现如今，随着生活水平的不断提高，人们的思想观念也有了极大的转变，越来越多的人都开始意识到了健康生活的重要性，并且自觉地加入到了养生的队列中。

常言道：“生命在于运动”，而运动对于养生来说，也是非常有意义的，绝大多数的养生爱好者都会采取各种各样的运动锻炼来帮助自己提升健康指数。

而坚持适当的运动，不仅能促使人体的免疫力和抵抗力有所提升，促进人体的血液循环，还能帮助人体将储存在体内的一些垃圾和毒素迅速地排出体外，所以，我们在日常生活中经常会看到一些人，无论是清晨还是傍晚，都会坚持进行一些锻炼。

而与一些强度较高、受限较多的运动方式相比，跑步往往具有更强的包容性，同时，它对各个年龄段的人来说，几乎都非常“友好”，也几乎不会受到时间的约束，大家能结合自己的实际情况，合理去安排自己的跑步运动时间。

在生活中，有些人喜欢早上跑步，但也有人更倾向于在晚上散步，那么，这两种运动方式究竟哪种更有利于健康呢？大家不妨了解一下。

一、早上慢跑30分钟的好处

1.使人心情愉悦

人们常说：“一日之计在于晨”，而大家若是用运动的方式开启自己美好的一天，那么往往是能收获诸多好处的。

由于早上的空气是一天之中最为清新、新鲜的，而在这个时间段锻炼、适当进行慢跑，能提升新陈代谢速率，将体内沉积的毒素和垃圾较快地排出体外，同时，也有利于唤醒还没从沉睡状态中走出来的身体，让自己感觉足够的神清气爽。

2.强化心脏

长期坚持早上起床跑步，其实是能够在一定程度上强化自己的心脏功能的，因为人体在跑步运动的过程中，全身各个机能和组织都会大量耗费氧气，与此同时，血液供给量也会直线上升，在这种情况下，心肌就能很好地得到锻炼，心脏的泵血功能也会随之提升。

二、晚上散步60分钟的好处

1.提高睡眠质量

现如今，熬夜、失眠几乎已经成为了绝大多数年轻人的“通病”，而且在很多人看来，失眠甚至是整个世界上最“折磨人”的事情，且没有之一。

但对于那些经常夜间在床上辗转反侧的人来说，若是能在傍晚散步一段时间，或许能缓解失眠的情况，因为跑步的时候，身体会分泌大量的多巴胺，进而使大脑处于一个较为兴奋的状态，但散步却会让身心得以舒缓，使肌肉得到放松，进而促进睡眠。

2.改善心情

散步运动实际上是一项非常温和的有氧运动，长期坚持晚上散步往往就能很好地帮助我们放松身体，轻轻松松的享受运动，同时还能帮助我们改善自己的心情，调节我们的心理状态，使心情变得更加轻松愉悦。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者裳荌，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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