人食五谷杂粮,偶尔生病也是很正常的事情。关于生病,不同的人有不同的看法,有的人会认为,有时候生病其实也不一定就是件坏事,虽然有些小毛病的出现,会让人的身体出现各种各样的不适,但却能够在一定程度上,激活人体的免疫因子,提高免疫力,使恢复后的身体更健康。那么,这种说法到底正不正确呢?偶尔生点小病,真的不是坏事吗?

就人体健康而言,免疫力是很重要的存在,它就像人体健康的“防御网”,人体免疫指数越高,被疾病侵袭的可能性就会越小。而人体本身就有免疫机制,若是想要自身的免疫力得到提升,那么饮食以及运动自然是少不了的,除此之外,依靠一些外界病菌来对自身免疫机制进行刺激,也能够帮助人体生成抗体,从而达到驱除病菌的目的。

就以感冒来说,它就能够帮助激发人体的活性免疫因子,加强免疫机制。但要是想增强免疫力,并不是要求大家要盲目“追求”感冒,要想增强自身免疫力,不如做好这5件事。

1.多喝水

水是生命之源,在生活中,适量多喝水不仅能够促进身体新陈代谢,延缓皮肤老化的速度,还能够帮助稀释血液的浓度,缓解便秘等不适,尤其是在早起时,喝一杯温开水,能够有很好的降低血液浓度、润肠通便的效果。

2.多运动

人体长期缺乏运动,会导致很多疾病上身,比如颈椎病、腰椎间盘突出等,甚至还会造成人体肥胖,对健康的影响很大。平时,在闲暇时间,可以适量地多运动运动,这不仅能够促进血液流通,还能帮助增强心肺功能。

3.保持良好的心态

一个人若长期处于焦虑、低沉、暴躁的情绪之中,就很容易使身体受到外界的刺激,增强患各种疾病的风险。据临床研究显示,保持良好的心情,经常大笑,在一定程度上能够帮助提升血液中的抗体量,对肾上腺素的过量分泌,也有一定的抑制作用,进而减少人体疲劳感的出现频率。

4.饮食均衡

若是想要提升身体的免疫力,那么调整饮食结构,保证饮食均衡是很有必要的。特别是对蛋白质的摄入,最好不要忽视,它是促使抗体生成的“原材料”。除此之外,还有很多食物对于免疫系统都具有积极的刺激作用,比如像酸奶等富含乳酸菌的食物,就能够帮助激活免疫细胞,促进蛋白质的生成。

5.保证充足的睡眠

良好的睡眠,能够帮助人体的抗病毒细胞发挥更好的功效,使人体能够生成更多的有益物质,帮助提高抗体细胞的活力,以抵御并摧毁外界有害病菌的侵袭。

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