60岁以后，散步锻炼牢记“3不要”，做错了就容易增寿变“减寿”

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       “你这是怎么了”
       李大娘一边扶着她的老伴儿一边焦急地问着。
       他们俩正好走在公园的小径上一边享受着午后的微风一边进行着日常的散步。
       突然老伴儿张大爷感到一阵晕眩不得不停下来靠在旁边的长椅上。

       这对于他们来说是一个意想不到的情况。
       张大爷虽然日子过得平平淡淡但总是健康乐观。
       他从没想到自己平日里最喜欢的散步竟然会在这个时候给他带来麻烦。
       没过多久他们便匆忙前往了医院。经过一系列的检查医生给出了诊断结果还特别强调了一个点“
       60岁以后散步锻炼是个好习惯但也得牢记‘3不要’否则好事可能会变成坏事。”

       医生的话让张大爷和李大娘都一头雾水。他们平日里注意饮食定时锻炼怎么就突然间对健康产生了反作用呢医生接着说
       “锻炼虽好但不是越多越好尤其是到了一定的年龄更要讲究方式方法。
       ”这话说得两位老人更加好奇了。

       “首先不要过度。”医生开始解释“
       许多人认为多走就能多健康但实际上过度的散步会增加关节负担尤其是膝关节对心脏也是一种压力。
       其次不要空腹很多人喜欢早上起来空腹散步认为这样可以减肥但实际上这样做容易导致低血糖影响健康。”
       不要增加心理压力“
       散步应该是一种放松的方式如果边走边想工作或生活中的烦恼
       那不仅不能放松身心反而会增加心理压力。”

       张大爷突然想到了自己刚才的情况确实
       他在散步时总是想着事情而且他也有空腹散步的习惯。看来医生说的“3不要”确实很有道理。
       医生慢悠悠地说“大家都知道散步对身体好
       但很少有人知道散步的同时还可以锻炼眼睛。
       城市里的环境使得我们的视线经常被限制在很短的距离内长此以往会使得眼睛的调节能力下降容易产生近视或者老花眼的问题。”

       他继续解释
       “在散步的时候可以尝试远眺不定期地变换视线焦距从而锻炼眼睛的调节能力这对预防视力下降有很大的帮助。
       比如你可以边走边观察远处的树木、建筑物这不仅可以放松心情还能有效锻炼眼部肌肉。”
       张大爷忽然想到了一个问题他问医生“那您说的这些
       对于已经有一些视力问题的人比如说我近视已经很多年了这种散步的方式还有效吗”

       医生笑了笑用一种很口语化的方式回答说“无
       论是不是已经有了视力问题进行这种散步中的视线练习都是有益的。
       对于你这种情况通过定期的远眺练习可以有效缓解眼部疲劳。”
       张大爷听后感到非常欣慰。
       他没想到自己随口一问竟然得到了这么有用的建议。
       他和李大娘感谢了医生心里对未来的散步充满了期待。

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