我们日常生活中也是非常常见的，它的营养价值也是非常高的，多吃点胡萝卜能够有效的清除血管中凝聚的毒素和垃圾，而且还能够帮助防止血管硬化，提高血管的弹性和蠕动能力，对于降低血压也具有非常好的帮助。

6.洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

结语：高血压人群一定要有足够的信心和毅力控压可不是一朝一夕就能完成的，一定要谨遵医嘱按时服用药物，定期测量自己的血压，如有异常及早就医也要配合调整饮食，适当运动，这样才更有利于血管的健康。


                                        
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