长期“饱腹入睡”与“空腹入睡”的人比，谁更长寿？医生为你解惑

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       张大民是一名程序员白天的工作让他经常加班到深夜夜宵几乎成了他不可或缺的一部分。

       每当这个时候
       他的亲戚朋友总会忍不住提醒他吃夜宵对身体不好但张大民总是笑笑似乎并不太在意
       。
       这天晚上他在朋友圈里随意发了一句关于夜宵的吐槽没想到引起了他医生朋友李医生的注意。
       李医生邀请他到家里准备给他“深入浅出”地解释一下这个问题
       。

       李医生是个有着丰富经验的老医生他的讲述总是很有趣能把枯燥的医学知识变得生动有趣。
       这次他准备了一个大家都想不到的观点
       其实“长期饱腹入睡”与“空腹入睡”这件事情关键不在于饱不饱而在于你吃的是什么
       。
       张大民一听顿时来了兴趣。

       他以为李医生会给他讲一些关于
       胃部负担、肠道吸收这类的常规知识
       没想到会从这个角度切入。
       李医生接着说
       大量的研究数据显示摄入高质量的蛋白质和足够的膳食纤维即使是在晚上对于身体的影响也是积极的
       。
       相比之下
       高糖、高油脂的食物不仅会干扰睡眠质量
       还会长期累积造成身体代谢的问题。

       张大民开始认真听起来李医生拿出了一些案例来佐证他的观点。
       其中一个案例是
       关于一位长期以油炸食品作为夜宵的中年男性
       这位男性因为长期的不良饮食习惯最终导致了严重的胆囊炎不得不接受手术治疗。
       而另一位则是
       常年坚持在晚上摄入低GI值食物
       比如全谷物、蔬菜等他不仅体重得到了控制而且身体各项指标也都非常优秀。

       通过这些具体的案例张大民逐渐明白了李医生的意思。
       他以前总觉得只要晚上饿了就吃吃饱了就能睡得好
       从来没考虑过吃的内容会对身体有这么大的影响
       。
       聊了许久天也渐渐亮了。张大民感觉自己仿佛受到了一次深刻的教育。

       他突然想到一个问题忍不住问李医生
       “
       那么说到底喝水呢喝水会影响寿命吗我们不是一直被告知每天要喝足够的水保持身体的水分平衡吗
       ”
       李医生笑了笑说这个问题很有意思。

       他解释说
       适量的饮水确实对身体有益但是过量饮水尤其是在晚上会增加肾脏的负担甚至可能导致水中毒
       。
       关键在于掌握一个度这个度因人而异要根据自身的健康状况和生活习惯来调整
       。
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