老李今年65了，生活习惯倒是规律，每天早晨都要洗澡后去晨练。

但是今天进了浴室之后就一直没有出来，妻子睡醒后感到不对劲，等跑到浴室发现老李时，人已经没有任何反应了。

送医后，医生表示：老李是清晨洗澡引发了心源性猝死。

为什么洗澡会有死亡风险呢？

一、请注意，身体不适会发出3个“信号”

北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦就曾在文章中表示，自己的一位亲属，刚过70岁，就在一次洗澡时突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。

对于许多自身患有心血管疾病的老人，本身就是心源性猝死的高发对象，尤其是老李经常在清晨洗澡，正是这个习惯，成了猝死的诱因，因为人体在清晨时，整体的血压水平还没有恢复正常，这时候洗澡，对心脏会产生较大刺激。

北京120急救中心医生刘江2014年接受采访时表示，老人感冒时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，在家人照料下进行。

小九提醒您，死亡并非毫无预兆，当危险来临时，身体会发出这些信号。

信号一：头部眩晕

早上洗澡时如果环境不通风，会导致含氧量下降，引起脑部缺氧而诱发头晕。此时容易因平衡功能障碍摔倒，严重者甚至可能因此受伤。

信号二：心跳过快

早上洗澡时由于水温过高或存在紧张情绪，可能导致交感神经兴奋性增高，从而引起心率加快、心悸的症状发生。这会增加心脏负荷，长期如此可能会导致心血管疾病的发生风险增加。

信号三：喘不上气

早上洗澡时人体处于应激状态，交感神经系统被激活，肾上腺素分泌增多，从而导致呼吸频率加快。此外，热水也会刺激呼吸道黏膜，引起气促的现象。这种情况会导致氧气供应不足，长时间下来会对肺部健康产生不良影响。

信号四：四肢无力

早上洗澡时由于机体处于应激状态，全身肌肉收缩增强，血液循环加速，导致血液重新分配，外周血管扩张，血液回流至心脏减少，进而引发四肢无力的情况。若患者未及时从浴室出来休息调整，则可能会加重不适症状，不利于身体健康。

更需要您注意的是，在早上洗澡时最应该避免水温过高，以免引起体温调节中枢紊乱，同时注意通风换气，保持室内空气流通。

二、你知道错误的洗澡方式会为身体带来哪些风险吗？

淋浴是许多人开始一天的方式，温热的水流和温和的泡沫仿佛是唤醒身体的号角。沐浴后，身体仿佛被赋予了新的活力，像是刚磨亮的宝剑，闪闪发光，散发着清新的气息。但这真的是正确的洗澡方式吗？错误的洗澡方式可能会带来哪些健康风险？

1、寒冷乏力

由于洗热水澡时，人体血管会扩张，导致血液从体表大量散发，若此时立即起床，会导致回心血量减少，出现血压偏低的情况。当回心血量不能满足机体需求时，就会引起脑部供血不足，从而出现头晕、乏力的症状。表现为感觉寒冷、颤抖、手脚冰凉，严重时可能出现意识丧失或晕厥。

2、头晕昏厥

早上洗澡后，身体处于温度较低的状态，周围环境与身体温差较大，此时容易刺激交感神经兴奋性增高，使心脏收缩力增强，心率加快，进而导致大脑供血不足，引起头晕的现象发生。日常生活中可能表现为突然感到头昏眼花、站立不稳甚至摔倒。患者也有可能突然失去意识，倒在地上，伴有短暂的意识丧失和肢体抽搐。

3、发热炎症

浴室内的温度较高，湿度也相对较大，这为病原体提供了适宜的生长繁殖条件。如果不注意保暖，可能导致抵抗力降低，易受病毒侵袭而引发感冒。典型症状包括打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等，严重者可能出现发热、头痛等症状。

4、免疫力下降

早上洗澡时，高温会使皮肤表面的细菌被杀死，但同时也降低了皮肤自身的免疫能力；同时，洗澡过程中消耗了体力，也会削弱身体的免疫反应。日常生活中可能表现为频繁感染疾病或者恢复缓慢。

建议您如果需要在早晨洗澡，请避免空腹状态下进行。以免引起不适症状。如需进行，应确保摄入足够的水分并采取适当的防寒措施。

三、教你3招，轻松洗澡

洗澡不仅带来舒适，还有益健康。它帮助唤醒身体，提高警觉性，开启全新的一天。然而，你是否知道，如何洗澡才能安全又舒适呢？小九为您推荐三个方法。

方法一：避免使用刺激性强的沐浴露

使用刺激性强的沐浴露会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤更加敏感脆弱。选择温和无刺激性的沐浴露，并且在洗澡时尽量减少沐浴露的用量。

方法二：洗完澡后涂抹润肤乳

洗完澡后涂抹润肤乳可以帮助锁住水分，保持肌肤湿润。在洗澡后3分钟内，取适量润肤乳均匀地涂抹在身体各处，尤其是易干燥的部位如手臂内侧、膝盖后面等。

方法三：适当进行晨间运动

适当的晨间运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢率，在一定程度上能缓解疲劳。可以选择一些简单易行的运动，比如慢跑、跳绳、做早操等，每天坚持锻炼半小时以上。

同时建议您在日常生活中也要注意合理饮食，保证营养均衡，适当增加富含维生素C的食物摄入量，如新鲜蔬菜和水果，有助于维持身体健康。

参考资料：

[1]《冬天别让洗澡间成“鬼门关”》.家庭医药.2010-12.

[2]《23岁小伙洗澡突发脑梗死！洗澡也有正确顺序？听听脑科专家怎么说》.成都西南脑科医院.2023-10-12.

[3]《多泡澡护心脑！一项20年随访研究：每周泡澡3次心血管风险降20%》.生命时报.2020-05-14.

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