入夏之后,湿和热往往同时存在,可以说,又湿又热的日子就要来了,这个季节一定要注意保养身体,祛除湿气。

湿,主要可以分为外湿和内湿。所谓外湿是因为气候、居家潮湿或者涉水淋雨,这样的情况之下外来水湿侵入了人体,从而引起了外湿。而内湿一般情况之下是一种病理现象,它与人体消化功能有一定关系,湿邪又阻滞脾胃的运化功能,所以消化功能与内湿互相影响。

夏天天气炎热,这是一种热象,而初夏气候中也存在着很多湿气,在这个季节,湿与热往往合并入侵身体,出现身体沉重、口苦口干、大便黏滞、小便短黄等不适的表现。

所以,入夏之后要想办法祛除湿气,建议日常多吃以下5种食物,帮助祛湿气:

一:薏米

薏米是生活中一种常见的祛湿食材,很多湿气重的人都有利用薏米的习惯。夏天多吃薏米可以提高脾胃功能,增强运化水湿的能力。脾胃功能增强后,可以将体内多余水分排泄出来,缓解湿气过重的情况。

薏米祛湿不能用生薏米,要将薏米炒熟,可以煮粥吃,也可以泡水喝。

二:莲藕

莲藕在夏天很常见,是一种很好的养生食品,味道清脆可口,营养物质也很丰富,而且它性寒味甘,归属于胃经,经常吃莲藕对脾胃有不少好处。

同时,莲藕当中的某些营养物质可刺激肠胃,改善消化不良,还可以促进代谢物的排泄。

三:绿豆

绿豆在夏天也是一种受人喜欢的食物,它有利尿、降火、解毒的效果,经常在夏天吃一碗绿豆煮水,可以提高脾脏功能,帮助排湿气,调养身体。

绿豆当中还有丰富的维生素和无机盐,夏天炎热,经常喝一碗绿豆汤,或者饮一杯绿豆汁,可以清热解暑,补充丢失的营养物质。

四:生姜

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”这句话历经千年传承,至今还受到了很多人的追捧,尤其是它所蕴含的养生之道更是深入人心。夏天来临后,人们因天热而汗水淋漓,毛孔张开,此刻,正是生姜发挥作用的时刻。

生姜性温味辛,如同阳光一般温暖而炽热,可驱散体内的湿气。无论是泡茶、炖汤还是炒菜,都可以加入适量的生姜,让它的温热之力守护你的健康。

建议大家可以在家制作一碗红糖姜枣茶准备主要材料:生姜(以老姜为佳)、红枣、红糖、清水

将生姜细心清洗干净,切成薄片。如果是容易上火的体质,可以保留生姜的皮,因为姜皮具有清热的作用。红枣用凉水浸泡,使其充分展开,淘洗干净后去核备用。

然后将生姜片和红枣放入锅中,倒入适量的清水。用中小火煮至水开,然后转小火继续煮20分钟。加入适量红糖,不宜过多,以保持甜味的适中。搅拌均匀后,继续用小火熬煮10分钟左右,一碗红糖姜枣茶就可以趁热喝了。

提示大家:红糖要用老红糖块,不要用赤砂糖,因为赤砂糖中间有很多的添加剂,而老红糖块的原材料是甘蔗汁,没有别的添加,对驱寒和补气血方面都是大有益处。

五:苦瓜

苦瓜有很强的苦味,但它拥有很多营养成分,有比较强的药用价值。苦瓜当中的营养素,可清理血管,清热降火。同时,夏天吃苦瓜也可以帮助排湿气。

虽然,苦瓜入口时很苦,但经过咀嚼之后,你慢慢会感受到一种甘甜的味道,所以,只要你愿意尝试,苦瓜也并没有那么难吃。如果实在不想吃饭的时候,以苦瓜作菜吃,可以将苦瓜晒干,每次用几片干苦瓜片泡水喝,因为加入了大量温开水,苦味会有所降低。

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