进入农历三月，看看药王孙思邈，告诉我们在三月如何养生。
少吃甜，多吃辛
三月肾气已息，心气渐临，木气正王。宜减甘增辛。——《孙真人逐月养生事宜》
进入农历三月，春气来到了鼎峰，即将进入到了夏日。此时春的肝木正强，夏的心火渐临，肾气已经息弱。阳气的升发越来越旺，此时少吃甘味偏滋补的食物，否则很容易让让阳气在体内闷着，不仅容易上火伤气血，也不利于春季发陈。
多吃些辛味，能够很好的行气，是顺势而为——顺着阳气生发的力量，把垃圾排出体外。
三月辛茶方：藿香紫苏茶
今年主寒湿，虽然已经到了阳春三月，但一波波的降温+雨天，感受到更多的是料峭的春寒。藿香紫苏茶是三月应季茶方，尤其适合阴雨绵绵的清明后。藿香有两个最重要的功能，一个是振奋胃气；第二是祛湿气，尤其是寒与湿——体现在白而厚的舌苔上。
茯苓、苍术、薏苡仁的祛湿效果都很好，但当湿气把脾胃之气困住以后，单单祛湿就不够了，尤其是严重的湿浊之气郁结在脾胃，导致陈腐淤积，此时藿香的主要作用是振奋脾胃之气。脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。《本草要略》：紫苏，性热能散上膈及在表寒邪，以其性轻浮也。
藿香和紫苏都是辛味的食物，有一种往外发散的力量，风寒感冒的初期熬一些紫苏水来喝，很可能会将一场“感冒”消灭在萌芽阶段。这两股往外发散的力量，给阳气加把力，一股发散湿毒，一股发散寒毒，把体内的寒湿好好清理一下。
上热下寒的人，日常还可以练习一个小功法，开下焦、通肝肾。
上热下寒：地元功
第一式：
①双手自然下垂， 两腿交替高抬腿；
②高抬腿时抬到大腿与地面平即可，小腿自然垂下；
③放下的时候慢慢控制大腿下放，速度缓慢均匀；
④平均一分钟左右腿各做15个为宜，一次左右腿各30个。
第二式 仰卧式：
①仰卧在床上，双腿同时缩起再伸开，如兔子蹬鹰状。
②腿蹬开后不要放到床上，继续做下去，反复做。
③一次20个，一天二到三次。
多吃辛，少吃鸡蛋少吃甜
《孙真人逐月养生事宜》说：宜减甘增辛，补精益气......勿吃黄花菜、陈醋、菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。勿食鸡子，令人终身昏乱。
三月少吃陈醋、黄花菜和腌菜，特别是有慢性、顽固性身体问题的人，容易加重。不吃冬苋菜，容易诱发气胀、水病。不吃脾脏，尤其是春季最后十八天。
少吃鸡蛋，鸡蛋偏滋腻，身体需要很多力量消化吸收，容易导致气滞。大家可以观察下，有的人吃完鸡蛋舌苔会明显变厚。徐文兵老师推荐吃炒鸡蛋，最好加点辛味的黑胡椒帮身体一下。而且鸡蛋是发物，动风，春天吃容易影响情志。
为什么要在三月少吃？
三月是身体在春天阳气升发的最后时间，阳气占据主场，平衡它的阴气偏弱，这时少吃点滋补的甜味食物，避免补上火。
陈醋，酸味食物有一种往回收的力量，而鸡蛋容易滞气，都不利于阳气升发。气血虚，容易上火，湿气重，白天容易犯困的朋友最好多注意些。建议主要是针对平和体质。酸主收敛，气虚容易多汗、月经量多，胃口差等身体气血往外散的厉害，或体质阴虚，有眼睛干涩、睡觉多梦、脸色萎黄或苍白、月经量少等烦恼，春天也可以吃些酸甜的食物。
《本草纲目》记载：以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。气味辛，温。热病后食，多损目。岁朝食之，助发五脏气。常食，温中去恶气，消食下气。日常可以多吃这五辛，简单的将葱切丝，蒜拍碎。韭菜、茼蒿、芥菜切成段用沸水焯一下。然后撒少许盐，淋入芝麻油和酱油调味就好。阴虚上火、发烧等热症的人不宜多吃。脾胃虚寒怕凉的人，常吃可以暖胃消食。
三月特别推荐，一个穴位畅通全身之气
在博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力。它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便。
为什么肩井穴有如此美誉？
这要从它所属的足少阳胆经说起。
如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。
那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？
一句话：胆经堵，全身堵。
第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。
肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。
对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。居肩部饭匙骨，与大筋，共肩夹骨，连项骨，四骨之间，如井之状，故名肩井。”
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