说到高尿酸可能很多人不太熟悉，实际上在国内高尿酸已经属于比较常见的病症问题，与高血压、高血脂、高血糖一样，都是身体的慢性代谢类疾病。

当前国内的人群中，有大约1.2亿人存在尿酸高的问题，如果一个人体内有过高的尿酸水平，容易引起肾脏病变，也会导致发作痛风。如果体内尿酸长期居高不下，情况严重时甚至会有肾衰竭的症状。

高尿酸的诊断标准是多少？

目前对于血尿酸诊断的水平，是非同日两次空腹的血尿酸水平检测，男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L，有的地方是将血酸水平的大于420μmol/L统称为高尿酸血症。

尿酸盐在血液中的饱和浓度是420μmol/L，若超过尿酸盐结晶就会稀出，在关节腔或者其它组织中沉积，产生一系列并发症。

芹菜的降尿酸作用有限

芹菜作为一种常见的蔬菜，被认为具有一定的降尿酸作用。这主要是因为芹菜中含有丰富的钾元素，钾可以促进尿酸的排泄，从而降低血尿酸水平。

然而，芹菜的降尿酸作用相对较弱，对于已经患有痛风的患者来说，单纯依靠吃芹菜很难达到理想的治疗效果。

排名首位“降酸王”来喽！不是芹菜，常吃会远离痛风

1.猕猴桃

猕猴桃表面摸起来毛茸茸的，虽然这种水果虽然不起眼，但也是纯天然的降尿酸的食物。

猕猴桃中含有丰富的钾元素，属于高钾水果，可以有效促进体内尿酸的排泄，有助于降低体内尿酸值。

猕猴桃中含有丰富的维生素c，可以抑制体内尿酸的合成，对促进尿酸排泄起到积极作用。

2.冬瓜

吃冬瓜利于排尿、消除水肿，冬瓜热量低，嘌呤成分少，100克冬瓜仅含有2.8毫克嘌呤成分。建议尿酸水平高的患者，多吃清水煮冬瓜，可以中和体内的尿酸，加快尿酸代谢，防止痛风的出现。

3.玉米

很多人在吃玉米的时候会将玉米须摘除，干净，如果想要发挥良好的消肿利尿作用，让尿液排泄量多带走积累的尿酸，就要连同玉米须一起吃。

玉米须具有加强代谢、利水的功效，除了能够获取玉米当中含有的维生素，微量元素矿物质，还能够帮助降尿酸。

4.扁豆

扁豆中含有蛋白质，脂肪，钙离子等营养物质，可以促进身体的新陈代谢，蛮多人挺需要，对于改善心慌心悸的现象具有一定的效果。

但是扁豆中的嘌呤含量是比较高的，如果身体相对比较健康，食用扁豆是没有坏处的。但是对于高尿酸或者痛风患者来说，会给病情带来很大的影响，容易导致尿酸水平增高。

5.白萝卜

冬吃萝卜，夏吃姜，白萝卜作为一种典型的碱性食物。尿酸高的人是可以适当吃一些，既可以为身体补充多种营养，同时又可以消食化气，中和掉体内的尿酸。

不断加快尿酸结晶在体内代谢，使尿酸值趋于稳定，远离痛风反复发作，同时更有助于肾脏减轻负担。

6.黄瓜

黄瓜既可用作水果也可用作蔬菜。黄瓜的含水量相对较大。平时适当食用黄瓜可以补充身体多种微量元素。对于高尿酸人群，平时适当食用黄瓜也可以促进体内嘌呤的排泄，有助于降低尿酸。

尿酸高的人该怎样生活？提醒：注意5个生活细节，尿酸或“老实”

1.合理饮食

饮食是影响尿酸水平的重要因素之一。首先，我们应该减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜、啤酒等。这些食物会增加尿酸的生成。

其次，增加水果和蔬菜的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于促进尿酸排泄。此外，多喝水也是非常重要的，每天至少喝八杯水，以增加尿量，帮助尿酸随尿液排出体外。

2.多做伸展运动

增强体质，促进代谢伸展运动有助于增强体质，提高新陈代谢速度。每天坚持进行适量的伸展运动，可以有效降低尿酸水平，预防痛风。

推荐散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动，还可以多做些伸展运动，例如经常活动手指、脚趾、肘部、膝部等。

处于痛风急性发作期时应卧床休息，可抬高患肢，待疼痛缓解后72小时方可逐渐恢复活动。

3.多喝水

很多人说，水是生命的源泉，没错，据相关研究表明，人体内80%都是水，可见水对于我们来说是不可或缺的。

有专家建议，尿酸偏高的朋友可以通过多喝水来降低尿酸，多喝水不仅有利尿的作用，还能有助于嘌呤的分解。达到降低尿酸的作用。

当然，除了白开水，我们也可以多喝苏打水和弱碱水，这样可以中和体内的尿酸。

4.药物治疗

如果痛风发作，体内尿酸含量过高的时候，也可以通过药物来缓解疼痛，常用的降尿酸药物主要有两种，一种是抑制体内尿酸形成的，一种是促进尿酸排出的，每个患者的实际情况不同，所以适用的药物也不一样。

5.保持充足睡眠

晚上11点前睡觉有利于身体健康。 但如果想要降低尿酸值，除了合理饮食外还要注意保证充足睡眠并养成良好习惯。 三高人群建议从现在开始养成以上4种习惯对降低尿酸值非常有帮助。

总结：尿酸高的人需要注意生活细节，以降低尿酸水平，保持身体健康。通过注意这些细节，尿酸高的人可以有效地控制尿酸水平，预防痛风等并发症的发生。同时，也需要注意定期检查尿酸水平，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。


                                        
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