很多朋友都知道血糖高和血压高的意思，却不知道尿酸高是怎么一回事？这时候，要是发现自己的尿酸偏高，则可以通过掌握正确的喝水方法而顺利排出体内尿酸。

就男性的正常尿酸水平来说，主要是150μmol/L~416μmol/L左右，而一般情况下，女性的数值则略低，主要表现为83μmol/L到357μmol/L之间。

那么，很多人为什么会那么在意尿酸的数值高低？这主要是因为只需要通过检查尿酸，医生可以帮助患者更好掌握自己身体情况，也可以更加迅速地判断他们是否患上肾炎或者是痛风。

从这一点来看，高于420μmol/L的话，这就属于高尿酸了。作为大生化项目的主要内容之一，只需要做一次抽血化验，大家就可以准确掌握自己尿酸变化的范围。

其实，坦白来说，人体中含有比较少量的尿酸，作为嘌呤代谢的结果之一，尿酸可能会随着尿液一同被排出体外，但它对人体没有任何危害。

但如果机体的代谢率出现异常，加上短时间内食物的摄入量变得太高或太低，这也可能会触发身体的警报。

在2015年，一名姓王的南京大学生就是因为吃了整整一个月的宵夜和聚餐而被送入医院，原因就是因为尿酸超高。

大家千万不要认为尿酸变高可能只发生在老年人群体，事实上，随着生活品质的变化和生活质量的好转，一部分年轻人也可能会在胡吃海喝之后出现痛风的症状，这也就是尿酸导致的结果。

从这一点来看，尿酸变高可能是因为不当的饮食习惯或不科学的生活习惯造成的。

比如，有的人会连续熬夜到凌晨三四点，也会在炎炎夏季吃各种刺激性食物如冰水、麻辣小龙虾或者是各种烤串。

因为暴饮暴食或者是昼夜颠倒，一些人的尿酸会在短时间范围之内迅速飙高。那么，问题来了，要想阻止尿酸狂飙，这需要通过哪些方式呢？

其实，喝水就是一个非常不错的补救措施，只是有的人不知道这些细节，甚至是喝错水。

首先，多喝水可以大大降低尿酸值，从而让人体产生出更多尿液。在这种情况之下，尿酸自然就会随着尿液频繁被排出体外，数值也就不再偏高。

1、多喝白开水

不过，有的人虽然爱喝水，但他们喝的却不是白开水，而是各种冰镇饮料或者是含有大量化学添加剂的饮料。

其实，这类饮料配方表中虽然含有一定的饮用水，却没有太多抑制尿酸的作用。

2、多喝温水

在有条件的情况之下，大家尽量选择用保温杯来装热水并将其作为自己日常补充水分的主要方式。

相较于冰水来说，温度在三四十度左右的温水可以很好地缓解肠胃出现的各种不适症状，还可以增加排尿次数，从而导致尿酸数值下降。

3、不要大口喝水

此外，不少人喜欢一次性喝下一整瓶1.5升的水，他们大口大口地喝水，似乎可以在短时间内给身体补充水分。

但殊不知，这样做可能会刺激肠胃，也会大大增加尿酸的数值。如此一来，这类人可能增加的是大便次数，而不是排尿次数。

4、水里可以适量增加一些药材

在很多时候，大家也不要忽视食疗的效果，比如，在喝温水的时候，大家可以选择往里面加入适量的蒲公英、甘草、百合以及罗汉果等。

这类药材的出现一来可以达到清肺润肺的目的，二来也可以大大提升人体代谢的速度，有助于排除体内的嘌呤、垃圾和各种毒素。

5、控制好喝水的量

除了要喝对水之外，大家也要控制好喝水量，千万不要喝太多水，也不要喝太少的水。一般来说，大家可以保证每天的饮用水量在两升左右，这就算是万事大吉。

6、不要等到口渴的时候在喝水

在很多时候，有的人只有觉得口渴的时候才会想到喝水，殊不知，这时候的身体器官已经饥渴太久。

因此，大家不如定期定时养成喝水的习惯，千万不要等到出现口渴症状才意识到喝水的重要性。

总的来说，喝水固然重要，但控制嘌呤才能彻底地控制尿酸，进而从源头掐断这种疾病，因此，在日常生活之中，大家还是要坚持科学的锻炼，配以正确的饮食观和生活作息，大家才可以以一个轻松的身体去享受生活。

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