作家蒋胜男分享自己与年轻人的对话。
有人问：
“我为什么克制不住我自己，明明下班那么累了，本身睡眠时间都不够了。
但是在睡觉之前，还是要刷一下手机，刷个视频、刷个微博、抖音之类的。
这个状态是不是因为自己太不争气了？”
蒋老师回答说：
“你不要自责，这不是你的错。
这也不是你不够努力，而是你的身体在自救，它为了避免你的情绪崩溃在自救。”
蒋胜男的话击中了很多网友的心，大家瞬间原谅了自己。
谁说非得像机器一样“除了工作还是工作”才是“争气”？
谁说玩手机、刷视频、打游戏就一定挂钩“不求上进”？
连科学研究都已经发现，长时间抑制潜意识的情绪如果没有释放掉，累积在身体里。
甚至会变成内伤、疾病与细胞病变，严重的会导致癌症。
所谓精神压力过大、猝死的案例，这些年一点都不少见。
那为什么还非要压抑自己的情绪？
情绪怪圈，想逃逃不了
有时候，我们都会陷入这样一个怪圈：
工作了一整天，精神和肉体已经到了崩溃的边缘，尽管已经深夜，但不知怎么地就是不愿意进入梦乡。
总想刷刷短视频、追追剧，甚至玩一玩“消消乐”的小游戏。
因为你觉得，这是一天当中，唯一属于自己的时间。即便，第二天还要忍受清晨闹钟的刺激。
就这样，每天晚上，你都义无反顾地决定熬夜，然后在临睡前陷入一阵自责。
日复一日，仿佛是个无法逃脱的怪圈。
我的朋友小A，因为公司通勤距离较远，每天不到七点就要起床，晚上总得十来点才能到家。
她说，每天一到公司，脑子就像是被无数忙碌的小人占据，一天下来简直是一场脑力搏斗，常常感到疲惫不堪。
即便如此，由于对工资待遇很满意，她也不愿意轻言辞职。
为了缓解工作压力，她想到了一个能够让自己“放松”的方法：
利用每周一天的休息时间，参加旅行团。
这些旅行团的出发时间总是在清晨6点左右，也就意味着她凌晨4点就要起床，晚上到家也比平时上班早不了几分钟。
回到家，身体其实也已经非常疲惫。
这时，再想想一周堆积下来没有洗的衣服，上周做好的周日学习提升规划，她又觉得，自己把时间“浪费”了。
有时，她还会选择另一种“放松”的方式：
晚上去live house蹦迪。
毕竟，夜场生活看似不会影响早起床，而且还能释放压力。
但有时蹦完迪回到家，比熬夜还要晚几个小时。
脑袋里嗡嗡地想着一件件被搁置未办的家务、生活、学习的事，她整夜都难以入眠。
这就像是一个“怪圈”。
像小A一样，我们很多人在工作繁忙的间歇中，在无休止琐事的夹缝里，被负面的情绪填满了脑袋想要爆炸。
我们想要逃离，不管是玩手机，还是旅行和蹦迪，只要能够逃离这快要让人头脑爆炸的负面情绪。
我们都愿意尝试自己所知道的任何一种“放松”方式。
但大多数的时候，我们却掉入了另一个“怪圈”，追寻放松的道路上，却因“不配得”的感觉而产生了更多的负面情绪。
纵欲，是你的身体在自救
当你觉得身体充满了负面能量，想要通过一些看上去“浪费时间”“不上进”的方式去放松一下的时候，不要有太多负担。
更进一步，如果平时能够多给自己的情绪做一些“按摩”，打好放松情绪的提前预警，“负面情绪爆棚”的时刻，对你来说也会减少许多。
心理学大师罗伯特·迪尔茨，曾分享过一个关于他父亲的故事。
他的父亲，一个几十年烟龄的老烟枪，每日两包，雷打不动。
每当罗伯特试图说服父亲戒烟，都会遭到冷冷地拒绝。
有一天，他邀请父亲进行一次催眠探索，想要深入了解父亲为何如此执着于吸烟。
在催眠状态下，罗伯特引导父亲重复吸烟的动作，感受每一个细节。
父亲慢慢地拿起烟，点燃，深深地吸了一口，再缓缓吐出。
他的脸上露出了一种愉悦和满足的表情。
突然，父亲用低沉的声音说：
“这是我唯一属于自己的时间。”
这句话让罗伯特震惊不已。
在工作的压力与家庭的琐事之间，父亲需要一个属于自己的时刻来放松和恢复能量。
父亲给自己找到了一个出口。
他说：
“为了这么一点独属自己的时间，我连命都可以不要。”
