俗话说,“四月不减肥,五月徒伤悲”, 转眼就到了四月下旬,就要迎来五月,气温逐渐升高,看着橱柜里漂亮的裙子向你“招手”, 再看着腰间的“赘肉”, 是不是有些“泄气”呢?那就别犹豫,赶快行动起来吧。 减肥就是“三分靠练,七分靠吃”,“吃”得对,才是减肥的关键。推荐12道超强“刮油菜”,低脂又营养,超级美味,让你快快乐乐吃饭,健健康康减肥,坚持半个月, 就算你胖成球, 也会瘦成猴。 适合四月吃的12种“掉秤菜”,清肠刮油,都是便宜家常菜,越吃越瘦,一起来看看吧。

1. 推荐菜谱---【蟹味菇炒笋瓜】

原料: 笋瓜 蟹味菇 蒜 油 盐

制作:1. 烧热锅放入少许油,加入少许蒜末进锅爆香;

2. 加入洗净的蟹味菇进锅翻炒至微微发软;

3. 加入准备好的笋瓜丝进锅翻炒至九成熟;

4. 最后加入适量的盐调味,翻炒均匀,放入少许葱花即可。

2. 推荐菜谱---【木耳口蘑炒荷兰豆】

原料: 口蘑 荷兰豆 黑木耳 油 盐

制作:1. 提前将黑木耳用冷水泡软, 烧锅水加入1小勺盐,将黑木耳放进锅中焯煮2分钟,再将准备好的荷兰豆放入锅中焯烫变色后捞出;

2. 热锅凉油,加入少许口蘑进锅翻炒至微微发软;

3. 加入准备好的荷兰豆和黑木耳进锅翻炒几下,最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

3. 推荐菜谱---【青椒炒千叶豆腐丝】

原料: 青椒 千叶豆腐丝 蒜 生抽 油盐

制作:1. 热锅凉油,将少许蒜末放进锅中爆香;

2. 加入准备好的千叶豆腐丝进锅翻炒几下, 再加入1勺生抽翻炒均匀;

3. 加入准备好的青椒丝继续翻炒几下,最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

4、推荐菜谱----【剁椒韭菜豆芽炒金针菇】

原料: 豆芽 韭菜 豆芽 金针菇 剁椒 油 盐

制作:1. 热锅凉油, 加入准备好的金针菇进锅翻炒至微微发软;

2. 加入洗净的豆芽菜进锅翻炒几下,加入1大勺剁椒进锅翻炒均匀;

3. 加入韭菜大火快速翻炒,最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

导语: 减脂期必吃的12道“掉秤菜”,减肥刮油,体重悄悄降,好吃还便宜

5、推荐菜谱【瑶柱木耳烧冬瓜】

原料: 冬瓜 黑木耳 瑶柱 蚝油汁 生抽 葱花 油盐

制作:1. 将黑木耳用冷水泡软,烧锅水,将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出备用;

2. 热锅凉油,将准备好的冬瓜片放进锅中翻炒几下,加入黑木耳继续翻炒几下;

3. 加入泡好的瑶柱进锅,同时将泡瑶柱的水倒入;

4. 加入少许生抽和蚝油汁,焖煮至冬瓜煮至九成熟,再加入少许盐调味,大火收汁,撒入少许葱花即可。

6. 推荐菜谱---【牛肉烧魔芋】

原料: 魔芋 牛里脊肉 韭菜 红椒 蒜末 老干妈豆豉酱 生抽 油 盐

制作: 1. 烧锅水加入1小勺盐,将魔芋块放进锅中焯煮2分钟后捞出备用;

2. 牛肉片加入少许盐、料酒、淀粉、生抽等调味.料拌均匀腌制一下;

3 . 热锅凉油, 将少许蒜末、红椒和老干妈豆豉酱煸炒出红油,加入魔芋进锅翻炒两下;

4. 加入少许生抽翻炒均匀,加入少许水炖煮两分钟;

5. 下入腌制好的牛肉片煮至变色, 再加入韭菜段;

6. 韭菜段变色后加入少许盐调味,大火收汁即可。

7、推荐菜谱---【玉米笋炒芦笋】

原料: 芦笋 玉米笋 蒜末 水淀粉 油 盐

制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油,将芦笋整和玉米笋放斤锅中焯煮两分钟后捞出备用;

2. 烧热锅放入适量的油, 将少许蒜末放进锅中爆香,加入焯好的玉米笋和芦笋进锅翻炒两下;

3. 再加入少许盐调味,最后加入水淀粉勾芡即可。

8. 推荐菜谱---【西芹百合炒鸡蛋】

原料: 西芹 鸡蛋 鲜百合 油盐

制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 放入西芹片进锅焯煮变色,再加入鲜百合片放进锅中焯烫后捞出备用;

2. 鸡蛋加入少许盐调味后打散备用; 热锅凉油,倒入蛋液进锅去煎,将鸡蛋煎至定型后划散成小块后先盛出来;

3. 锅中少许油,加入焯好的西芹片和百合片进锅翻炒两下,加入少许盐翻炒均匀;

4. 最后将炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀即可。

9. 推荐菜谱---【豌豆炒红薯丁】

原料: 红薯 豌豆 水淀粉 油盐

制作:1. 烧锅水,加入少许盐和几滴油,将豌豆和红薯丁切放入锅中焯煮至九成熟捞出备用;

2. 烧热锅放入少许油,将焯好的豌豆和红薯丁放进锅中翻炒均匀;

3. 最后加入适量的盐调味,放入少许水淀粉勾芡即可。

10. 推荐菜谱---【黑木耳炒鸡毛菜】

原料: 鸡毛菜 黑木耳 蒜 油 盐

制作:1.将黑木耳用冷水泡软,烧锅水加入少许盐, 将黑木耳进锅焯煮2分钟捞出备用;

2. 烧热锅放入适量的油,加入少许蒜片进锅爆香;

3. 加入洗净的鸡毛菜放进锅中翻炒,再加入黑木耳进锅翻炒几下;

4. 鸡毛菜微微变色加入适量的盐调味, 翻炒均匀即可。

11. 推荐菜谱--【剁椒炒菜花】

原料: 菜花 剁椒 蒜片 油盐

制作: 1. 烧锅水加入少许盐和几滴油,将菜花放进锅中焯煮至九成熟捞出备用;

2. 热锅凉油, 将蒜片放进锅中爆香,加入菜花进锅翻炒几下;

3. 加入1大勺剁椒进锅翻炒均匀,最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

12、 推荐菜谱----【 豆芽萝卜炒杏鲍菇丝】

原料:绿豆芽 杏鲍菇 胡萝卜 葱花 油 盐

制作:1. 热锅凉油, 将准备好的胡萝卜丝进锅翻炒几下,用油煸炒胡萝卜丝更利于胡萝卜素的吸收;

2. 加入杏鲍菇丝进锅翻炒至微微发软,将豆芽菜放进锅继续翻炒;

3. 最后加入适量的盐调味,撒入少许葱花即可。

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