如今肥胖的现象几乎已经成为了一种普遍的社会问题,肥胖不仅会给人体的健康带来一定的安全隐患,而且由于肥胖引发的自卑感,更是导致许多肥胖人士出现了社交障碍,有的甚至还使得肥胖人士的颜值和行动都受到了一定的影响。

不仅如此,近年来,肥胖对人体的影响已不仅仅只是表面上的了,在临床上,肥胖更是引发高血压、心脑血管疾病,以及代谢紊乱综合征等多种疾病的基础性疾病因素。

而且,根据相关研究发现,肥胖或还与多种恶性肿瘤都存在着密切的关联,尤其是像大肠癌、胰腺癌和乳腺癌等,临床上比较常见的癌症疾病,肥胖都是引发这些恶性肿瘤疾病的常见基础性因素。

所以,对于肥胖人士来说,无论是出于哪一方面的考量,减肥几乎都是一件势在必行的事儿。

可是众所周知,想要长胖或许非常容易,但是想要减肥这条路却十分的艰难,很多肥胖患者都容易在减肥和复胖的道路上反复徘徊。

虽然对于肥胖的人来说,减肥的黄金方式无非是管住嘴、迈开腿,但是除了必要的饮食控制以外,运动对于减肥的人来说也是至关重要的。

可是对于现在大多数人来说,可能只有在晚上或者是在早上,才有充足的时间进行运动锻炼。那么,对于想要减肥的人来说,晨练和夜练哪一个会更有助于减肥呢?健身教练提醒:答案或许并没有统一的标准。

1.晨练

随着减肥风气的盛行,我们会发现在网络上经常看到,早晨空腹锻炼减肥的方法,尤其是空腹有氧运动更是近几年来比较流行的一种减肥方式。那么,在早上晨练真的更有助于减肥吗?

答案是肯定的,其实我们的身体经过一整晚的休息和消耗之后,身体的各项机能可能会在早上苏醒后迅速调整好状态。

这个时候,人们若是进行适当的锻炼,不仅可以让精力保持足够的充沛,而且适当的运动对于加速血液循环和体内脂肪的燃烧,都具有很好的帮助。

不仅如此,早上锻炼还能够有效地唤醒人们的肠胃功能,促进身体的新陈代谢。

2.夜练

对于大多数年轻人来说,尤其是对于一些起床困难户来说,可能很难实现晨练,所以这部分人可能会选择在晚上锻炼,从而来达到减肥瘦身的目的。

不过,相对于晨练来说,在晚上进行有氧运动,其实并不算是最佳的时机,因为人们若是在晚饭后进行锻炼,若是控制不好时间可能会引起胃酸、胃痛、胃胀气等多种消化不良的症状。

而且在晚上进行剧烈的体育锻炼可能会导致人体的神经,保持高度的兴奋,而这在一定程度上可能对于一些人的睡眠质量就会造成影响,所以,一般在晚上选择比较柔和一点的运动,比如:散步、快走等锻炼,或许会更加适合。

不过,对于白天或早上没有时间锻炼的人来说,在晚上进行适当的有氧或是无氧运动,对于减肥确实也具有一定的帮助。所以,要说晨练和夜练哪个更减肥,严格意义上来说并没有统一的标准,减肥人士可根据自身的情况来安排运动的时间。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品,作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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