人们的行为往往源于内心的需求和情感。
每个人都有自己的故事和情感体验，这些情感和需求直接影响了我们的行为选择。
沉溺于及时行乐的欲望，其实是心灵在寻求一种自我救赎，一种自我安慰的方式。
然而，过度追求低级的欲望往往会导致精神的迷茫和生活的空虚。
相反，追求那些能够带来深层次满足的欲望，才是真正值得努力的方向。
尽管过程可能充满痛苦，但一旦成功，内心会感到无比的满足。
拯救情绪，用好这三把钥匙
刷到过一个朋友圈文案：
说实话，我们都是在黑夜里崩溃的俗人。
成年人的世界总是一边崩溃，一边治愈。
诚如周轶君老师所说：
“焦虑是一个非常虚幻的情绪，我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。”
如果你不知道应该怎样做，不妨试试读书、跑步、冥想这三个方式：
a.运动
医学之父希波克拉底就曾说过：
阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。
日本作家松浦弥太郎在担任《生活手贴》总编后，一天24小时在线，全年无休，这样的工作负荷让已经年过40的它，感到力不从心，失眠、甚至长出来疱疹。
松浦弥太郎看着医生开出的药物，陷入了沉思，他知道自己得做出改变了。
于是，43岁那年，他决定去跑步。
50岁那年，他完成了一场马拉松，并写了一本书叫《只要我能跑，没有什么不能解决》
他还说：
“借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。
只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”
藉由跑步，我们在满负荷的工作之外，得到了身体和灵魂上的放松，生命因此更加健康。
b.阅读
苏童说：
“阅读从某种意义上，也是一种积聚能量的过程。”
安静地读一本书，就像在与一位智者对话，让自己的心灵得到片刻的宁静，也更加明了自己要走的道路，坚定自己的脚步。
董宇辉也曾经历过一段迷茫和无助的时光。
那时，他绕着北大校园一圈又一圈地走，思考着自己未来的方向。
正当他陷入深深地思考时，一本书——《额尔古纳河右岸》进入了他的生活，像一道光照亮了他的内心。
书给了他内心深处的抚慰，他从中汲取到了力量。
董宇辉说：
“书不一定能回答你的问题，但书能让你不纠结这些问题。”
当你从书中感受到宇宙的浩瀚，感受到世界的辽阔，感受到生死命运的无常，对于那些发生在自己身边，鸡毛蒜皮的小事，便觉无足轻重。
当你将自己的能量，更加集中在要做的事情上的时候，真正体验了那句：
将军赶路，不追野兔。
c.冥想
《心流》的作者米哈里曾说：
“所有幸福都源自我们内心的秩序。”
纠结与困扰，往往源自内心杂乱无章的思绪。
这些杂念像是一支嘈杂的乐队，在心灵的舞台上演奏着混沌的旋律，干扰着我们的情感和思考。
想要找到真正的宁静，就需要将精神与外界的喧嚣分隔开，全身心专注于眼前的事务。
试着将人生切换到“冥想模式”，让内心重新找回那份宁静而有序的状态。
在冥想的过程，如同整理一间凌乱的房间，清理掉那些多余的思绪，为内心创造一个清晰而宁静的内在空间。
这不仅是一场心灵上的净化，更是给予自己一个重新开始的机会。
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诚如蒋胜男所说：
“人不是机器，需要情绪放松。我们努力工作、努力睡眠是为了生活。”
过度加班占用了休息和情绪调整时间，所以我们不必感到羞愧。
当你的情绪开始预警的时候，去“放纵”抚慰它。
如果放松的方式，能够给自己带来一些提升，那当然是更好的。
如果不能，也请相信，你仍是值得被温柔对待的。
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