晚上几点睡觉，有利于降低心脏病风险？左侧卧睡觉会压迫心脏吗？

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       那天，李大妈家来了一位特殊的客人——张医生，他们的谈话非常有趣。
       “李大妈，
       你知道咱们睡觉的姿势和时间竟然对心脏有影响吗
       ？”张医生一边摆弄着他那副老花镜，一边笑眯眯地问道。

       李大妈一愣，她是个退休的中学老师，平时爱好广泛，
       对这种医学话题也颇有兴趣
       。“真的假的？我每天晚上都是躺在床上数羊，数到第99只羊的时候，通常就能睡着了。”
       张医生笑着点头，“这倒是个好办法，但你知道吗，
       晚上10点到11点之间入睡的人，心脏病发病率相对较低
       。”

       “哎呀，这还真是门学问。”李大妈惊讶地说，“我通常11点才睡，
       看来得调整一下作息时间了
       。”
       “不仅如此。”张医生继续说，“还有人担心，睡觉时朝左侧躺会不会压迫到心脏。
       心脏位于胸腔中偏左的位置，但它被胸骨和肋骨很好地保护着
       。”

       李大妈听后笑道：“那我以后睡觉不用再翻来覆去挑姿势了。”
       “对，对。”张医生附和道，“其实，我要说的观点可能会让你觉得奇怪。我认为，
       睡前喝一小杯红酒，对心脏健康有益
       。”

       “红酒？这可真是新鲜。”李大妈惊讶地说。“没错，
       红酒中含有的白藜芦醇，是一种天然的抗氧化剂
       ，有助于保护心脏。当然，我说的是一小杯，过量反而有害。”张医生解释道。
       “听你这么一说，我想起了我那个老同学王大爷，他每天晚上都要喝一小杯红酒，
       人家可是身体硬朗得很呢
       。”

       “对，
       适量饮酒对心脏有好处
       。但是，我想强调的是，这并不适用于所有人。特别是那些有酒精依赖症或其他健康问题的人，就不应该这么做。”
       李大妈听得津津有味，她喜欢这种充满趣味性的知识。
       “另外，”张医生继续说，“
       合理的饮食习惯也是重要因素之一
       。比如说，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物。”

       “嗯嗯，这个我知道。”李大妈点头称是。
       “最后，我想再给你说个病例。”张医生开始讲述，“有个病人，
       平时作息不规律，经常熬夜，吃的也不健康
       。后来他被诊断出心脏问题。改变生活方式后，他的病情有了很大的改善。”

       “真是得好好注意健康啊。”李大妈感叹道。谈话结束时，张医生站起身来，拍了拍李大妈的肩膀：“记得，健康是最重要的。”
       李大妈送张医生到门口，看着他的背影渐行渐远，心中感慨万千。这天晚上，
       她在睡前喝了一小杯红酒，躺在床上，想着今天的谈话，不禁微笑
       。

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