生活中,有很多人在减肥时,会将米面等主食戒掉,而这样做往往也得到了很不错的体重反馈,那么,究竟为什么不吃米面,体重会很快的下降呢?

其实,在米面等主食中,其碳水含量,即葡萄糖是非常丰富的,而作为人体的首要消耗物质,一旦葡萄糖在人体内的“库存”不充足时,那么身体为了能够得以正常运转,就只能通过对体内的糖原以及蛋白质进行消耗,以此来实现供能,所以,在减肥初期如果不吃米面,那么体重下降的趋势是非常明显的。

但只要后期开始重新摄入这一类物质,那么体重就会很快速地发生反弹,所以,这样的减肥方式实际上是非常不健康的,而且人体大脑的运行通常很依赖葡萄糖,若是长期不摄入主食,那么就很容易出现头晕、疲乏无力等不适症状,严重情况下,甚至会有昏迷以及死亡的风险。

所以,要想减肥,就一定要以安全为前提,首先,得走出这4个减肥误区。

误区一:仅用体重衡量胖瘦

生活中有很多人,在减肥期间会非常频繁的上称,但实际上,仅用体重来判断自己是否减肥成功是不科学的。相比于体重这一数值,我们更应该多关注自身的体重指数(BMI),用自己的体重(kg)去除以身高(m)的平方,如果计算出来的结果超过了24,那么就说明体重有些超标了,这时才有必要进行减肥。

误区二:不吃晚饭减肥

一日三餐对于维持人体机能正常运转而言是非常重要的,即便是在减肥减脂期,也同样如此,尤其是晚餐,更是不能落下,若是总是不吃晚餐,那么第二天摄入的早餐和午餐,就很容易在体内被转换成脂肪,反而不利于减肥。即便是通过不吃晚餐,让自己的体重有所下降了,那也是肌肉被消耗了的表现,也是不利于身体健康的。

误区三:只吃水果减肥

有不少女生觉得水果是非常健康的食材,所以减肥时,可以用水果代替主食。但这样的做法也是不值得推荐的,虽然水果内含有一定量的营养元素,但是营养成分覆盖面并不广,而且很多水果含有大量的果糖,长期摄入不仅无法帮助减肥,反而可能会诱发营养不良、糖代谢紊乱等症状。

误区四:使用减肥产品减肥

随着互联网的发展,现如今,各种各样的代餐、排毒产品几乎已经成为了大家减肥的“好帮手”,但这些产品实际上并不健康,虽然它们能够在一定程度上让人们大量的排泄,但却会在这个过程中给肠道带来强烈的刺激,并且会使身体对其产生依赖性或者耐受性,所以,很多人也是在长期使用这类产品后,不仅没有成功瘦下来,反而给身体健康带来了极大影响。

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